粘りました!  

12000m(3'38-3'32-3'40-3'50-3'52※18'34通過!4'19-4'06-4'01-4'13-3'59※39'16通過3'59-3'39※46'55)でした。2400mあたりからAグループに付いて行けなくなりました。それでも今季ベストの走りで5000mまで頑張りました。

Bグループも2グループに割れて(田内・猪俣さんが抜け出し二人がペースアップした様子・島末くん以下が二人を追いかける展開)、7000mあたりで田内・猪俣さんに抜かれ、11000mで島末さんグループにも一旦抜かれたがラスト800mで追いつき何とかラストスパートできた。

途中、浜ちゃんが私の前で1周休んでくれてた(4分弱ペースくらいだったのでしょう・・)ので4分ペースに戻すことができました

猪俣さんも私同様アップなしでほんと軽いですね。今回は50秒くらいのビハインドでしたが・・・ちょっとずつ追いつきたいと思います

クロカン申込  

今日もよい天気になったのはいいですけど梅雨だけに蒸します。じっとしているだけでも汗がでそう。土曜のペース走以来なにもやっていなにのでバネはたまってます。今日はこのバネでネバネバAグループに5000mまで付いて行きたいと思います。ナイターが18'14"だったのでもう一度5000mを走るつもりで行けば同タイム通過くらいで行けると・・
さすがに5000m手前でラストスパートは(今日は)かけないのでだいたい今季ベストタイムくらいのペースで通過しなくてはなりません。

18'30"通過でベストだとしてAグループが15"早く通過するとしてコバンザメのように喰いついてればいいんじゃない。

ただ、ここから後のことは想像できないのでありますよ。

人生守りに入ったらおしまいだと私は思います。
攻めて攻めて攻めまくる!最大の防御だと・・走りもそうありたいです。
完全燃焼がよいですね。完全燃焼しないと答えも出しにくいし。

残り7000mどんな走りをしてくれるのか我ながら冒険心がくすぐられます

1日500ずつ↑  

 走らないと1日500gずつ体重が増えていく。
200gのジュースをのんですぐに体重計に乗った。
ちゃんと増えている・・・。当たり前か
不思議だ・・・きっとどこかにジュースは消えてなくなると信じてた。
もちろん、逆も同じであった。

ああ、不思議。

今朝珍しく晴れてたけど、仕事に追われてオフと諦めた・・

その分、水曜日に発散したい!
12000m30周何とか最後まで誰かのおけつに喰いついて
がんばろうーっと。

今日も雨です  

 今朝も雨・・・雷様もゴロゴロ鳴ってます。
あ〜土曜日ペース走やっといてよかった。今年4分ペースで
12000m以上行ったのは初めてです。今度の水曜練習は一人で(どうせいつもみんなに置いていかれるので)4分ペースにチャレンジしてみよう

それとも付いていけるところまでA組に引っ張ってもらってあと苦しむか・・・どちらかと言えば今は5000m17分台が目標の自分にとってはこちらの方がよいかな。

あ〜お腹が減ってきた。起きてすぐにお腹が減るなんて・・・なんか食べよう!朝刊まだ来ないかな・・。


午前2時に掲示板に書き込みしたらすぐに原田さんが書き込みしてくれました。感動!で、それから今(5時)まで仕事しながら外の様子(雨)を気にしてました。なんか上がりそうですがクロカンコースは走れないから別府公園ですね。ん〜起きてようか、なんか食べて一休みしようか今葛藤中。

20000mペース走  野口原競技場

 16時古野さん、田内さん、猪俣さん、宮川さん、私の5人でスタート、途中yoshiくんも加わる。私は4'07"-3'59"-4'02"-4'00"-4'00"-3'59"-4'01"-4'03"-4'02"-3'59"-3'58"-3'59"-3'58"-4'01"-3'55"-3'55"-3'44"-4'36"-4'17"-4'31"-(1:21:17)でした。気持ちよく走る古野さんは1時間18分台、老骨に鞭打ち必死に耐える田内さんは1時間19分55秒前後でフィニッシュ。猪俣さんは途中でペースダウン「復活を誓ってました

芋畑経営のハーレー山田さんは外周をゆっくり走りこみ。島末くん、木畑くんも夕方トラックに入ってました。

古野さん家のチョコ(犬)は本当に大きい!太いです。

今日来なかった安波くんはパークプレイスまで走って行ったとか・・・。
メールしてみたら2時間半走ったと

明日はクロカン走れるといいですが・・。

・・・・・・  

昨夜も走ってないから寝る前にラーメンを食べないで寝ようと・・・しかし、結局ラーメンに醤油を少し入れ卵とじにし最後にバターを入れバター醤油に仕上げた。ご飯も食べ、さらにおにぎりせんべい・・。17分台が遠退いていく

psオセロゲームをリンクしました。頭の体操にいいかも。今やってみたら黒43枚で勝ちました対戦成績2戦2勝!




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