ブログ　enjoy_running完走記

少し古いのですが、５月２９日(日)に長野県岡谷市・塩尻市・辰野町共催で行われた「第７回塩嶺王城パークライン１０マイルマラソン大会」のご紹介をさせていただきます。

長野県岡谷市と塩尻市、そして辰野町に及ぶ高原エリアは、諏訪湖やアルプス、八ヶ岳などを望む景観地です。そこで開催される塩嶺王城パークラインマラソン。１０マイルには３５０名余、他の５ｋｍなどのレースを合わせても６００名に満たない小さなローカル大会です。

でもコースは難コース。まず平坦なコースが延べで１kmあるかないか！スタートから１ｋｍの急勾配を登ると、中間地点の８ｋｍまで下りが続きます。そして中間を過ぎると今度は１３km過ぎまで５km余の登り。最後の３ｋｍで下りがまた待っている、という高原ならではのコースです。正直って、けっして「来年また走りたい」と思うコースではありません。私も昨年は不参加。でもまだレースに出始めたばかりの一昨年、何気に出たこのレースで惨敗を喫した苦い思い出があり、そのリベンジで今年は挑みました。

最初の５kmを思い切り飛ばして２４分で。次の５ｋｍも２７分２０秒で通過。しかしそこから３kｍ余の登りはもう足が前に出ず･･･歩きが半分、最後の下りを何とか飛ばすも６ｋｍを４０分もかかり、結局１時間３１分余でよたよたのゴールでした。けっして来年も出るぞ？と手放しで思えるレースではないのですが、何となくまた出たくなるのです。多分、長野を終えたこの時期に、また少し走りたくなるタイミングなのでしょうか？その意味でもこの大会お奨めです。

また蛇足ながら、参加賞がGood！！今年は「味噌」と「ぶなシメジ３パック」、「ソムリエナイフ」２市１町がそれぞれの特産品を参加賞にするので何だか得した気分！また大会運営もローカルながらとてもほのぼのしています。東京からは遠路ですが、車だと八王子から２時間あれば十分。ただし、同日に山中湖の大きなレースがあるので早めに出ることをお薦めします。帰路は諏訪SAで温泉に入り蕎麦を食しても、中央道の渋滞がひどくなる前に東京に辿り着けます。ちなみに今年、私は１２時頃に諏訪SAに入り温泉＆蕎麦を楽しみ１３時過ぎにを出発。１５時半には川崎の自宅でビールを飲んでいました(^0^)

また機会があれば、お奨めのローカル大会の完走記を投稿させていただきます。

７０ｋｍ走ってきました。
コースは益子町の焼き物の店が連なる城内坂（城内公民館）をスタートし高館山（標高300ｍ）を経て経ケ坂を登り下りしスタート地点に戻る一周10キロの周回コースです。
距離は、５０ｋｍから１００ｋｍまで、スタート時間は３時、４時、５時からを事前に選択できます。
スタート地点と高館山の標高差は２００ｍは超えるそうなので、私の場合トータル１４００ｍ登り下りしたことになります。
５時にスタート、１３時半にゴールとタイムは８時間３０分と目標の９時間切りができました、これで制限時間１３時間の大会もエントリーできるかな？

周回コースなので飽きるかと思いきや、その度に新鮮な何かがあります、スタートして２周は雨でしたが、走る分には丁度良いくらいで、稲刈りや刈り取り後の田んぼの白鷺、路面に落ちているのは柿、ドングリ、毬栗そして蛙や蛇の死体も、山に入ると眺望が開けるところもあり面白いコースです。
エイドは周回中に３箇所、通常のもののほかに味噌汁、おでん、うどん、コーラ、梨などあります。エイドしてくれるのは、走友会の方々なので、つい喋りこんでしまいましたが、おかげで元気そのもの登りはさすがに歩きましたが、あとはすべて走れました。

最後の周回は、３時スタートの１００ｋｍの方と足を進めほぼ同時にゴール、スタッフの方がゴールの写真を撮ってくれました。
そりゃ大変だろうって！　そうそう参加者数なのですが、全種目で３３人、７０ｋｍは二名でした。もしかしたら一位かも？

時間が経つにつれて、観光客も増えてきますが、走るのに支障がでるほどではありません。同じ５時スタートの女性の方二名、うち一人は７０歳のかた、走りません、ずっと歩いていました。

この大会はウルトラの登竜門あるいは練習として最適です。しかも奥さんを連れて行っても窯元など散策していれば飽きませんし、１周に一回はだんなが元気かチェックでき応援できます。

参加賞は、お皿、真ん中に大きな文字で「走」という字が書かれていました。ちょっと自慢！大きさは20cmほど。

　第１回、さらに東京から近いということで参加しました。
参加した結果、いろいろ考えさせられました。大会とは、運営側に期待すること、頼ること、あまえ、競技とは・・・以下、レポートを。

　種目は、猪苗代湖１周と磐梯山麓をまわる磐梯高原１周、それぞれ７０kmと５５km、両方を走る１００kmで、参加者は、トータル２００人くらいと小さな大会でした。１００kmは、３時の早朝スタートと４時スタート、ゴールは両種目とも１８時、３時スタートなら１５時間、完走しやすい大会と思われました。
スタート会場は、磐梯リゾートホテル、猪苗代駅からシャトルバスで１０分くらいと便利な場所でした。前日、開会式に出てみると大会実行委員長の説明で最初に「距離はだいたいです・・・」一同唖然「計り直してみたら１００km以上ありました。」まぁ公認大会でも無いですし、ウルトラマラソンは他の大会と比較できるわけでもないし。

　練習内容・量、自分の実力を考えて３時スタート、制限時間１５時間にエントリーしました。１８：３０からの前夜祭ではビール１杯だけで食事に集中して、１９：３０に就寝、早寝が効いて１：３０に気持ちよく起床、今までのウルトラマラソン（早起き）で一番くらいに快調でした。
やはり早寝にかぎります。ホテルが用意してれた朝食弁当も揚げ物以外は全部食べてホテル前のスタートに並びました。持ち物は、通常のウルトラマラソンの持ち物に加えて３００ccくらいのフレキシブルな飲み物入（登山用）と今回ヘッドランプを着用しました。丹後での反省なんですが、ヘッドランプがあるとずいぶん走りやすいです。
明るさはそれほど必要なくて、最近のLEDのものが広く照らすのでお勧めです。

　高低差は不明ですが、コースは厳しいです。スタートから磐梯高原を３０km連続して上り、ゴールドラインから今まで上った高原を一気に１０kmで下ります。けっこう足にきました。次は、猪苗代湖畔に出て中間点を過ぎて、足を回復させつつ、湖を眺めて写真でも撮りながら楽しもうと思っていたら、そこから山、林道に入り、１５％、１２％の標識がある山越えが２回、猪苗代湖の南側は磐梯高原の北側とまったく異なり山に囲まれた湖だったのでした。
途中から１４時間以内完走はあきらめて１５時間完走に考え直しました。
走りと歩きで山を越え８０km少し先の関門１５：００（ゴール制限は１８：００）に間に合って、おにぎりとみそ汁などをいただいて、余裕で雑談してたら、大会実行委員がやってきて、「ここでリタイアですね？」「えっ！・・・」
「次の関門は？」「９０km１６：００、間に合わないよ。１５：００前だから走ってもいいけど・・・」実は大会案内に関門の時刻は記載されているのですが、そこが何km地点かは、関門に行かないとわからない！

　まだ１５：００少し前、２、３人で必死に走り始めました。３０分で５km、私にとっては猛スピード！？そして途中のエイドで次の関門の確認を
したら「もう関門は無いよ。」なんだこのペースなら歩きと走りで楽に完走できそうと湖畔を走っていると９０kmの看板、残り２時間くらい、もう歩いても完走と緩めて歩いていると、後ろから回収バス、「もう関門閉鎖だよ、関門で待っているから」また「えっ！」わけわからなくなって走っているといつまでたっても関門に着きません。なんと９０km関門は９３km地点にあって、全距離１０３kmくらいだったのです。関門に着いて時計を見るとゴールまで残り１０kmを１：３０台で走れば十分制限時間内完走、この日の調子ではまず完走できたのに、残念、主催者に従ってリタイア、がっくりきて、缶ビールを買って飲んでいると、主催者を無視、さらにこの関門設定は間違っているなどとクレームしてゴールを目指すランナーが何人か・・・主催者を無視して走れば良かったかなどとすっきりせず、その後わかったのですが、タイム計測無し、順位もつけず・・・マラニックか・・・
私のように完走だけを目指して（それしかできませんが）、そんなランナーには不満足１００％以上です。今、９３km走ったという感覚もありません。
第１回ということもありいろいろあるのでしょうが。

　第２回が開催されると思いますが、以下はご参考まで。
距離・高低差その他コース情報は発表されなかったので、必ず自分で調べること、あるいは自分で何とかすること。今年は、コース変更の発表も前日までなかった。
エイドの内容は十分ですが、全部で１０カ所程度、間隔が長いところがあるので注意。給水は、写真のようにポリバケツが用意されているだけの場合がある。また公衆トイレの手洗いが給水となっている場合がある。
衛生上等不安の方は必ずボトル携帯、エイドで補給が必要。自販機も少ない。
中間点での荷物預かりはあるが、テントの中を自分で探す、せまいため着替え等は困難、座れない。

　最後に主催者に一言。
中間点の着替えテントの周りでボランティアが喫煙していて煙がテント内にまわってきて・・・福島県の法律はわかりませんが、分煙お願いしたい。
猪苗代湖まわりの林道は、斜面崩壊・落石の危険性がある箇所が多く見受けられた。要注意である。

山口100萩往還マラニック140kmの部に参加したオーノです。

山口市内にある瑠璃光寺を5月3日の18時に50人ずつのウェーブでスタート、わたしは、高い気温がそのままの18時5分に第二ウェーブでスタートし、一路、瀬戸内海川の防府をめざしました、走路は右側の歩道で信号遵守が基本です。
1時間ほどして暗くなったのでヘッドランプを装着、ほどなく鯖山峠に入りました、前後にランナーが数人いますが、真っ暗闇の中不気味な火葬場を過ぎて、峠を下ると再び一般道。
防府市内に入ると萩城を目指すウォーキング70kmの部の参加者とすれ違い、励ましてくれました。折り返しの三田尻御茶屋跡（22.4km地点）に20時34分に到着、まずは順調。

再び鯖山峠を越えると「しゃもじ」という食堂（30.8km地点）、ここがエイド地点で、チェックシートについている食券を渡し、肉うどんとお稲荷さんを食べる、食欲があるので一安心。
ひょいと横を見ると流山で一緒になったことがあるＯさんに会いました。（Ｙｏｓｈｉさんに宜しくとのこと）
山口市内を目指して走り出すが、前後のランナーは遠く、危険防止の点滅バッチのみが見える。
やがて、山口福祉センター（43.35km）に23時31分に到着、ここで、おにぎりと暖かい味噌汁を貰う、そしてかなり冷え込んできたので、長袖のＴシャツに着替えました。
瑠璃光寺の横を通過して、いよいよ往還道へのアクセス、ここで道を間違えそうになったが、民家の二階から、往還道は右だよの声、助かった。

そして暗闇の中、いよいよ萩往還道の石畳に入りました。何度もアップダウンを繰り返し、途中、熊に注意の看板も。この道を参勤交代で籠を担いでなんて信じられない思いでした。
この先は道を間違えるのが怖いので、前のランナーの点滅を追いかけていきました。
途中にすれ違うランナーが、前日の18時にスタートした250kmのランナーがもう帰ってきた、240kmを32時間ほどか、とても人間業とは思えない、しかも後で聞いた話しだと、ゴールして仮眠後に朝6時スタートの70kmの部にクールダウンで出場する人がいるとのことでした。

夏木原キャンプ場を過ぎて、しばらくいくと、明かりが見えて、これがおばあちゃんの手作り草もちエイド、お茶と共に頂き美味かった。一里塚・首切れ地蔵を抜けて、旭村の佐々並市（58.45km）が2時21分、久々に砂糖をたっぷりコーヒーを飲むがこれもまた美味かった。
一升谷の石畳はまるでクロカンのごとくに進む、少し調子よく飛ばしすぎてしまった。

旭村・明木市（67.7km）3時56分に通過して、缶コーヒーを買って飲んでいるすきに、前のランナーが見えなくなり、あわてて前に進むと、遠くに点滅が見えほっとし追いかける。
しかし、どうも道がおかしい、追いついて話してみるとやはり道を間違えたとのこと、しかし、山口の方で、このまま行っても合流するとの事でそのまま先に進む。
夜が明け始め、ヘッドランプをしまい、萩市内に入る、この辺りから足が前に進まなくなり、歩きがはいってしまった。やがて、萩城跡（79.15km）に5時43分。ここで気温が上がる事を想定して半袖に着替えた。

日本海を眺めながら走ったり歩いたりで、250kmのランナーに何度も抜かれる、頑張っての声。
笠山（日本一低い火口）に到着、そして虎ヶ崎（91.46km）で再び食券を使って、カレーライスを注文した。半分以上のランナーが缶ビールを飲んでいる、いずれも完走常連らしい。
ここからはもう走る事ができずひたすら歩く。萩市内で最後にチェックを受ける東光寺（99.7km）に9時56分に到着。右ひざの外側が痛み出し、足を踏み出すたびに悲鳴をあげた。

萩市を出たところで、35kmに参加の女房に会う、自分があまり遅いので会うのは難しいと思っていたが、やはり想像以上にコースが難関だったようだ。
そして、明木市（110.75km）に12時15分に到着。関門まで5時間50分もあるが、もはや足が動かないし、夜中に通った萩往還のあのアップダウンはとても越えられないとここでリタイア、収容バスに乗った。
バスに乗り込むと、先客達が拍手、よく頑張ったと！思わず涙ぐんでしまった。

萩往還、完踏出来ませんでしたが、素晴らしい大会です。
まずコースが良い。自然が一杯です、コース分岐などに矢印が無い事もありますが、参加条件は地図が読める事とあるくらいです。
また、参加ランナーが素晴らしい、行きかうランナー同士、お帰りなさい！お疲れ！頑張って！とランナー同士がこんなに声を掛け合う大会はみたことがありません。
女房はフルマラソンより遅い６時間ほどで萩城にゴール。普段は筋肉痛になることも無かったのですが、今回は、階段を下りるのが辛く、後ろ向きに下りるくらいの難コースだったようです。
でも歴史ある往還道は良かったと言ってました。

一日あけて、今、早くも来年の萩往還の完踏を夢をみています、お薦めの大会はと問われたら、間違いなく山口100萩往還マラニックと言うでしょう。

ｅｎｊｏｙ−ｒｕｎｎｉｎｇサイトをご訪問の皆さん

　私がサロマを完走した時の記録を徒然なるままに披露いたします。
皆さんが挑戦される時の参考にして下さい。

これは2003/06/29に皆さんから大変な応援を戴き、
仲間から実況中継の速報までしていただいて、
皆さんの声がサロマまで届き、
そのお陰で完走することが出来た記録です。
ありがとうございました。

Subject: 報告・前編(長文）

敢走記・報告

オーノさんから聞いておりましたが確かに前日の夜はなかなか
寝付けません。お酒の力を借りても。
未知の世界へ旅立つ緊張、初フライトのスペースシャトルの
宇宙飛行士の心境。上手く打上が成功すれば良いけど、少ない確率で
事故もありえる。どきどきだなー。そう夢想してるうちに気がついたら
熟睡してました。宇宙旅行を終え大気圏再突入の時、凄い音がして飛び起
きると目覚まし時計が2:30を指していました。
目が冴えてちっとも眠くない。

準備を整えバスでスタート会場まで、この間Yoshiさんとは会えず。
会場では霧に近い雨が降り注いでいました。既に列の出来てるトイレに
並ぶこと20分以上、スタートまで、あと5分弱。焦って急いで終わらせる。
ちょっとお尻に負担を掛けた失敗を悔いる。
並んでいる間に予想以上の
寒さで、あわててもう一枚、インナーシャツを着込んだ。

スタートまであと2分という時、偶然Yoshiさんと出会う。
スタート：一緒に後方列に並ぶと同時にスタート。異様な盛り上がり、
歓声の中、ユックリとしたペースで手を振りながら進んでいく。

設計タイム、私はkm7分、Yoshiさんは6分半であった。

今日は足底、膝、腰、お尻と爆弾を抱えてのスタートなので身体の調子
を最優先にして身体に全てを任せ、いつもレースマネジメントを任せて
いる私の心からは余計な指示を出させないことと決めておいた。過去に
身体に無理な支持を出して幾つレースをぶち壊したことか。そんなこと
では100kmは到底征服できない。

2kmも行かないうちに膝が痛くなり腰も痛い。こんなことで先行きもつ
のだろうか。不安は表に出さない。

10km：（1:11’53”）二人そろって通過。ほぼkm７分ペース。Yoshiさん
には遅すぎるペースか。15km過ぎ、Yoshiさんがペースを上げる。直ぐ先
の折り返しで約200m先行するyoshiさんとすれ違う、真剣なまなざしに期
するものを感じる。私もマイペースとは言えしっかりついていかなけれ
ば。お尻が痛い。

20km：(1:07’34”)15kmからの5kmが31’13”に跳ね上がっていた。自分
ではイーブンのつもりが。ペースをかく乱する集団に翻弄されたのと知ら
ずにYoshiさんを追っていた。

もう一度、ペースの建て直し。ここから5kmごとのラップ34’12”、34’
14”とジャストタイムレース感覚。次の5kmも34’17”。腰の違和感は消
えない。

30km：(1:08’27”)スタートで預けたスペシャルドリンクがテーブルの一
番手前に置いてある。係員が近づく私のゼッケンを見て手渡ししてくれ
た。「頑張ってください！」ありがとう。なんだか凄く気分が良い。これ
も初めての経験。ここでずっと俺を待っててくれたんだね。ゴクリ！美味
い。単調で疲れて来たとき元気をもらった。霧雨は徐々に濃くなる。

40km：(1:08’03”)右ひざの靭帯がかなり痛くなってきた。ヤバイぞ！負
担を軽く。左に負荷を増す。左右のバランスが崩れると命取り、しかしそ
んなこと言ってられない。今を乗り越えなくては。しかしフォームは絶対
崩さず。

42.195km(total4:48’15”)だましだましよくここまで来たよな。満足。
いよいよここから未知の世界、なんだか嬉しいような怖いような感覚。は
しゃがず慎重に行こう。でも随分疲れた。

50km：(1:14’32”)疲れた。でも折り返しだ。あとは距離が減っていくだ
け？ここでストレッチ、極めてユックリ蹲踞の姿勢、脹脛、太ももがミシ
ミシ、バリバリ音を立てる。よくここまで歩かず来れたな。ここからは歩
きを交えて行こう。明らかにペースダウン。でも身体の赴くままに。心は
急げなどとむごい指示は出さない。ユックリ行こう。まだ余裕は充分ある
はずだから。湖の入り江の対岸に4km先の鶴雅リゾート（休憩所）が見え
る。早く来い。

　やっと55kmの休憩所に到着。早く濡れたウェアーを着替えたい。でも動
作は緩慢。ボーとしてる間にどんどん時間は過ぎる。今まで混んでいたの
に、急に人がいなくなる。ふと時計を見るともう28分以上休んでいる。さ
すがにそろそろ行かなくては。少し焦り気味に飛び出して、回復した脚で
ダッシュ。500mも行かないうちに今度は左の腸脛靭帯に激痛が走る。今ま
で右脚をかばってきたつけがとうとう来た。数年前シーズンを棒に振った
時と同じ痛み、不吉な予感。冷や汗が頬を伝う。左脚のカラータイマーは
ピポピポ点滅が加速状態。ペースダウン。今度は回復した右脚に負担
を掛けて、左が回復するまで走りながら待とう。回復しなければリタイア
・・。

60km：(1:15’12”)(tota7:33:27)何とかたどり着く。（後で知ったがこの
60ｋｍの関門を閉鎖の1分33秒前に通過。全く気が付かないとは怖いもの。
いや強いものか。気持ちは余裕で通過）。

「頑張れ！頑張れ！間に合うヨ！」の掛け声多く。ハー？まだある程度余
裕がある筈なんだけど。皆が「関門閉鎖に間に合うヨ！」エ？アッ思い出
した。ゴールは余裕でもこの大会は80km関門のハードルが一番高いのだ。
10時間だった。アリャあと2時間20数分しかない。残り20kmを。アリエナイ！
終わった。どんどんスピードダウンの中このペースを維持出来ても２時間30
分以上は掛かる。ゴールタイムより何故途中関門閉鎖時間をマークしてなか
ったのか悔いる。そう云えば休憩所で誰も居なくなったのはそういうことか。
残念だがレース終了だ。こんなところで無理して故障でもしたらもっと最悪
だ。自分への言い訳を考える。今日は良く頑張った。心が身体に止めろの
指示を出す。しかし身体が自然と反応して徐々にペースが上がる。いつも心
が「行け！」のサインでも身体が動かないのに今日は逆だ。もう身体がどう
なったって知らないぞ。「止めろ！」「止まれ！」しかし、ペースは上がった。
信じられない。今まで痛かった両脚、腰、お尻の痛みが全く消えた。心は
「何時止めても良いんだよ」。有体離脱したようにKm7分ペースで動いた。
68km地点の給水所で「関門閉鎖まであと13分半！」、脳内麻薬分泌か。

おいまたかヨ！70km関門も厳しかったの？自分で作ったタイムテーブル
（三浦折り）を取り出し確認。この関門も厳しいことに初めて気が付く。
後2km、今のペースでは30秒オーバー。仕方ない。もう止めよう。しかし、
ペースはまたしてもアップ。大丈夫か。

70km：（1:09’59”）(tota8:43:01)この2kmを5分台で行き、閉鎖1分59秒
前で通過。助かった。「休め！」しかし10km後の次の関門も迫ってる。
楽しみにしていた75kmの「おしるこ」までアト2kmの看板。残念ながらこれ
はパスだな。突然後ろから「ワゥ！おしるこ、楽しみだ！」の声。振り向
くと今追い越した女性がニッコリ。「でも1秒を争う中、ゆっくり食べてる
暇はないヨ！」、「いいえ、私はしっかり食べますよ。」

・・・つづく（失礼）