久住クロカン対応  別府公園周回コース

昨日の8000mでラストで八幡先生に置いて行かれた〜と安波くんが言ってた
掲示板を見ていて まさか あの八幡先生かな〜と思っていたが最近になって本物だとわかった。

復活している・・・9月のリレーマラソンに合わせてくれてるのだろうか

今日も20km走るつもりで公園に車を走らせていたが・・・なんだか洗濯物が気になり 途中で引き返そうか悩みながら グランド駐車場に到着。

グランドでは実業団と思われる2人が軽く走っていた。

今月の目標は質を上げる。

3周タイムトライアルをやってみることに・・・途中 ウォーキング状態のランナーを抜いた。

6km 22'14"(7'44"-7'19"-7'10")3'43"/km

今だったら5kmは18分30秒くらいは狙えるかも知れない。

いやぁ〜 このタイムだったら しかもクロカンでだったら 余裕でしょう

なんて みなさん思うでしょう・・・。

でないですよ

なぜって・・・だって このクロカンコース やる気の出るコースなので 短いんです
そんなに 早く走れるわけ ないじゃないですか〜

木の根っこだって そこらじゅうにあるし コケだってすべるんだから

まぁ 遊んでるようなものです。

これが 長く続けられる要素なんでしょうね。

体力は段々と付いてるのは間違いありません。

次は2km6分台を狙っていきます。

6分ですよ〜 6分!

やばかった  別府公園周回コース

 10時前からクロカン2kmコースをスタート

芝刈りの後を走ってると草の匂いがプ〜ンとして どこか懐かしい

2日間もインドメタシンを注入して膝の痛みもなく楽勝だぁ〜と調子に乗って

池で10段飛びしてたら 子供たちの前で飛び込んでしまった。

大きな歓声が上がったので 潜水してやった。

ずぶぬれになったTシャツを絞って マッハで走ってたら すぐに乾燥できた。

帰りに7ー11で新発売(これに弱い)のスタバのラテをお客さん用にと思い2個買って

塾で飲んでるが とてもまずかった。 いつもの100円にしておけば良かった。

吉松さん いい感じですね。

今年で終わらないでください。(もしかして・・・・?)←とある人からの質問ですが

直接本人に確認した方が良さそうなので今度あった時にお聞きします。

今月の月間目標距離は420kmにしました。

400kmでは進歩がないなと思ったのと6月より1日多いのでプラス20km

でも 実際は400kmがこんなにきついとは思わなかった。

質をそろそろ上げようと思ってるので 距離は・・・。

今月 目標達成の自信はないです。

まぁ やるだけ やってみよう!

今日は20km(今月同じ)走った。 

ラップ(リレーマラソン)修正  リレーマラソン2013

1500m @1本目 A2本目 B3本目 C4本目 D5本目 E6本目(全て距離同じ)

【フォーエバーヤング】

内田@5'10" A5'22"(1区・4区)故障上がり無理してもらいました

安波@4'55" A4'53"(2区・8区) ※伴走 調子上がってきた〜

高松@4'58" A5'01" B5'04"(3区・6区・9区) 気持ち良さそうだったなぁ

大平@5'08"(5区) ※伴走 緊急走り込みの成果あり・・・

山田@5'23" A5'34" B5'39"(7区・12区・15区) 急遽プラス1本 助かりました!

濱本@5'23" A5'46"(11区・14区) いつも参加ありがとうございます〜

河野@5'02" A5'10" B5'10"(10区・13区・16区)

平岡@4'53" A5'12" B4'53" C4'57"(17区・20区・23区・26区)

佐竹@4'50" A4'26" B4'40" C4'24"(19区・22区・25区・28区)

平岡くんの後に佐竹くんのはずがトイレに行ったまま戻らなかったので竹下くんが

スクランブル発進をかけて そのまま順序が逆になったのだと報告に来てくれました。

ブログ見てたんだ

竹下@5'00" A5'05" B5'01" C5'00"((18区・21区・24区・27区)
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今日(7/1)大銀ドーム大会に向けて戦略会議を持ちました。

次回は特殊部隊のGPSを使って どこを走ってるかレーダーで追尾しようと決定。

その為の衛星をいつ打ち上げるのか

できれば8月下旬までに 打ち上げます。

かなり大掛かりなミッションになりそうです。

打ち上げに失敗した場合も考えて 保険的にオバマくんに第7艦隊の早期警戒システムも

お願いするつもりです。


ドームに入ってきたら赤外線誘導でタスキリレーゾーンへ・・

それと 次回もスクランブルがかかるかも知れないので

救出作戦要員を待機させておくのと毒ガスが発生していた場合に備えてウンチ

ガスマスクも必要になる可能性がある(かなり危険な任務)と指摘されました。

フォーエバーヤングの中でも特に訓練された隊員しか連れていけないかも知れない。

【ほし☆しいたけ】特選 特売 乾燥・命! 全員30名※区間省略

ヨアン@6'31" A6'37" B6'44" C6'31"
高橋光@6'32" A6'28" B6'31" C7'02" D7'05"
大塚 @6'45" A6'55" B7'01" C7'09" D7'39" E7'24"
安波節@6'58" A6'52" B7'17" C7'03" D7'06"
塩澤 @6'45" A6'49" B7'13" 
大石 @8'23" A8'44" B8'39" 
幸野 @6'34" A6'44" B6'39" C6'45" 
山下 @6'51" A6'50" B6'49" C6'41"
大神 @6'06" A5'56" B6'09" C6'23" D6'25" ※伴走
児玉 @5'31" A5'28" B5'41" C5'28" D5'51"
久保田@6'06" A6'30"
溝口 @7'37" A9'01" B8'47"
佐藤 @10'15" A10'10"
池田 @9'43"
森重 @7'50" A7'58" B8'36" C9'00"
高橋優@7'51"
池冨 @7'27" A7'44"
日小田@9'28" A9'09"
安東 @7'37" A7'37"
高橋知@7'57"
藤本 @7'00" A7'34"
軸丸 @6'38" A7'06" B7'10"
都甲 @5'43" A6'03" B5'55"
森  @5'09" A6'25" B5'19"
小野 @5'30" A5'26" B5'32"
すみれ@8'01" 
みつき@8'02"
さり @8'14"
れいな@6'59"
芦刈 @6'01" A7'35"

一応 ラップ(1周のタイム)を載せていますが ほし☆しいたけチームに速い遅いは無関係。

前に進んでいれば(止まらなければ)大丈夫です。

今回のタイムをまた参考に次回のチームを編成します。

どのほし☆しいたけチームになってもチーム力は ほぼ同じになるので 普段遅い人は

普段通り 遅いままで お願いします。

もちろん ストレスが溜まってて 急に速くなっても構いませんが・・・。

今日 何やら ☆しいたけ応援団が別府公園でピンクTシャツを着て走ってる青年がいたと

塾に来て報告してくれました。

誰だろう〜


オフ・・・いいですよね。  

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今年の夏は 田内さんにも 付いて行けるよう 頑張ろう





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