連休中の練習
次回は５月３日 ９時集合です。
星しいたけ 新聞
７月７日（発送予定）・・・・只今、準備室開設。
クロカン６００いい天気 別府公園周回コース
クロカンで走りを大きく！！強くなるぞ
いい練習してますね〜 安波くん！
田内さん本日第３位でのフィニッシュ！！ 元気いい。
飛び入り含めて３０名の参加者でした。
次回、２９日（水）予定です。
明日は９０分 別府公園周回コース
明日はいつもと違って１時間半（MAX)走です。
集まったメンバーで考えます。 理由は故障者がこれ以上出るのがきょわーい
９時１０分００秒にスタートしてください。
１周（６００ｍ）３分００秒 安波くん引っ張り
３分３０秒ユッキー引っ張り ４分００秒 ゆうこりん・あさちゃん引っ張り
・・・・これは、イメージなので 明日の顔ぶれで変更します。あと本人の希望優先。
重要なポイントは時計で走る・・・というところです。
２周毎、３周毎に修正すればいいです。９時４０分なら４０分に３グループの位置が
予定位置にいればよいです。
あくまでも、長時間対応の為のたたき台です。お付き合いください！
集まったメンバーで考えます。 理由は故障者がこれ以上出るのがきょわーい
９時１０分００秒にスタートしてください。
１周（６００ｍ）３分００秒 安波くん引っ張り
３分３０秒ユッキー引っ張り ４分００秒 ゆうこりん・あさちゃん引っ張り
・・・・これは、イメージなので 明日の顔ぶれで変更します。あと本人の希望優先。
重要なポイントは時計で走る・・・というところです。
２周毎、３周毎に修正すればいいです。９時４０分なら４０分に３グループの位置が
予定位置にいればよいです。
あくまでも、長時間対応の為のたたき台です。お付き合いください！
本日から１０秒アップ
今日から５分５０秒ペース（１周３分３０秒）で走ってみました。※本隊
２４〜１８ｋｍ走実施しました。 さて、手前の人は誰でしょう？？
週に１度はフィトンチッド
９時１０分００秒スタートで本隊は３分半で１周なので、９時１７分００秒で３周目に入ります。１周３分半ペースではなく、９時１７分００秒（時刻）というところがミソですよ！
１周ごとにラップを取れば１秒の誤差でも周回を重ねるうちに他のメンバーと合わせられなくなってしまいます。みなさん１人ずつ時間を遵守（もちろんフリーまで）するように心がけてくれると一緒に走ってるという連帯感が生まれます。
今日は２時間走（明日も２時間の予定）でしたが、連休明けから様子をみて長距離走に変えて
行きますよ。 遅くとも６月には走り込み月間（合宿）なので３時間走を開始します。
ただし、走れる人だけです。３０分も持たないメンバーは今までどおり、鬼ご、バレーなどで
お過ごし下さい。
２４〜１８ｋｍ走実施しました。 さて、手前の人は誰でしょう？？
週に１度はフィトンチッド
９時１０分００秒スタートで本隊は３分半で１周なので、９時１７分００秒で３周目に入ります。１周３分半ペースではなく、９時１７分００秒（時刻）というところがミソですよ！
１周ごとにラップを取れば１秒の誤差でも周回を重ねるうちに他のメンバーと合わせられなくなってしまいます。みなさん１人ずつ時間を遵守（もちろんフリーまで）するように心がけてくれると一緒に走ってるという連帯感が生まれます。
今日は２時間走（明日も２時間の予定）でしたが、連休明けから様子をみて長距離走に変えて
行きますよ。 遅くとも６月には走り込み月間（合宿）なので３時間走を開始します。
ただし、走れる人だけです。３０分も持たないメンバーは今までどおり、鬼ご、バレーなどで
お過ごし下さい。
クロカン最THE高１１７分
９時１２分テイクオフ！！ 途中 機影が消える・・・。
いました・・・・帰って来ました
無事、着陸
今日も頑張りました。２日連続のフライトお疲れ様です。
機長特集みたいになってしまいました(笑)
みなさんも機長に付いて走ってみませんか？？・
只今、機長と３時間（６分４０秒ペース）程度走ってくれる方を探しています。
まわりのみんながみんな速くなって行くものですから いつも機長が置いてきぼりです。
後続時間９３分
今日も公園のベンチで寝て 空を眺めてました。
機長が１人で頑張ってます。 ６分４０秒（キロ）ペースがやっとです。
ハイオクを飲んでます
また 飛び立って行きました。 この日、初飛行でコースを覚えました。
明日も９時のフライトです。