合宿5日目  別府公園周回コース

みなさん 雨 雨 雨 ですね

梅雨だから いい天気と前向きに・・・そうだ。 

合宿5日目の私は 今日もクロカン2kmコースを順調に走ってきましたよ

【10周 20km 1時間39分46秒】

5'13"-5'08"-4'42"-4'58"-4'46"-4'58"-4'43"-4'59"-4'46"-5'12"(前半10km 49'31")

5'01"-5'21"-5'08"-5'16"-4'54"-5'01"-4'43"-5'09"-4'47"-4'50"(後半10km 50'15")

このコース5分/kmペースで 私の巡航速度なんだなぁ・・・と実感しました。

5分なら あと少しは行けますね・・・足ができてないので 問題は足がもつか

今日は 2回滑った

今まで 枯葉以外で滑ったこともなく 安心してたのに なんだ 滑るのか・・・。

雨がひどかったので 川みたいなところが 何箇所もあって 大変でしたが 楽しかった。

滑った箇所は 400m過ぎたところ(滑る気配全くない・・トイレ過ぎたところ)と

11番ポイントです。11番ポイントは みなさんも危ないと思ってたのではないでしょうか?

土むき出しですから そりゃ 雨がひどければ 滑ります。Uターンするところです。

今日も10周余裕のよっちゃんで行ったので

 あと155周です。

今日まで45周90km走ったことになります。

クロカン1日18km(9周)

雨の方が 状況は最悪ですが 考えてみれば 暑く ないので

ゆっくり 雨を楽しんで 走れば 周回は重ねられるかな・・。

今日試したこともありまして・・

このクロカンコース走るのが難しいので・・・入り5分ペースなら 上り20秒ロスします。

上り5分ペースなら 入り15秒早いです。私なりの同じペースで・・・。

つまり 5分ペースで走る場合 入り5分00秒ペース 上り5分20秒

または 入り4分45秒 上り 5分00秒 ということになり、

私なら 前半 上り5分で貯金をつくり 後半 入り5分にして 持ちこたえる走法です。

どこまで上り5分で走れるのかで だいたい 何km走れるか わかりました。

合宿という名の 走り込み 今のところ 私の思惑通りです

ただ・・・・体重が 59.5kgのまま 全然減りません。

手を抜いて ゆっくり走ってるからなのは 薄々わかってるんですが・・・きついの嫌病・・。

土曜日は5分ペースで30km走ってみたいと思ってます。

リタイアの可能性の方が大きいのですが コースに対して親しみも出てきてるし

あくまでも5分ペースでの乾燥が目標です。

フィニッシュタイム・・・無理と思えば リタイアということになります。

スピード練習は 今月はいっさい考えてません。200周達成したら 考えよう

第1回クロカン耐久200周 今年のエントリーは私だけでした。

優勝間違いありません。 ※誰もやってないですよね??

話したのは2人だけだから やってるはずないと思ってますが・・・

まさか、ある日 私より先に終わった〜なんて 言ってこないと固く信じてます。





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