合宿6日目・・・  別府公園周回コース

今日は22km(11周)走った これで あと144周(56周 112km走破!)

22km 1時間55分53秒  ※20km通過 (1時間45分20秒)

4'34"-4'47"-4'29"-4'50"-4'28"-4'50"-4'29"-4'49"-5'33"-6'01"(48'53")前半10km

5'40"-5'50"-5'34"-5'45"-5'32"-5'56"-5'17"-5'42"-5'25"-5'40"(56'27")後半10km

5'08"-5'24"

4分40秒ペースは どんな感じで行けばよいのかがわかった。

入りの1000mは4分30秒 上り4分50秒で行けそうなのがわかった。

昨日と比べて足場がいいので 走りやすかった。

後半は ようこちゃんとおしゃべりしながらだったので 時間が早かった。

ようこちゃんも私が帰還した後、1人で10周走ってたようだ。すごいなぁ・・・。

少しずつ 私も距離を伸ばしていこうと思っている。

最終的には50kmまではやってみたい。・・・・・すると、一体何時スタートかな・・。

キロ5分ペース維持が絶対条件・・・関門設定してあるのです・・・自分に。

おしゃべりしながら走るときは 関門などありません。

あくまでも 1人で走っている時だけです。

とりあえず 今週30kmチャレンジします。 

今日まで1日平均18.9km・・・これで30日計算で559kmです。

私の過去最高記録が555kmなので、本日までは新記録達成ペースとなっています。





AutoPage最新お知らせ