今日から5分50秒ペース(1周3分30秒)で走ってみました。※本隊

24〜18km走実施しました。 さて、手前の人は誰でしょう??

週に1度はフィトンチッド


9時10分00秒スタートで本隊は3分半で1周なので、9時17分00秒で3周目に入ります。1周3分半ペースではなく、9時17分00秒(時刻)というところがミソですよ!
1周ごとにラップを取れば1秒の誤差でも周回を重ねるうちに他のメンバーと合わせられなくなってしまいます。みなさん1人ずつ時間を遵守(もちろんフリーまで)するように心がけてくれると一緒に走ってるという連帯感が生まれます。
今日は2時間走(明日も2時間の予定)でしたが、連休明けから様子をみて長距離走に変えて
行きますよ。 遅くとも6月には走り込み月間(合宿)なので3時間走を開始します。
ただし、走れる人だけです。30分も持たないメンバーは今までどおり、鬼ご、バレーなどで
お過ごし下さい。

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