連休中の練習  

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次回は5月3日 9時集合です。

星しいたけ 新聞  

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7月7日(発送予定)・・・・只今、準備室開設。

クロカン600いい天気  別府公園周回コース

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クロカンで走りを大きく!!強くなるぞ
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いい練習してますね〜 安波くん!
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田内さん本日第3位でのフィニッシュ!! 元気いい。
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飛び入り含めて30名の参加者でした。

次回、29日(水)予定です。

明日は90分  別府公園周回コース

 明日はいつもと違って1時間半(MAX)走です。

集まったメンバーで考えます。 理由は故障者がこれ以上出るのがきょわーい

9時10分00秒にスタートしてください。

1周(600m)3分00秒 安波くん引っ張り

3分30秒ユッキー引っ張り   4分00秒 ゆうこりん・あさちゃん引っ張り

・・・・これは、イメージなので 明日の顔ぶれで変更します。あと本人の希望優先。

重要なポイントは時計で走る・・・というところです。 

2周毎、3周毎に修正すればいいです。9時40分なら40分に3グループの位置が

予定位置にいればよいです。


あくまでも、長時間対応の為のたたき台です。お付き合いください!

本日から10秒アップ  

今日から5分50秒ペース(1周3分30秒)で走ってみました。※本隊
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24〜18km走実施しました。 さて、手前の人は誰でしょう??
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週に1度はフィトンチッド
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9時10分00秒スタートで本隊は3分半で1周なので、9時17分00秒で3周目に入ります。1周3分半ペースではなく、9時17分00秒(時刻)というところがミソですよ!

1周ごとにラップを取れば1秒の誤差でも周回を重ねるうちに他のメンバーと合わせられなくなってしまいます。みなさん1人ずつ時間を遵守(もちろんフリーまで)するように心がけてくれると一緒に走ってるという連帯感が生まれます。

今日は2時間走(明日も2時間の予定)でしたが、連休明けから様子をみて長距離走に変えて
行きますよ。 遅くとも6月には走り込み月間(合宿)なので3時間走を開始します。

ただし、走れる人だけです。30分も持たないメンバーは今までどおり、鬼ご、バレーなどで
お過ごし下さい。

クロカン最THE高117分  

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9時12分テイクオフ!! 途中 機影が消える・・・。
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いました・・・・帰って来ました
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無事、着陸
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今日も頑張りました。2日連続のフライトお疲れ様です。

機長特集みたいになってしまいました(笑)

みなさんも機長に付いて走ってみませんか??・

只今、機長と3時間(6分40秒ペース)程度走ってくれる方を探しています。

まわりのみんながみんな速くなって行くものですから いつも機長が置いてきぼりです。



後続時間93分  

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今日も公園のベンチで寝て 空を眺めてました。

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機長が1人で頑張ってます。 6分40秒(キロ)ペースがやっとです。


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ハイオクを飲んでます

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また 飛び立って行きました。 この日、初飛行でコースを覚えました。

明日も9時のフライトです。




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