雨が続きそう  

週間予報によれば大分はずっと雨模様。日曜のクロカン走れるかな昨日初めて野口原の駐車場でTKさんに会った。これからもよろしくお願いします。土曜日は志高湖9時グループと夕方別府公園グループとあと日出へ行かれる方もおられるのかも。そういえば先日元クラブ員のHRさんが10号線を走っててクラクション鳴らしたら気付いてくれたみたい。かなりヤバそうでしたよ。このページ見つけたらいつでも誘ってください。

今からサウナへ  

19時3分に飛び込みスタートした感じになってしまいました。 2000m3本はこなせるはずもありませんでした 1本目7'07.(3'07-4'00)、2本目150mリタイア、3本目1000mリタイア3'25でした。 今日は田内さんと安波くんと土曜日の夕方別府公園を走ろうかと話していました。安波くんと久住クロカンに参加する予定。

今日もオフでした。  

 あっという間に今日が終わりました。
昨日、今日と2日が早かった。日曜日頑張って走ったからよしとしよう。

明日は水曜日練習(2000×3・10分サークル)と別府公園でも18時過ぎから時差インターバルをやるグループがあります。(掲示板)

別府公園インターバルってどんなのですか?
やったことないからわからん・・・。

誰か今度教えてください。

ジョグノート  

今日はジョグノートをリンクしておきました。最近見つけて試しに使っています。その日の走った距離と時間を入力すれば平均スピードなどがグラフで見ることもできて何となく面白そうです。これは携帯では見れません。(パソコンで来ている方しか見れません。)

気持ち良くラン  別府公園周回コース

朝9時に公園西口をスタート15周(6'39-6'37-6'50-6'38-6'46-7'46給水-6'30-6'32-5'31-5'27-5'40-5'51-5'45-5'37-5'40)1:33:56でした。

おもた〜い!  別府公園周回コース

今日は昼過ぎに4周(7'10-6'32-6'18-5'48)25'50行きました。本当は7周走る予定でしたが。でも今日も走れてよかった。

今日もなんとか・・  別府公園周回コース

 駐車場に着いたら20時半近かったので、すぐに2周全力疾走!

5'21”-5'11"(10'32")でした。途中犬が並走して驚いた><

来週(水曜)は2000m3本みたいです。持つかな?





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