G.G.HOSHI★SHIITAKE

　昼からの冬期講習の前に軽く１時間のランニング　

上り２ｋｍ１０分２８秒・・・・悪くない・・・・ベスト８分台はさておき　思ったほどわるくないのではないか

星しいたけ走り込みも残り３日・・・。　

どこまで伸ばせるか・・・７，８位にはなんとか意地でも潜り込みたい。

２５人中・・・・今が９位と見て　あと１日は走っておきたいところだが・・・・

寒くならなければいいけどね。

　第６回クロカンマラソンを今朝１人でやりました。　　　夢の中で・・・

実際は　６時にみっくんに起こされて　しぶしぶ別府公園に行き　１ｋｍコースを２本。

�@５分３３秒　�A５分１２秒　　　たったのこれだけで終わり。


いったん　帰宅して　単独で　やまなみコースで実力テストを実施。

上り２ｋｍ　９分００秒　トータル４７分０４秒（ベスト）　だった。

上りはベストに程遠いが　まずまずのタイムだと

スピード系を入れていけば　ベストは狙えるのではと感じた。


だからと言って　スピード練習をするのではない。

膝や足首が故障するのが怖い。

ここはベストは置いといて　やっぱりゆっくりスタミナドンで行くほうが賢明なんだろう。


　

なかなか練習出来ないので　調子が良いのか悪いのか分からず不安だったが

今日1時間コースで新記録をマーク

47分59秒　上り8分17秒（35秒記録更新）

シューズを軽くした影響かなぁ

フォーエバーヤング1名故障かも( ･_･;)

２　３日様子を見ます。

【扇山１時間】

４８分４８秒　上り　８分５６秒　　　暑かった

※ベストは８分５２秒

　先月は１７ｋｍで終わってしまった私の日記を見て　たっちゃんがしばらく思い出し笑いを
してたらしい
　
　今日はいつものことながら徹夜に近い状態でやまなみコースを完走

途中、カットコースで帰らないと生還出来ないかもと弱気になってしまったが　どこかで

クラブ員が見ているかも知れないなんて思い（ウソです！）どこまでひ弱になっているか

やまなみ上り２ｋｍタイムトライアル・・・１１’３４”でした。（５５’４９”）

もしかしたら１４時３０分からも走るかも知れないと思い　手を抜いて走った（ことにしよう）。

もはやランナーとは言えない一般ピープルの身体になってしまっている

身体は軽くなっているが筋肉がどこにもない？！

１０時１５分スタート・・

上り１１分２３秒・・・でした

南立石公園辺りから鉄輪交差点までバス３台に抜かれた。

たった１５分くらいの直線で、、WHY?

体重マイナス１ｋｇでタイム４０秒弱短縮・。

良しとしよう

　９時１５分にスタート
昨日の疲れが足にきているのが　すぐにわかった。

トライアル通過で２０秒、南立石公園辺りで１分、鉄輪交差点で３分の遅れ・・・

上り１１分４７秒・・・昨日より１３秒早い。

とにかく　今は　少しでも遅くても　運動量を増やして軽くしたい。

２日連続のランに成功！

頑張ろう・・・。