久々の天間クロカン  サファリ・クロカンコース


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アフリカンサファリへ行く途中 ゾウさんがいるところです。
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ゴルフもできます。お食事も出来るらしい。朝6時から走れます。\200
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ここで使用料を支払って走ります。
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お金を支払って道路を渡って・・・
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すぐにこんな感じのスペースがあります。スタート地点。
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今日は連日の睡眠不足で体が起きるまでマイペース。
目標10周でしたが9周で終了

11'55"-11'28"(23'23")-11'25"-11'11"(22'36")-10'54"-10'49"(21'43")-10'38"-9'49"(20'27")-
9'50"-× 18km1時間38分02秒

天間クロカン  

天間クロカンコースはどんなだったかな・・・?と昔の記事を探し出した。

早く帰って休もう・・・。

志高湖30km  志高湖周回コース

別府ゆけむりマラソン16kmに向けて
8kmの部もきつかったがかなりいい練習になった。やはりここでマラソンを実施するようになったことで
ここも整備されてきたのではないだろうか?

自衛隊内での実施の方がランナーとしては面白かったが。。


動画1

動画2

雨は降らず・・・  志高湖周回コース

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今朝8時30分頃から走り始めた佐藤さん(20km)と9時頃現れた豊田さん。

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今日は農木さんと1周9分45秒前後で約15km走った。

明日も走りますよ〜

志高湖20km走  志高湖周回コース

 今日は暑かったですね。

昨夜 安波くんにスタート時間をメールしてくれと頼んでおいた。

朝7時50分スタートというメールを8時30分に確認・・・・

そうか・・・今から行けば5kmくらいは走れるかな・・・なんて思い出動
昨日の続きで4分30秒ペースで行ける所まで・・・

7分30秒(1周)目安で7周・・・。

6周(10km)までは維持できていたが7周目で10秒遅くなったのでリタイア。

やはり2日目は足が重い・・・体が重いので贅沢は言ってられないが・・きつい。

今日は昼から塾で模試を実施する都合で すぐに撤収した。

次回からはもう少し負荷をかけて走るなど工夫したいと思う。

そうだなぁ・・・。

今考えてるのが 藤田さんを綱か何かで引っ張るのは・・

子連れ狼ならぬ・・・んん・・藤田さんじゃやっぱりいかんかな・・・。




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