粘りました！
12000m(3'38-3'32-3'40-3'50-3'52※18'34通過！4'19-4'06-4'01-4'13-3'59※39'16通過3'59-3'39※46'55)でした。2400mあたりからAｸﾞﾙｰﾌﾟに付いて行けなくなりました。それでも今季ベストの走りで5000mまで頑張りました。
Bグループも２グループに割れて（田内・猪俣さんが抜け出し二人がペースアップした様子・島末くん以下が二人を追いかける展開）、７０００ｍあたりで田内・猪俣さんに抜かれ、１１０００ｍで島末さんグループにも一旦抜かれたがラスト８００ｍで追いつき何とかラストスパートできた。
途中、浜ちゃんが私の前で１周休んでくれてた（４分弱ペースくらいだったのでしょう・・）ので４分ペースに戻すことができました
猪俣さんも私同様アップなしでほんと軽いですね。今回は５０秒くらいのビハインドでしたが・・・ちょっとずつ追いつきたいと思います
Bグループも２グループに割れて（田内・猪俣さんが抜け出し二人がペースアップした様子・島末くん以下が二人を追いかける展開）、７０００ｍあたりで田内・猪俣さんに抜かれ、１１０００ｍで島末さんグループにも一旦抜かれたがラスト８００ｍで追いつき何とかラストスパートできた。
途中、浜ちゃんが私の前で１周休んでくれてた（４分弱ペースくらいだったのでしょう・・）ので４分ペースに戻すことができました
猪俣さんも私同様アップなしでほんと軽いですね。今回は５０秒くらいのビハインドでしたが・・・ちょっとずつ追いつきたいと思います
クロカン申込
今日もよい天気
になったのはいいですけど梅雨だけに蒸します。じっとしているだけでも汗がでそう。土曜のペース走以来なにもやっていなにのでバネはたまってます。今日はこのバネでネバネバAグループに５０００ｍまで付いて行きたいと思います。ナイターが18'14"だったのでもう一度５０００ｍを走るつもりで行けば同タイム通過くらいで行けると・・
さすがに5000m手前でラストスパートは（今日は）かけないのでだいたい今季ベストタイムくらいのペースで通過しなくてはなりません。
18'30"通過でベストだとしてAグループが15"早く通過するとしてコバンザメのように喰いついてればいいんじゃない。
ただ、ここから後のことは想像できないのでありますよ。
人生守りに入ったらおしまいだと私は思います。
攻めて攻めて攻めまくる！最大の防御だと・・走りもそうありたいです。
完全燃焼がよいですね。完全燃焼しないと答えも出しにくいし。
残り7000mどんな走りをしてくれるのか我ながら冒険心がくすぐられます
になったのはいいですけど梅雨だけに蒸します。じっとしているだけでも汗がでそう。土曜のペース走以来なにもやっていなにのでバネはたまってます。今日はこのバネでネバネバAグループに５０００ｍまで付いて行きたいと思います。ナイターが18'14"だったのでもう一度５０００ｍを走るつもりで行けば同タイム通過くらいで行けると・・
さすがに5000m手前でラストスパートは（今日は）かけないのでだいたい今季ベストタイムくらいのペースで通過しなくてはなりません。
18'30"通過でベストだとしてAグループが15"早く通過するとしてコバンザメのように喰いついてればいいんじゃない。
ただ、ここから後のことは想像できないのでありますよ。
人生守りに入ったらおしまいだと私は思います。
攻めて攻めて攻めまくる！最大の防御だと・・走りもそうありたいです。
完全燃焼がよいですね。完全燃焼しないと答えも出しにくいし。
残り7000mどんな走りをしてくれるのか我ながら冒険心がくすぐられます
１日５００ずつ↑
走らないと１日５００ｇずつ体重が増えていく。
２００ｇのジュースをのんですぐに体重計に乗った。
ちゃんと増えている・・・。当たり前か
不思議だ・・・きっとどこかにジュースは消えてなくなると信じてた。
もちろん、逆も同じであった。
ああ、不思議。
今朝珍しく晴れてたけど、仕事に追われてオフと諦めた・・
その分、水曜日に発散したい！
１２０００ｍ３０周何とか最後まで誰かのおけつに喰いついて
がんばろうーっと。
２００ｇのジュースをのんですぐに体重計に乗った。
ちゃんと増えている・・・。当たり前か
不思議だ・・・きっとどこかにジュースは消えてなくなると信じてた。
もちろん、逆も同じであった。
ああ、不思議。
今朝珍しく晴れてたけど、仕事に追われてオフと諦めた・・
その分、水曜日に発散したい！
１２０００ｍ３０周何とか最後まで誰かのおけつに喰いついて
がんばろうーっと。
今日も雨です
今朝も雨・・・雷様もゴロゴロ鳴ってます。
あ〜土曜日ペース走やっといてよかった。今年４分ペースで
１２０００ｍ以上行ったのは初めてです。今度の水曜練習は一人で（どうせいつもみんなに置いていかれるので）４分ペースにチャレンジしてみよう
それとも付いていけるところまでA組に引っ張ってもらってあと苦しむか・・・どちらかと言えば今は５０００ｍ１７分台が目標の自分にとってはこちらの方がよいかな。
あ〜お腹が減ってきた。起きてすぐにお腹が減るなんて・・・なんか食べよう！朝刊まだ来ないかな・・。
あ〜土曜日ペース走やっといてよかった。今年４分ペースで
１２０００ｍ以上行ったのは初めてです。今度の水曜練習は一人で（どうせいつもみんなに置いていかれるので）４分ペースにチャレンジしてみよう
それとも付いていけるところまでA組に引っ張ってもらってあと苦しむか・・・どちらかと言えば今は５０００ｍ１７分台が目標の自分にとってはこちらの方がよいかな。
あ〜お腹が減ってきた。起きてすぐにお腹が減るなんて・・・なんか食べよう！朝刊まだ来ないかな・・。
残念です。 サファリ・クロカンコース
午前２時に掲示板に書き込みしたらすぐに原田さんが書き込みしてくれました。感動！で、それから今(５時)まで仕事しながら外の様子(雨)を気にしてました。なんか上がりそうですがクロカンコースは走れないから別府公園ですね。ん〜起きてようか、なんか食べて一休みしようか今葛藤中。
20000mペース走 野口原競技場
１６時古野さん、田内さん、猪俣さん、宮川さん、私の５人でスタート、途中yoshiくんも加わる。私は4'07"-3'59"-4'02"-4'00"-4'00"-3'59"-4'01"-4'03"-4'02"-3'59"-3'58"-3'59"-3'58"-4'01"-3'55"-3'55"-3'44"-4'36"-4'17"-4'31"-(1:21:17)でした。気持ちよく走る古野さんは１時間１８分台、老骨に鞭打ち必死に耐える田内さんは１時間１９分５５秒前後でフィニッシュ。猪俣さんは途中でペースダウン「復活を誓ってました」
芋畑経営のハーレー山田さんは外周をゆっくり走りこみ。島末くん、木畑くんも夕方トラックに入ってました。
古野さん家のチョコ（犬）は本当に大きい！太いです。
今日来なかった安波くんはパークプレイスまで走って行ったとか・・・。
メールしてみたら２時間半走ったと
明日はクロカン走れるといいですが・・。
」芋畑経営のハーレー山田さんは外周をゆっくり走りこみ。島末くん、木畑くんも夕方トラックに入ってました。
古野さん家のチョコ（犬）は本当に大きい！太いです。
今日来なかった安波くんはパークプレイスまで走って行ったとか・・・。
メールしてみたら２時間半走ったと
明日はクロカン走れるといいですが・・。
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昨夜も走ってないから寝る前にラーメンを食べないで寝ようと・・・しかし、結局ラーメンに醤油を少し入れ卵とじにし最後にバターを入れバター醤油に仕上げた。ご飯も食べ、さらにおにぎりせんべい・・。17分台が遠退いていく
psオセロゲームをリンクしました。頭の体操にいいかも。今やってみたら黒４３枚で勝ちました
対戦成績２戦２勝！
psオセロゲームをリンクしました。頭の体操にいいかも。今やってみたら黒４３枚で勝ちました
対戦成績２戦２勝！