クロカン雨でも大丈夫!  サファリ・クロカンコース

今朝、起きたら雨模様だったのでどうしようと悩みながらもクロカンへ行ってきました。明礬温泉を越えたあたりからものすごい霧でやっぱり引き返そうかと思いつつも行くだけ行ってみました。クロカンコースに着く直前面白いほどに霧が晴れ8時前にコースに入りました。昨日の疲れもあるし小雨も降ってるので2000mのインターバル2本(1周×2)だけして帰ることに。もちろんコースは私ひとり。1本目8'47"(様子見) 2本目7'38"(真面目に)でした。雨のほうが走れる走れる今日も含めて今までは雨だから走れないと思ってましたが間違いでした。その逆ですよ〜。大雨は別として・・雨のほうがシューズも汚れません!晴れのほうが汚れます。今日もかかと3cmくらい黒くなっただけでした。また芝も濡れてるほうがグリップが効いててすべりません。今日も敢えて飛ばして走りましたが大丈夫です。水はけもよく水たまりなどありませんでした。みなさん、雨のときこそここで走るべきただし、雨の程度にもよりますからね〜。

夕方、ワサダタウンで買い物中に田内さんから16000m(後日、10000mで39分半くらいと聞きました)のお誘い「田内さん、コールが遅い!!」昨日、連絡があるかななんて思ってました。宮川さんと17時スタートということで間に合わずあきらめました。そう思って今朝4kmしか走らなかったのに・・・。

でも、丁度(走らなくて)よかったです。今、膝がガクガクなので休んで正解ですね。無理はしない。いよいよ北海道マラソンですね。今日、掲示板にソウルウルトラマラソンが宣伝されてましたが・・・1時間真面目に考えてみましたがやっぱり現実的でないことに気づきました。どなたか行ってあげてください!そして来年は私を連れて行ってください。

何とか走れる。  志高湖周回コース

今朝、志高湖で気持ち良く走って来ました!行ったら誰もいないので、ちゃっちゃっと走りだす。7'30-7'30-7'31-7'31-7'31-7'31-7'31-7'20-7'19-7'29-7'23-7'18-7'08-7'01-6'54-6'33-6'38-6'22-1'13(2:11:20)でした。途中から自衛隊(山口)陸上部の方が前に入ってくださったので最後まで走れました。倉田監督給水ありがとうございました!昨年まで別府にいた花本コーチがタイム取りをしていました。佐々木コーチ、他5名?が20kmを走ってました。今晩予定されてる志高湖祭りはあるのかな?なにやら大きな焚き火の準備はしてありましたが。

週末はどうしよう??  

今日は台風通過中で走ってる方もあまりいないですよね?!
私は1月前にアキレス腱(子供がアキレス腱に、しかも、2度ジャンプ)を痛めてはいるもののレースはないので悪化したら休めばよいという短絡的な発想で走ってました。そして、悪化しました・・昨日と今日は療養です。毎日サロメチールを塗って腱を伸ばしたり回してみたり・・。先日のインターバルは3分半に押さえてたのに、ついついラスト500mだけ調子に乗ったのが悪かったような・・。インターバルはやはりやめてペース走だけでよいですね。私の場合目標もないしスピード走は自分には必要ないかな。

インターバル  

今日は1000m×7(5分半サークル)でした。青山中1年の渡辺くん他数名も参加。頑張っていました。全部で20名近くいたのでしょうか・・・。お盆だというのに多くて少しびっくりしました。私は5本完走。2本途中リタイヤしました。5本とも3分半前後で行きました。その後サウナへ行き一汗流し久しぶりにゆっくり寝ました。安波くんが故障でタイム取りをしてくれました。今週はオフだそうです。宮川さんは1・2本目から3分7秒くらいで炎のランナー状態でした。3本目以降は不明レイトンも久しぶりに練習に参加してたので声を掛けたところ、自分の練習をしていたとのこと。9月のマウイマラソンで2時間30分切りを狙ってるらしい。今日のインターバルで最後の7本目(1周目69秒)だけレイトンの前を走らせてもらった。レイトンに抜かれて(500m地点)からは200mは仮死状態でした。
それでもなんとか3分27秒でフィニッシュ!

いざ鹿児島へ  別府公園周回コース

今朝腕時計を探すので15分ロスした。結局見つからず公園へ向かった。みんなが5周目に入るところで合流した。今日は6分50秒で16周(22.4km)。田内さんは30km2:19:47完走。お疲れでした。藤田さん給水ありがとうございました!

今から鹿児島までドライブしてきます!指宿スカイラインを通り知覧へ行ってきました。途中SAで一瞬走る?!と思いきや、1秒でそんな思いは消え去りました。知覧まで420km、なかなか面白かったです。武家屋敷の庭園(徒歩1時間コース)は暑さのあまりすぐにリタイヤしてしまいました。高速を使えば鹿児島も結構楽に行けるのがわかりました。1月14日の菜の花マラソン(指宿)が私の脳裏に急浮上してきてます。私はとにかく寒いのが苦手なのでここがいいのかも。

最近、みなさんのグループ編成がわかってきました。
わからなかった頃はなんでもアップしてたんですが、アップされては困る方もいて私に見つからないように走ってる人いませんか??なんて、うそです。命には別状ありませんから、クラブ員どおし「走り」繋がりで楽しく行きましょう!

夏期合宿?!  野口原競技場

例年のことながら私個人合宿が昨日から野口原で始まりました!
盆休みにまとめて走って少しでも貯金をためておこうと思います。
4'30"〜5'00"くらいのペースで20000mは最低でも走らないと・・・。
昼間はとても走る気にはなりませんが夕方6
時くらいからなら涼しくなってくるのでペースさへ押さえれば完走100%。
疲れを残さないように目標5日で100km。・・・と今朝は考えております

今日は結局オフになりました。夕方、買い物をしていて時間がなくなりペース走を諦めました。今は自宅にてパソコンに向かっています。どれどれ生徒たちの成績は上がってきてるかなぁなんて・・・。

30000m  野口原競技場

今日は夕方5時にひとりでスタートしました。行けるところまで(30000m目標)いくつもりで走り出したのですがやはり28000mあたりで足が動かなくなってしまいました。体は正直です。4'32"-4'25"-4'25"-4'24"-4'19"-4'20"-4'22"-4'30"-4'37"-4'44"-4'44"-4'41"-4'40"-4'27"-4'32"-4'35"-4'36"-4'42"-4'42"-4'45"(1:31:11通過)-4'39"-4'35"-4'33"-4'31"-4'31"-4'24"-4'29"-4'41"-5'26"-5'08"(2:18:13)7000mあたりから20000mまでは磯貝さんと一緒に走りました。最近はずっと走ってないらしく久しぶりに昨日から練習を再開したそうな・・・。明日はきっと筋肉痛だと言っておりました。すいませんでも、おかげで30000m完走できました。来年、別府に帰ってきたらまたペース走お願いします!宮川さんはインターバルをやっていました。私が帰るころ浜ちゃんがトラックに入っていきました。麻生さんは今日は別府公園(9周)だったそうです。安波君は早朝日出コース30km・・・完走したのでしょうか・・・?メールに気づいたのが遅すぎて結果、単独野口原になったわけです。でも、夕方は意外と走りやすかったです。




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