伊勢崎西部スポーツクラブ

平成２１年度、活動のご案内です。

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ラブリバーＪＣの仲間と、ぐんま県民マラソンに参加しました。
この季節としては気温が低く、木枯らしも強く吹き、必ずしもいい条件とは言えない中、（大人になって）初めてのマラソン大会出場を果たした方、未知の距離に挑戦した方、過去の自分に挑戦した方、そんなに肩に力を入れずに走った方…
それぞれの思いを胸に、季節外れに冠雪した赤城山、榛名山を眺めながら元気に走り切りました。
自身の走りに納得いった方も、いかなかった方も、今回は応援に回った方も、大会後はみんな一緒に恒例のバーベキュー！
ラブリバーＪＣの皆さんの他、当クラブより講師を派遣しているリバーフロント・ランニングクラブの皆さん、障がい者“走り方教室”でお会いした皆さん、みんなみんないい笑顔でゴールしましたね。
また、当クラブと交流をもつ前橋ランナーズ、アミノバリューランニングクラブin群馬の皆さんも、お疲れさまでした。
ご挨拶できませんでしたが、当クラブの夏合宿に特別参加していただいた“高橋勇市”ご夫妻も参加していたようで…　お疲れ様でした。

２００１年、たったひとりで参加した県民マラソンから、こんなに多くの皆さんと一緒に秋の上州路を走り抜くことができました。
年齢、性別、地域、職業、障がい…などなど、多くの垣根を越えて！
やっぱ、ランニングっていいですね！

すいません、自分のゴール後は次々とゴールする皆さんの応援に夢中で「走っている写真」はありません…
バーベキューの集合写真をyahooフォトに掲載しました。
皆さんの思い出にご活用くださいませ。　⇒　http://photos.yahoo.co.jp/ph/isesakiseibusc/lst?.dir=/de23&.src=ph&.view=

先日、ジョギングフェスティバルで特別講師を務めていただきました鏑木毅さんより、ご自身のＴＶ出演の連絡が届きました。
１０月３１日〜12月６日の間に、ＮＨＫにて放送いたします。

◆１０月３１日（土）２０:００〜　ＮＨＫ総合テレビ
１１月３日（火･祝）１５:０５〜（再放送）

◆１１月２９日（日）２２:００〜　ＮＨＫ-ＢＳハイビジョン
１２月６日（日）１６:００〜（再放送）

詳細⇒
http://happytown.orahoo.com/fact/images/20091026114ae50890e079d.pdf

是非、ご覧ください。

週替わりエクササイズ“カラダいきいき塾”、１１月のメニューです。

※天候等により、予告なく変更することがあります。ご確認のうえ、お出掛けください。
◇◆◇　水曜日　１０:００〜１１:３０　(西部公園：荒天中止)　◇◆◇
１１月４日　　簡単体力チェック　　　　　
１１月１１日　ノルディックウォーキング
１１月１８日　ウォーキング＆簡単筋トレ
１１月２５日　ノルディックウォーキング

◇◆◇　土曜日 １９:００〜２０:３０　(絣の郷）　◇◆◇
１１月６日　　ボクシングエクササイズ　（市民交流館第２総合活動室)
１１月１３日　ボクシングエクササイズ　（スポーツ交流館)
１１月２０日　リフレッシュヨガ　　　　（市民交流館セミナー室）
１１月２７日　リフレッシュヨガ　　　　（市民交流館セミナー室）


★簡単体力チェック
月１回の体力チェック、日頃の成果現れる！？　筋力、心肺持久力、バランス能力…

★ノルディックウォーキング
人気急上昇中！　消費エネルギー３０％アップ！　詳細⇒http://www.nfw.jp/

★ウォーキング＆簡単筋トレ
正しい姿勢で“イキイキ”ウォーキング！
いつでもどこでも簡単筋力トレーニング！

★ボクシングエクササイズ
エアロビクスとボクシングの楽しいコラボレーション！
本格的なスパーリングも体験できます！

★リフレッシュヨガ
初心者歓迎！　誰もができるセルフコンディショニング系です。
ウィークデイの溜まった疲れ、ストレス…　心身共にリフレッシュ！


会費・参加費等についてはこちらから⇒　http://wind.ap.teacup.com/seibusports/140.html

世の中、空前のランニングブーム
ここからランナーとしての一歩を踏み出す！

〜０(ゼロ)から始めるランニング講習会〜
初心者歓迎、年齢不問市民ランナー急増中！　私も走ってみたいと思うあなた！
体育の授業以来、○年、○十年走った記憶がない･･･、そんな方でも大丈夫！
必ず走れるようになりますョ！
最終日には約３．５ｋｍを完走します！

開催日
水曜コース：１１月４日〜１２月２日　毎週水曜日１９：３０〜２１：００（全５回）
土曜コース：１１月７日〜１２月５日　毎週土曜日１０：００〜１１：３０（全５回）
　　　　　　　　　　　　　雨天順延

場　所：伊勢崎西部公園（伊勢崎市民病院北）

講　師：平林知巳　(財)日本体育協会公認スポーツプログラマー、ランニング学会会員

参加費：１回５００円（保険代・資料代込み）
伊勢崎西部スポーツクラブ会員は参加費１回３００円
申込〆：第２回開催日前日

申込先：伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2FactSport内
TEL：０２７０-２２-２３３８
内　容：第一回　まずは正しく歩いて脚力づくり！
　　　　　　　　　　　
　　　　　第二回　いよいよ、走り出してみる！
　　　　　　　　　　　
　　　　　第三回　ランニングで必要な筋肉を知り、強化する！
　　　　　　　　　　　
　　　　　第四回　少し長く走ってみる！

　　　　　最終回　ランニングコ−ス（約３．５km）を完走する！

その他：一回でも参加可能です。最終日を含め三回以上参加された方に修了証を授与します。
（過去の卒業生は３０代〜７０代の初心者ばかりです。）

前回の模様（平成２１年３月〜４月）
水曜コース⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/154.html
土曜コース⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/155.html

晴天の秋空の下、トレイルランナーの鏑木毅さんを招き、第3回ジョギングフェスティバルを開催しました。
（鏑木さんの公式ＨＰ⇒http://www7b.biglobe.ne.jp/~tsuyoshikaburaki/）
伊勢崎市内外から集まった７０名を超す方が、鏑木さんの講習、交流ジョギングを楽しみました。
鏑木さんから、トレイルランニングの魅力を存分にお話しいただいた後、日頃のランニングのトレーニングに使える、トレイルランニングのエッセンスを教えていただきました。


地面にランダムに貼られたマーキングを正確に素早く踏んで行きます。リズム感、瞬発力、バランス感覚が要求されます。

いわゆるヒルトレーニングです。バウンディング、ハイニー、ストライディング…、いずれも走筋力のアップに役立ちます。走るのに必要な筋肉は走動作に類似した動きから養うことが効果的です。
お楽しみの「交流ジョギング」
約２．５ｋｍの特設コースを思い思いのペースで走りました。
サイクリンングロードをスタートして、遊歩道、芝地、土手…、ちょっとしたトレイルランニング気分！

森をの中には、小川に掛かる橋、河川敷には今回のために整備したフカフカのシングルトレイル。

この季節、舗装路の区間からは赤城、榛名、条件が良ければ遠くに谷川まで望むことが出来、気持の良いコースなのですが…
本日は靄が掛かってしまい、輪郭がうっすらと見えるのみ。
でも、この平坦な伊勢崎という土地柄でも、案外トレイルランニング気分を味わえました。

参加された皆さん、鏑木さん、そして炎天下の中、事前にコース整備をして下さったＩさん、Ｍさん、当日スタッフとしてお手伝いいただいた会員の皆さん、ありがとうございました。

≪番外編≫
裏フェスティバル、懇親会
３０歳代〜７０歳代の皆さんでランニング談義に花が咲きました。
走ったきっかけも人それぞれ、書きたいけど書けないことだらけ…

尚、当日の撮影した画像をＹａｈｏｏフォトにアップしました。お気に入りがございましたら、お気軽にご利用ください。
http://photos.yahoo.co.jp/ph/isesakiseibusc/lst?.dir=/8669&.src=ph&.order=&.view=t&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/
削除要請は当クラブ事務局まで E-mail fact@beige.plala.or.jp

大会当日、天気は良い模様、７:００スタート前に記念撮影。
皆、未知の距離を前にして不安と期待の入り混じった表情です。
大丈夫！　マラニックなんだから。　気楽に楽しみましょう！

まず１ｓｔステージでは、総合センターから東へ“いもり池”を目指します。
スタート時にはガスのかかっていた妙高山もすっかり晴れ渡った頃、黄金の稲穂眩しい山麓の小路を進みます。
林を抜けると、現れたのが“いもり池”、静かな日には“逆さ妙高”が見れるかも…


次なる２ｎｄステージの目的地は西へ向った“苗名の滝”。
関川沿いのダートを上り、砂防ダムを越え、眼前に現れし大滝。
滝の上部は既に紅葉が始まっています。

３ｒｄステージはスタート地点には戻らず、そのまま関川沿いを下り、甲斐の国と越後とを分けた関所「関川の関所」跡が目的地。
ここでゼッケンに、チェックポイントのスタンプ（手形）を押してもらいます。
ここから、スタート地点まで、緩々上っていよいよ最終ステージへと向かいます。
３ｒｄステージ終了まで約１９．８ｋｍ（ジョギングシミュレーターより）、約３時間２０分

４ｔｈステージは笹ヶ峰高原牧場までの上り坂で始まります。約１１ｋｍで標高差６００ｍを登り上げます。
約２時間３０分掛けてゆっくりゆっくり登ります。どこのエイドステーションも地元の方の暖かい応援で出迎えてくれるのですが、この区間のエイドの有難いこと！
そして、牧場ではおにぎりとトン汁までいただきました。
昼食休憩の後、笹ヶ峰クロスカントリーコースを回ります。
放牧地の周りのウッドチップが敷かれたコース。ところによっては牧草が生え、草地となっていますが、それがまた気持ちいい！　本能の赴くままに走り抜け、酪農家の親元で生まれ育った筆者はすっかり童心にかえってしまいました。クロスカントリーコースを一旦外れて、笹ヶ峰ダムへ。
本コースはここから夢見平を１周するのですが、時間の関係でここで引き返し、またクロカンコースに戻ります。
木漏れ日の中を走ったり、雄大な妙高の自然を満喫しながらマラニックを堪能！

さぁ残すは、ゴールまでの下り坂。でも急な長〜い下りです。
脚、特に腿にこないように、ゆっくり大事に下ります。
ほんと、長い！　下り始めて５ｋｍ位で脚にき始めます。
あまりブレ−キを掛け過ぎないように、でも勢いに乗り過ぎないように、上手くコントロールしながら下り切り、総距離約４８ｋｍ（ジョギングシミュレーターより）を約８時間〜９時間で走り切りました。
残念ながら夢見平には行けませんでしたが、ほぼ全行程走り切ったクラブの面々です。

プログラムの最後は後夜祭。
ひとりひとり感想を述べます。
クラブのＦさん、マラニックを通じて得たサプライズな体験を激白、会場の涙を誘いました。
筆者は初めての参加でした。
マラニックについての理解が深まりました。
地元のサポートスタッフの皆さん、応援の皆さんに感謝の気持ちで一杯です。
また、主催者の皆さん、そして一緒に走った仲間達、さらには妙高の偉大な自然にも感謝、感謝です！
ホントに楽しい２日間をありがとうございました。

今回参加してみて、その土地の風土にあったマラニックは出来るように思いました。
こんな雄大な自然はないけれど、伊勢崎には伊勢崎なりのマラニック大会が開催できる気がします。皆で知恵を出し合って是非実現したいものですね！

新潟県妙高高原で開催された「妙高高原マラニック大会」に参加しました。
当クラブでは、初めての参加です。
昨年参加した「アミノバリューランニングクラブｉｎ群馬」の皆さんと一緒に大型バスをチャーターして行きました。
今回のマラニックは、杉野沢総合センターを起点に、第１ステージ〜第４ステージまで設定されています。ステージ毎にセンターに帰ってきます。
これは、脚に不安を持つ人には安心できます。
その気になれば、ショートカットも可能です。この自由な雰囲気がマラニックですね。
まずは前日受付、自分で目標ステージと名前を記入します。手作り大会の感じがいいですね。

その後は、主催者による“マラニック講習会”
なぜ走るのか？　マラニックとは？　をグループワーク
ちなみに筆者の回答は、それぞれ“太古へのいざない”“好奇心への旅”

講習会の次は“ミニマラニック”　翌日のコースの触りを体験しました。

妙高山麓に拡がるそば畑、田園の中を歩き走り。
各自の宿で夕食後、総合センターで前夜祭。
地元の芸能「春駒」、アミノＲＣのＫさんによるマジックショー、そして美味しいお酒に、地元の方に暖かい歓迎…
既に、すっかりマラニック気分！

週替わりエクササイズ“カラダいきいき塾”、１０月のメニューです。

※天候等により、予告なく変更することがあります。ご確認のうえ、お出掛けください。
◇◆◇土曜日◇◆◇
１０月３日　　１９:００〜２０:３０　リフレッシュヨガ　（絣の郷市民交流館セミナー室）
１０月１０日　１９:００〜２０:３０　ノルディックウォーキング　(絣の郷スポーツ交流館）
１０月１７日 「絣の郷交流まつり」準備のため、お休みします。
１０月２４日　１９:００〜２０:３０　リフレッシュヨガ　（絣の郷市民交流館セミナー室）
１０月３１日　１９:００〜２０:３０　ボクシングエクササイズ　(絣の郷スポーツ交流館)

◇◆◇水曜日◇◆◇
１０月７日　　１０:００〜１１:３０　簡単体力チェック　(西部公園：荒天中止)　
１０月１４日　１０:００〜１１:３０　ノルディックウォーキング　(西部公園：荒天中止)
１０月２１日　１０:００〜１１:３０　ウォーキング＆簡単筋トレ　(西部公園：荒天中止)
１０月２８日　１０:００〜１１:３０　ノルディックウォーキング　(西部公園：荒天中止)


★リフレッシュヨガ
初心者歓迎！　誰もができるセルフコンディショニング系です。
ウィークデイの溜まった疲れ、ストレス…　心身共にリフレッシュ！

★ボクシングエクササイズ
エアロビクスとボクシングの楽しいコラボレーション！
本格的なスパーリングも体験できます！

★簡単体力チェック
月１回の体力チェック、日頃の成果現れる！？　筋力、心肺持久力、バランス能力…

★ノルディックウォーキング
人気急上昇中！　消費エネルギー３０％アップ！　詳細⇒http://www.nfw.jp/

★ウォーキング＆簡単筋トレ
正しい姿勢で“イキイキ”ウォーキング！
いつでもどこでも簡単筋力トレーニング！

会費・参加費等についてはこちらから⇒　http://wind.ap.teacup.com/seibusports/140.html

合宿２日目は鉄橋下から樋口まで、約６．５ｋｍのリバーツーリングです。
途中、幾つもの瀬を乗り越えなければなりません。

筆者の友人３名も助っ人で参加。
昨日からは５度位気温が低く、肌寒い曇り空となってしまいましたが、皆さん元気に出発！
途中の瀬で、フェリーグライドやストリームイン・ストリームアウトを繰り返しながら、の〜んびりとダウンリバー。
連日の疲れからか？　沈する人、予期せずにストリームアウトしてしまう人、などなど続出しましたが、それはそれで、楽しい思い出です。
皆さん、ひとつひとつ瀬をクリアする毎に、見違えるように上達して行きましたね。


鉄橋下を出発して約２時間後、全員無事樋口に到着！
初めてのリバーツーリング、いかがでしたか？
お世辞抜きで、皆さん確実に艇のコントロールが上手くなっています。
特に、この二日間での急成長は目を見張るものがあります。
是非、来シーズンも楽しみましょう！
もっといろいろな川にも行ってみましょう！

今シーズン、参加された皆さん、お手伝いいただいた皆さん、お疲れ様でした。
ありがとうござました。
今シーズンは今後の礎を築くための実施でしたが、お陰様で徐々に城を築いて行けそうな気がします。

来シーズン以降、もっと身近に、もっと気軽に、多くの方が参加できる内容に拡充する予定です。
是非、ご期待ください！