ウォーキング  

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クリスマス(25日)は塾で楽しく子どもたちと遊んだ。

3Fから下を眺めていて諸岡さんをゲット。

毎日20000歩、三時間歩くらしい。

ウォーキングに転向の方は諸岡さんと歩くのもよいかと。

私は昨日後半バテながら20000メートル完走チョキ

これでハーフマラソンは目標タイムが一気に↑

1時間31分パンチでどうでしょうか?

ラスト1キロちょっとを5分半として・・。

30分切りはまだまだ自信がない。

サンタさんは来ない´_`  

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何やらサンタさんへのお供え物らしい。

願い事が書かれてある。
今年はサンタさんは我が家に来ないみたいだ。

それから、次の日・・

我が家にサンタさんがやってきた。

1日遅れのサンタさんでした。

きっと寝不足で疲れてたんでしょう。

12月練習計画  

【緑掲示板より転載】更新記事は2番目より。練習計画は常に先頭に来ています。

○12月26日〈日〉 25000。スタート8・45。掲示板で確認を!

○12月30日(木) 30000。スタート11・00。 

○ 1月 3日〈月〉 50周。スタート9・15。

○ 1月10日〈月〉 合同ハーフ・10k。〈不参加の方、グランドで練習予定〉

○ 1月16日〈日〉 今シーズン最後の75周。スタート8・45。

○ 1月23日〈日〉 5000x2。スタート9・30。

○ 1月30日〈日〉 25周。スタート9・15。

※変更等があるかも知れないので必ず掲示板でご確認ください。

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12日(最後の調整10000mをする みなさん
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今日は走れたから久々にohiraが更新してます。
でも本当は20000を16000でリタイヤしたのですが・・。

やはりスタミナ切れが正確に15000でやってきます。
ハーフマラソンが怖いです。


今月の走行距離ですランナー

トータルで今週120km、来週140kmくらい行けそう↑
ほぼ100パーセントが平小周回コース。

たま〜に、シマスエくんを見かける。

おおいたシティハーフマラソンは1時間38分くらいならマイペースで走れそう。

ラスト5キロ脚が痙攣など起こさないようしなくては ・・。

最近10キロをゆっくりしか走ってないから怖いです。

まぁ安波くんには追いつかれることはないと思いますが目

安波くんも最近お姉さんとゆっくり走ってるから本気になれば本当は結構走れるのでは?

なんて、まだまだ故障は治りそうにないかな汗

故障中してて走るからしばらくは・・・。

炎の消えかかった私VS故障中の安波くん病院

~~~~~~まだまだ余裕ですね。

蒸湯はエブリデイムッシュ温泉で、皆勤賞ものOK

防府マラソン  

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エントリー(10km)ミスでマラソンを走っている安波さん!
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さすが田内さん!2時間54分台・・・・
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徳永さんが夜勤明けでサブスリー達成!おめでとうございます。

雅美さん!完走おめでとう!13年ぶりなんて、大したものです・・。

それにしても、安波(姉)さん・・・13kmまで走ったなんて・・すごい!


お疲れ様です!  

 21時半頃、安波くんから別府着のメールあり。

無事、戻ってこれて よかった

私は いつものように 仕込みに 追われています。

今回 防府へ行かなかったので このまま 徹夜態勢で 働けそうです。

今日は テレビで 観戦させていただきました。

いつもは 自分が出ているので テレビを観ていると 何か不思議な新鮮さが・・。

ついつい 黄緑蛍光色が映し出されると 誰だろう?? なんて

ワンセグTV(映り悪い)に見入ってしまった。

同時に女子駅伝(TBS)もやっていて 贅沢にも 途中切り替えながら 二股かけてました。

最近 マラソンや駅伝から関心が薄れていたので 知らない選手ばかりで

・・・・いけませんね・・・。

観た日は 私も 走るぞぉ・・・なんて、盛り上がるのですが

問題は2日後 記憶が無くなってしまうことです。

うみたまご駅伝・・・・いつでしたか??

あれっ・・・。

絶対・・・走れません><。

このところ 蒸湯に 入っただけで 動悸が・・・・。

ウソみたいな 真面目な話。

おそらく長年の睡眠不足がたたったか、・・・・

とにかく 皆さん お疲れ様でした。

ゆっくりと 疲れをとって 今度は大分シティハーフマラソンに向けて

充電してください。

私も さすがに ハーフだけでも ・・・・

あぁ・・・誰か・・・走る楽しさ・・・・カムバック!





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