G.G.HOSHI★SHIITAKE

【クロカン１０ｋｍ】
6'09"-6'28"-6'01"-6'15"-5'56"-6'23"-6'44"-6'47"-5'59"-6'13"(63'01")

今日は３周目が終わるタイミングでリタイアしようと・・・なぜかとても体がきつかった。きっと２７日の疲れが取れてなかったのだろう・・・。

フィニッシュするまではタイムは一切見ないことにしてあるから走り終わってタイムを見て
予想より３分遅いのでまだまだ全然基礎体力も付いていないと実感。

３周目をトコトコ走ってるときにMCランナーとちょっと会話できたのが乾燥にこぎつけた。
ほんの一瞬だったがなんとか切れていた気持ちが復活した。

最近はみんなどうしてるんだろうか？

１人で走ってるのだろうか？

クロカン１０ｋｍ６０分以内がもっと余裕を持って走れるようにしよう。

８月の目標はこれでいい。

これならそんなに頑張らなくても行けそうだから(笑)

【クロカン１０ｋｍ】
6'04"-6'15"-5'48"-6'09"-5'44"-5'52"-5'19"-5'35"-5'24"-5'30"(57'43")

今日は蒸湯の後、公園で走ったから暑さはそんなに気にしなかった。

走るごとにタイムが縮んでいる。

通過タイムも一切見ないでラップだけ押す。

なるべく昔で言うJOGを意識してラスト２周だけ頑張ってつぶれない程度に走っている。

とてもじゃないが５周以上行ける気がまだしない。

やっとこさ５周辿り着いている。

まだまだ全然持久力がない。

８月一杯は焦らずクロカンで走りこむ。

目標は今のところ９月トラックでペース走。

目標タイムなどはどうでもよくて　ペース走になってればいい(笑)

昔の気分を味わうのである。　

【クロカン１０ｋｍ】

5'58"-6'32"-6'10"-6'29"-5'53"-6'09"-5'47"-5'54"-5'29"-5'19"(59'44")

今日は体も重く　何となく公園に辿り着いた感じだった。

そこで考えたのが、今日はフィニッシュするまでタイムは見ないでマイペースで走ろうと。

それがこのタイム。

何だかな・・・タイムだけ見るとビルドアップしてて素晴らしいんだけど

今日の走りでクロカンは６分ペースで１０ｋｍは行けるようになりました

このクロカンコースは６分ペース用に元々作ったのでやっとスタートラインです。

ここからは距離をどこまで伸ばせるかの闘いです。

次回は１２km（６周）か、もう一度１０ｋｍか、しばらく楽しくなるまでこのままか、

気分で決めましょう。

　【クロカン１０ｋｍ】
5'59"-6'20"-6'01"-6'24"-6'03"-6'28"-5'49"-5'55"-5'19"-5'11"(59'33")

入りの１ｋｍでオーバーペースと思い　少し力を抜き呼吸を整える・・

３周目までは今の力での巡行ペースを維持した。

ラスト２周は水素爆発寸前でした

次回は巡航速度で６０分切りを目指します。

少しずつ筋肉がついてきてるのかな・・。

体重は更に増量中

【いつものクロカン１０ｋｍ】
6'37"-6'43"-6'21"-6'45"-6'14"-6'31"-6'03"-6'18"-5'42"-6'09"(63'28")

ラスト１周（１周２ｋｍ）の１３５０ｍ地点で急に障害物競走の水郷で転んで日本新を

マークしたことを思い出し　私も転んでみたくなって思いっきり受け身１回転した。

転んでる場合ではないと思いなおしペースアップ上り６分９秒でまとめた。

転んだ　　もとい　受け身をしたせいでＴシャツは泥だらけ　膝はすりむく　

おばさん連中がおしゃべりしてる水飲み場で洗濯して乾かして　帰った

しかし、６分半のペースで１０ｋｍ行けたことが私にとってはとても嬉しい、この体で。

明日足に来なければ合格点をあげたい。

来るなよ！　

今日は本当にまさか６分半で走れるとは思ってもみなかった・・・。

欲を出してはいけませんね。

次回はもう一度６分半で１０ｋｍを受け身なしで余裕を持って走ろう。

２日続けては走らないことにしている私は

朝仕事の帰りに蒸湯へ直行

何と言うか・・・・本日は定休日

私としたことが今年初・・・。

仕方ないから洗車後、みかえりへ

いなおどんが交差点に立ってた・・・それはよしとして・・・

なんだかなぁ・・・ここも１０時オープンだっけ

そっか今日は天中殺・・・

やることなすことうまくいかない日なんだろう・・・。

横からかみさんがギャーギャーわめく・・トイレの使い方がどうのこうの(笑)

うるさいっつーの　今ブログアップしてるからネタにするからな！・・・ネタになりました

しかし今日も暑くなりますね

オリンピックより大谷翔平の方が注目されてるような感じもするが気のせいか。

先輩はヨーロッパじゃオリンピックがいつどこで開催されるのか知ってる人は少ないとか。

大変な環境になりつつありますが流されないで行きたい。

そう言えば少しお腹が細くなったような気が・・・・

ｗｗｗ・・・気のせいではないと・・・

ゆっくり長くが効いたのかも知れない。

ダイエット成功しますように・・・。

昼休憩を使って　いつもは蒸湯へ行っていたが　今日はクロカンコース

【クロカン１０ｋｍ】
6'29"-7'22"-6'06"-7'19"-6'17"-7'29"-6'28"-7'17"-6'26"-6'45"(68'05")

初めの５００ｍを３分弱、次の５００ｍを３分半、１ｋｍを６分半通過（貯金３０秒）

後半上り５００ｍを３分５０秒、次３分半、１ｋｍ７分半通過（合わせて１４分）

これで平均７分以内を維持することに成功！

疲労もさほどないし調子に乗って１０マイル・・・なんて考えたりもしましたが

なぜか５周目に入った途端に足に来て撃沈

やはり練習（走り込み）もしてないから走れるわけがない(笑)

このまま夏場は走り込みをします(笑)

走り込みと言っても私の場合は１週間に１，２回が限界のようです。