久々の天間クロカン サファリ・クロカンコース
アフリカンサファリへ行く途中 ゾウさんがいるところです。
ゴルフもできます。お食事も出来るらしい。朝6時から走れます。\200
ここで使用料を支払って走ります。
お金を支払って道路を渡って・・・
すぐにこんな感じのスペースがあります。スタート地点。
今日は連日の睡眠不足で体が起きるまでマイペース。
目標10周でしたが９周で終了
11'55"-11'28"(23'23")-11'25"-11'11"(22'36")-10'54"-10'49"(21'43")-10'38"-9'49"(20'27")-
9'50"-×
１８ｋｍ１時間３８分０２秒天間クロカン
志高湖30km 志高湖周回コース
別府ゆけむりマラソン１６ｋｍに向けて
８kmの部もきつかったがかなりいい練習になった。やはりここでマラソンを実施するようになったことで
ここも整備されてきたのではないだろうか？
自衛隊内での実施の方がランナーとしては面白かったが。。
動画１
動画２
８kmの部もきつかったがかなりいい練習になった。やはりここでマラソンを実施するようになったことで
ここも整備されてきたのではないだろうか？
自衛隊内での実施の方がランナーとしては面白かったが。。
動画１
動画２
雨は降らず・・・ 志高湖周回コース
今朝８時３０分頃から走り始めた佐藤さん（２０ｋｍ）と９時頃現れた豊田さん。
今日は農木さんと１周９分４５秒前後で約１５ｋｍ走った。
明日も走りますよ〜
志高湖20km走 志高湖周回コース
今日は暑かった
ですね。
昨夜 安波くんにスタート時間をメールしてくれと頼んでおいた。
朝7時50分スタートというメールを8時30分に確認・・・・
そうか・・・今から行けば５ｋｍくらいは走れるかな・・・なんて思い出動
昨日の続きで4分30秒ペースで行ける所まで・・・
7分30秒（1周）目安で７周・・・。
６周（10km）までは維持できていたが7周目で10秒遅くなったのでリタイア。
やはり2日目は足が重い・・・体が重いので贅沢は言ってられないが・・きつい。
今日は昼から塾で模試を実施する都合で すぐに撤収した。
次回からはもう少し負荷をかけて走るなど工夫したいと思う。
そうだなぁ・・・。
今考えてるのが 藤田さんを綱か何かで引っ張るのは・・
子連れ狼ならぬ・・・んん・・藤田さんじゃやっぱりいかんかな・・・。
ですね。昨夜 安波くんにスタート時間をメールしてくれと頼んでおいた。
朝7時50分スタートというメールを8時30分に確認・・・・
そうか・・・今から行けば５ｋｍくらいは走れるかな・・・なんて思い出動
昨日の続きで4分30秒ペースで行ける所まで・・・
7分30秒（1周）目安で７周・・・。
６周（10km）までは維持できていたが7周目で10秒遅くなったのでリタイア。
やはり2日目は足が重い・・・体が重いので贅沢は言ってられないが・・きつい。
今日は昼から塾で模試を実施する都合で すぐに撤収した。
次回からはもう少し負荷をかけて走るなど工夫したいと思う。
そうだなぁ・・・。
今考えてるのが 藤田さんを綱か何かで引っ張るのは・・
子連れ狼ならぬ・・・んん・・藤田さんじゃやっぱりいかんかな・・・。