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2021/8/26 11：29
【クロカン４周リタイアだって！？】
７分ペースで汗をかかないようなペースを目指して２周、
これは余裕だななんて３周目に入ったらなんだか古傷の右膝が痛みだしてしまった。
３周目が長く感じごまかしながら４周目を終えたが５周目に入ってすぐに故障が脳裏に
浮かんですぐにやめた。
その後 蒸湯で１周分（１４分）こもっていた。
５５’５１”←８ｋｍ 約７分×８ｋｍ＝約５６分
後 スクワット５０回を毎朝やることにした。今日で三日目。
３週間は頑張って続けようと思う。
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７分ペースで汗をかかないようなペースを目指して２周、
これは余裕だななんて３周目に入ったらなんだか古傷の右膝が痛みだしてしまった。
３周目が長く感じごまかしながら４周目を終えたが５周目に入ってすぐに故障が脳裏に
浮かんですぐにやめた。
その後 蒸湯で１周分（１４分）こもっていた。
５５’５１”←８ｋｍ 約７分×８ｋｍ＝約５６分
後 スクワット５０回を毎朝やることにした。今日で三日目。
３週間は頑張って続けようと思う。
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2021/8/25 11：21
ワクチン接種後 初ラン
今日は外周でも行くか・・・と思ってスタート位置に歩いていく途中
ピンクTシャツを発見・・コーチしかいないだろうと思って近くに来たのを確認・・
やはりコーチだった。 それならとクロカン５周をスタートした。
【クロカン１０ｋｍ】
6'00"-6'22"-6'17"-6'42"-6'06"-6'51"-7'05"-7'09"-7'01"-7'32"(67'10")
約3週間ぶりだから元に戻るわな
来週ワクチン２回目があるから 無理できない。
もう少し涼しくなるころにはワクチンから時間も経ってそうだから
そこからぶよぶよな体を少し引き締めたいと思う(笑)
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今日は外周でも行くか・・・と思ってスタート位置に歩いていく途中
ピンクTシャツを発見・・コーチしかいないだろうと思って近くに来たのを確認・・
やはりコーチだった。 それならとクロカン５周をスタートした。
【クロカン１０ｋｍ】
6'00"-6'22"-6'17"-6'42"-6'06"-6'51"-7'05"-7'09"-7'01"-7'32"(67'10")
約3週間ぶりだから元に戻るわな
来週ワクチン２回目があるから 無理できない。
もう少し涼しくなるころにはワクチンから時間も経ってそうだから
そこからぶよぶよな体を少し引き締めたいと思う(笑)
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2021/7/30 19：47
【クロカン１０ｋｍ】
6'09"-6'28"-6'01"-6'15"-5'56"-6'23"-6'44"-6'47"-5'59"-6'13"(63'01")
今日は３周目が終わるタイミングでリタイアしようと・・・なぜかとても体がきつかった。きっと２７日の疲れが取れてなかったのだろう・・・。
フィニッシュするまではタイムは一切見ないことにしてあるから走り終わってタイムを見て
予想より３分遅いのでまだまだ全然基礎体力も付いていないと実感。
３周目をトコトコ走ってるときにMCランナーとちょっと会話できたのが乾燥にこぎつけた。
ほんの一瞬だったがなんとか切れていた気持ちが復活した。
最近はみんなどうしてるんだろうか？
１人で走ってるのだろうか？
クロカン１０ｋｍ６０分以内がもっと余裕を持って走れるようにしよう。
８月の目標はこれでいい。
これならそんなに頑張らなくても行けそうだから(笑)
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6'09"-6'28"-6'01"-6'15"-5'56"-6'23"-6'44"-6'47"-5'59"-6'13"(63'01")
今日は３周目が終わるタイミングでリタイアしようと・・・なぜかとても体がきつかった。きっと２７日の疲れが取れてなかったのだろう・・・。
フィニッシュするまではタイムは一切見ないことにしてあるから走り終わってタイムを見て
予想より３分遅いのでまだまだ全然基礎体力も付いていないと実感。
３周目をトコトコ走ってるときにMCランナーとちょっと会話できたのが乾燥にこぎつけた。
ほんの一瞬だったがなんとか切れていた気持ちが復活した。
最近はみんなどうしてるんだろうか？
１人で走ってるのだろうか？
クロカン１０ｋｍ６０分以内がもっと余裕を持って走れるようにしよう。
８月の目標はこれでいい。
これならそんなに頑張らなくても行けそうだから(笑)
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2021/7/27 15：50
【クロカン１０ｋｍ】
6'04"-6'15"-5'48"-6'09"-5'44"-5'52"-5'19"-5'35"-5'24"-5'30"(57'43")
今日は蒸湯の後、公園で走ったから暑さはそんなに気にしなかった。
走るごとにタイムが縮んでいる。
通過タイムも一切見ないでラップだけ押す。
なるべく昔で言うJOGを意識してラスト２周だけ頑張ってつぶれない程度に走っている。
とてもじゃないが５周以上行ける気がまだしない。
やっとこさ５周辿り着いている。
まだまだ全然持久力がない。
８月一杯は焦らずクロカンで走りこむ。
目標は今のところ９月トラックでペース走。
目標タイムなどはどうでもよくて ペース走になってればいい(笑)
昔の気分を味わうのである。
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6'04"-6'15"-5'48"-6'09"-5'44"-5'52"-5'19"-5'35"-5'24"-5'30"(57'43")
今日は蒸湯の後、公園で走ったから暑さはそんなに気にしなかった。
走るごとにタイムが縮んでいる。
通過タイムも一切見ないでラップだけ押す。
なるべく昔で言うJOGを意識してラスト２周だけ頑張ってつぶれない程度に走っている。
とてもじゃないが５周以上行ける気がまだしない。
やっとこさ５周辿り着いている。
まだまだ全然持久力がない。
８月一杯は焦らずクロカンで走りこむ。
目標は今のところ９月トラックでペース走。
目標タイムなどはどうでもよくて ペース走になってればいい(笑)
昔の気分を味わうのである。
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2021/7/21 20：17
【クロカン１０ｋｍ】
5'58"-6'32"-6'10"-6'29"-5'53"-6'09"-5'47"-5'54"-5'29"-5'19"(59'44")
今日は体も重く 何となく公園に辿り着いた感じだった。
そこで考えたのが、今日はフィニッシュするまでタイムは見ないでマイペースで走ろうと。
それがこのタイム。
何だかな・・・タイムだけ見るとビルドアップしてて素晴らしいんだけど
今日の走りでクロカンは６分ペースで１０ｋｍは行けるようになりました
このクロカンコースは６分ペース用に元々作ったのでやっとスタートラインです。
ここからは距離をどこまで伸ばせるかの闘いです。
次回は１２km（６周）か、もう一度１０ｋｍか、しばらく楽しくなるまでこのままか、
気分で決めましょう。
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5'58"-6'32"-6'10"-6'29"-5'53"-6'09"-5'47"-5'54"-5'29"-5'19"(59'44")
今日は体も重く 何となく公園に辿り着いた感じだった。
そこで考えたのが、今日はフィニッシュするまでタイムは見ないでマイペースで走ろうと。
それがこのタイム。
何だかな・・・タイムだけ見るとビルドアップしてて素晴らしいんだけど
今日の走りでクロカンは６分ペースで１０ｋｍは行けるようになりました
このクロカンコースは６分ペース用に元々作ったのでやっとスタートラインです。
ここからは距離をどこまで伸ばせるかの闘いです。
次回は１２km（６周）か、もう一度１０ｋｍか、しばらく楽しくなるまでこのままか、
気分で決めましょう。
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2021/7/18 15：32
【クロカン１０ｋｍ】
5'59"-6'20"-6'01"-6'24"-6'03"-6'28"-5'49"-5'55"-5'19"-5'11"(59'33")
入りの１ｋｍでオーバーペースと思い 少し力を抜き呼吸を整える・・
３周目までは今の力での巡行ペースを維持した。
ラスト２周は水素爆発寸前でした
次回は巡航速度で６０分切りを目指します。
少しずつ筋肉がついてきてるのかな・・。
体重は更に増量中
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5'59"-6'20"-6'01"-6'24"-6'03"-6'28"-5'49"-5'55"-5'19"-5'11"(59'33")
入りの１ｋｍでオーバーペースと思い 少し力を抜き呼吸を整える・・
３周目までは今の力での巡行ペースを維持した。
ラスト２周は水素爆発寸前でした
次回は巡航速度で６０分切りを目指します。
少しずつ筋肉がついてきてるのかな・・。
体重は更に増量中
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2021/7/15 9：38
【いつものクロカン１０ｋｍ】
6'37"-6'43"-6'21"-6'45"-6'14"-6'31"-6'03"-6'18"-5'42"-6'09"(63'28")
ラスト１周（１周２ｋｍ）の１３５０ｍ地点で急に障害物競走の水郷で転んで日本新を
マークしたことを思い出し 私も転んでみたくなって思いっきり受け身１回転した。
転んでる場合ではないと思いなおしペースアップ上り６分９秒でまとめた。
転んだ もとい 受け身をしたせいでＴシャツは泥だらけ 膝はすりむく
おばさん連中がおしゃべりしてる水飲み場で洗濯して乾かして 帰った
しかし、６分半のペースで１０ｋｍ行けたことが私にとってはとても嬉しい、この体で。
明日足に来なければ合格点をあげたい。
来るなよ！
今日は本当にまさか６分半で走れるとは思ってもみなかった・・・。
欲を出してはいけませんね。
次回はもう一度６分半で１０ｋｍを受け身なしで余裕を持って走ろう。
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6'37"-6'43"-6'21"-6'45"-6'14"-6'31"-6'03"-6'18"-5'42"-6'09"(63'28")
ラスト１周（１周２ｋｍ）の１３５０ｍ地点で急に障害物競走の水郷で転んで日本新を
マークしたことを思い出し 私も転んでみたくなって思いっきり受け身１回転した。
転んでる場合ではないと思いなおしペースアップ上り６分９秒でまとめた。
転んだ もとい 受け身をしたせいでＴシャツは泥だらけ 膝はすりむく
おばさん連中がおしゃべりしてる水飲み場で洗濯して乾かして 帰った
しかし、６分半のペースで１０ｋｍ行けたことが私にとってはとても嬉しい、この体で。
明日足に来なければ合格点をあげたい。
来るなよ！
今日は本当にまさか６分半で走れるとは思ってもみなかった・・・。
欲を出してはいけませんね。
次回はもう一度６分半で１０ｋｍを受け身なしで余裕を持って走ろう。
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