4時間走 明日7時!  別府公園周回コース

みなさん おはようございます(^.^)

いよいよ明日から4時間走月間に入ります。

筑後川マラソンまで あと2か月半 何としても

星メンバーのみなさん 走ってください(T_T)

練習しないとフルマラソン乾燥は無理です。

月一度でいいから長くゆっくり走ってみよう。

三分刻みですから、後半置いて行かれる心配はないです。

怖がらないで近寄って(笑)

星メンバーに速い人はもはやいません!?

機長もだんだんと遅くなってるような(気のせい?)感じです。

今星メンバーには別大ランナーが私と安波、近藤、山田くんの4人。

来年は豊田さん、ほかが続いてくれるのではと期待しています。

5年以内に10人規模で別大マラソンを走ります!

おぼれてる??  

そういえば 星メンバーで走ってて暑いからといって別府湾に飛び込んでしまった人がいると

聞きました。 誰ですか??

みなさん 熱中症にはお気をつけ下さい。

塩分不足だからと言って海に飛び込んではいけません。

土曜日は水分、塩分補給・・・各自で対策してください。 

クーラーボックスも4時間は持たないと思うので・・・。

土曜日参加できないメンバーは日曜日参加してください。

誰かいます。

ただし、8時から全滅するまで・・・・?

土曜日次第です。全く土曜日がどうなるのか、わからない状態です。

地獄のクロカンマラソン!  別府公園周回コース

 さぁ、やってきました

今年もついに灼熱のクロカンマラソン、予想気温33度ですぞ

今週の土曜日(8月1日)7時00分(3分で1周※時計を合わせてください!)スタート。

11時00分(残ってれば・・・・)まで80周(250〜650各コース)行きますよ。

500コースなら40kmです。

日曜日もありますが、梅田さんチャレンジは土曜日なので今回は土曜日に本隊が来ます。

仮に土曜日失敗した場合は・・・・いや、今は考えるのはやめておきましょう。

8時、9時、・・途中合流OKです。  3分で合流してあげてください。

3時間乾燥2日連続!  別府公園周回コース

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今日は台風の影響もなく 無事にちょくみんも出てきたのでよかったです。

2日連続の3時間はさすがに足にきましたが 楽しかったです。

さて、来週からは近藤講座を再開するので 星メンバーは・・特に元インドネシア航空社員は

頑張って練習に来てください。

私は できれば行きます・・・?

えっ!? 監督なのに??

今 そう思ったでしょう?

ちゃんと行きます。 少し洗濯の関係で遅れるかも知れないですが 8時スタートまたは

8時通過お願いしますよ!

クロカン3時間乾燥  

 暑かった

合田さん元気がよすぎ

付いていくのが しんどいです。 もちろん 本当は嬉しくてやる気が出ます。

アイスキャンディーがないと走れません。

久住クロカンからの報告では デッカオ選手が5位入賞と連絡がありました。

クロカンの成果が出てますね。 3kmを10分台で走る気でいるデッカオ・・・・

恐らく風の抵抗で1秒ロスしたのだと思います。

あと少し顔が小さかったら10分台は間違いなかったことでしょう。

調子に乗るとよくないので明日からは400コースを走らせようと思う。

そのうちに私は500コースで走りこむ・・・・・ふむふむ・・・これもカントクの特権か。

安波姉・梅田さんもよく頑張りました。 そして ゆうこりんも走りこみもままならないまま

みんなをまとめてくださり感謝感謝です。 ゆっくり故障しないように休んでほしいです。

熱中症にご注意!  別府公園周回コース

 星カントクです。熱中症にだけは注意しましょう。 私も最近は1人で走ることが多く

指がしびれてきたときは 撤収するようにしています。 クロカンはグランドやロードに比べれ

ば 全然涼しいですが 油断大敵です

余裕があっても ゆっくり長く走ることをお勧めします。

暑いときは ペースなんかどうでもよいです。 走った後のこと(家庭サービス・仕事)も

考えてエネルギーをとっておかないとね・・・。


 星メンバーが 近いうちに4時間に挑戦すると連絡が来ました。

当初の予定では8月にインドネシア航空が4時間乾燥・・・だったのですが、今は その

インドネシア航空そのものが解散したので 不思議な感じです。

4時間行くときは応援ランで駆けつけたいと思ってます。

アイスキャンディーはほしいなぁ・・・。スタートも早目がいい。


明日は近藤講座ありません。 

日曜日は翔平くんのラストラン(しばらく来れなくなる)なのでフェイスブックでも告知

しています。 とにかくクロカンから出ないでくいださい。絶対に故障はさせません。

こんな時こそ自己中心でいてほしい

少し走りこんだからと力試しなんて絶対にやめましょう。

レースはもちろん120%の力(故障覚悟)で望んでください。

明日3時間走りたい方は8時スタートしてください。

私も行きます

久住クロカン参加の方はクロカンの成果を自分で確かめてください。

きっと最後の直線で実感できます。

そして、よければまたクロカンを走りこんでください。・

秋が近づけばトラックに移動予定です。

Tシャツ自由化  

本日7月21日から星しいたけ練習ウエア(ピンクTシャツ)自由にします。好きにしてください。記念すべく月に自由化します。今日からです。ただし、団体行動が必要な場合は全員同じピンクTシャツ(リレーマラソン、マラソン、団体練習※団体で使用料を払うときや保険適用の練習)でお願いします。うちはワンマンなので また状況に応じて方針を一転させることもあります。宜しくお願いします。


【お知らせ】
先日、星メンバーから「3時間挑戦した・・・」しかも、単独挑戦。

リレーマラソンで2kmを走ることさへ自信ないというメンバーが まさかおおいたシティーハーフマラソンを奇跡的に乾燥・・・・そして、クロカン走り込み・・・正直驚きの連続です。
今は10月の筑後川マラソンに向けて走りこめるようになっています。

記録的にはマラソンクラブのようには行きませんが 強くなっていることは間違いありません。
ある程度、強くなってくれば欲も出てくるはずなのですが・・まだまだよちよち歩きのメンバーもいます。少し早いかな・・とも思いますが 今日自由化しました。 しばらく好きにさせて様子を見たいと思います

どんな感じで誰と一緒に走ればいいとかは 教えて来たので今までの教えをヒントにこれから練習に励んでほしいと心から願ってます。

地元メンバーの方々も星メンバーを見かけたら(よければ)一緒に走ってやってください。以上。




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