ほぼ日刊マイル新聞

埼玉・熊谷にて
国公立22大学対校駅伝行ってきました
結果は
対校第2区(3.14km)
9分33秒(区間2位)
で、学校としては学芸大に次ぐ準優勝でした
3.14kmなら9分くらいで行けるんじゃないかと思ってたんですが
甘かったですね
まだまだキレがありませんでした
風が強くてカーブが多かったのを考えてもキロ3分2~3秒はちょっと遅かったです
3位で襷もらって1人かわしましたが先頭との差はあんまり詰められなかったですね
自分の所で追いついていれば展開変わったんじゃないかな〜と悔しかったです
2秒差で区間賞逃したのも痛かったな

まぁでもこの時期にピリッと刺激が入れられたので良かったです
この大会なかったら冬季練やる気にならなかっただろしね
なにより全学の同期と大会に出るのは最後だったので良い思い出でした

Ｇさまも同じ区間をOPチームで走ってました
記録は10分ちょいでしたが久しぶりのレースで刺激が入ったようです
あとＧさまは頭が寒そうでした

ちなみに膝は痛み止めとアドレナリンで大丈夫でしたが
今後はちょっと休めようかと思います
膝回りがかなり張ってますね
明日のトンネル練は気が向いたら行こかなー
タイム取りくらいならやるぜい
あと合宿初日は国士舘大に行こうかと迷い中です

昨日のメニュー
･アップ
･体操、動きづくり
･流し100*2
･60分jog
･ウェイト
･流し100*5
･ダウン


分生、生理のテストが終わり、自由を手に入れてから１ヶ月…独りでガツガツ走るのがちょっとだけ辛くなってきました…。元主将も次期主将も早く帰ってきてくれ〜。
明日はトンネル行くか、レストにするか考え中です。

今四年生はCBTの真っ只中でしょうね。片野さんとはメニューが合わないと思ったので、一足先に走ってきちゃいました。


今日のメニュー@トンネル殿
･アップ
･体操、ストレッチ
･流し100×2
･坂200×3×3（つなぎは200歩く、セット間7'）
･15分jog
･ダウン


今日は150を走る気分で200を走ってみました。タイムは29"-30"-30"、29"-30"-30"、31"-30"-29"でした。結局タイムは落ちませんでしたが、初めてもうこのメニューはしたくないと思いました;


このバ寒波には懲り懲りです。雪かきで腰痛が収まりません。ていうかトンネル飽きてきました;トラック走りたい！


あっという間にお別れの時間となってしまいました。皆さん体調には気を付けてしっかり練習しましょう。お相手はｉでした。

Londonに旅立ってしまったなっちの分、練習日誌書きましょかね
といっても今日は軽め
40分jogと筋トレで終わりです
腹筋、背筋、懸垂、腕振りとバランス良くやってきました
久しぶりってのもあるでしょうけど
ここ数日トンネルできつめに入れてたので
筋肉がピリッと引き締まって良い感じでした
食生活が良いのか心労か？(笑)何なのかよくわかりませんが
最近かなり絞れてます♪
ますますシャープな感じになってきましたよ〜

昨日今日と気温が上がって走りやすかったんですが
また明日から寒くなるみたいですね
ちなみに明日はrest
明後日はトンネルで長めにjogを入れて22大駅伝に備えます
前回は区間賞(opチームだったので非公認)でしたが
今回はどうなるかな？
3キロちょっとしか走らないつもりですが
心肺が持たないかもしれませんね〜
徐々にビルドアップしてこかな
んじゃ、朝練したというiくん書き込み待ってます

今日は暖かくて気持ちいい日でしたね。トンネル出たときに、夜風に思わず「もわっとする」で片野さんとハモったのが面白かったです(^^)


今日のメニュー
･アップ
･体操、ストレッチ
･動きづくり
･420＋250＋420＋250＋420＋250（つなぎは走った距離をjog）
･10分jog
･坂流し100*3
･ダウン


今日は僕と片野さんとユウさんの三人でメニューをこなしました。420は350＋70のやつで、250は坂でした。タイムは83"-41"-81"-41"-79"-41"でした。
何とか最後まで付いていけました。トンネル練はいっつも辛いけど、今日もケツ割れ＆頭痛に苦しめられました;
久しぶりにユウさんと走れたし、とっても良い練習でした。やっぱり一人の練習とは一味違いますね。


今日は駐車場の雪を早く溶かしたくて道路に撒いていましたが、次第に欲望が解放されていって、うちの前だけ新たに積雪を記録してしまいました。自転車の人には迷惑かけちゃったなって思います。




夏井はヨーロッパ思い切り楽しんでこい！
そして片野さんは僕にはまだよく分かりませんが、CBT頑張って下さい^^それでは

今日は節分！
恵方巻は北北西に向かって食べましょう♪

今日のメニュー

30分ゆっくりjog
体操、動きづくり
100×10
50SD×14
ダウン

雨覆いがガラガラで、100はかなりスピード出せました。
SDもいろいろ考えてやってたら、10本の予定が4つ多くなりました(笑)



昨日の筋肉痛は残ってましたが、体はガンガン動きます。
こういう時にケガしそうなので、しっかりストレッチしておきまーす♪





明日楽しみだなー！