本当に12月・・?  やまなみ1時間走

 昼からの冬期講習の前に軽く1時間のランニング 

上り2km10分28秒・・・・悪くない・・・・ベスト8分台はさておき 思ったほどわるくないのではないか

星しいたけ走り込みも残り3日・・・。 

どこまで伸ばせるか・・・7,8位にはなんとか意地でも潜り込みたい。

25人中・・・・今が9位と見て あと1日は走っておきたいところだが・・・・

寒くならなければいいけどね。

スピード練習しないと  やまなみ1時間走

 第6回クロカンマラソンを今朝1人でやりました。   夢の中で・・・

実際は 6時にみっくんに起こされて しぶしぶ別府公園に行き 1kmコースを2本。

@5分33秒 A5分12秒   たったのこれだけで終わり。


いったん 帰宅して 単独で やまなみコースで実力テストを実施。

上り2km 9分00秒 トータル47分04秒(ベスト) だった。

上りはベストに程遠いが まずまずのタイムだと

スピード系を入れていけば ベストは狙えるのではと感じた。


だからと言って スピード練習をするのではない。

膝や足首が故障するのが怖い。

ここはベストは置いといて やっぱりゆっくりスタミナドンで行くほうが賢明なんだろう。


 

好調を維持(^_^)v  やまなみ1時間走

なかなか練習出来ないので 調子が良いのか悪いのか分からず不安だったが

今日1時間コースで新記録をマーク

47分59秒 上り8分17秒(35秒記録更新)

シューズを軽くした影響かなぁ

フォーエバーヤング1名故障かも( ・_・;)

2 3日様子を見ます。



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【扇山1時間】

48分48秒 上り 8分56秒   暑かった

※ベストは8分52秒

(無題)  やまなみ1時間走

 先月は17kmで終わってしまった私の日記を見て たっちゃんがしばらく思い出し笑いを
してたらしい
 
 今日はいつものことながら徹夜に近い状態でやまなみコースを完走

途中、カットコースで帰らないと生還出来ないかもと弱気になってしまったが どこかで

クラブ員が見ているかも知れないなんて思い(ウソです!)どこまでひ弱になっているか

やまなみ上り2kmタイムトライアル・・・11’34”でした。(55’49”)

もしかしたら14時30分からも走るかも知れないと思い 手を抜いて走った(ことにしよう)。

もはやランナーとは言えない一般ピープルの身体になってしまっている

身体は軽くなっているが筋肉がどこにもない?!




3日連続  やまなみ1時間走

10時15分スタート・・

上り11分23秒・・・でした

南立石公園辺りから鉄輪交差点までバス3台に抜かれた。

たった15分くらいの直線で、、WHY?

体重マイナス1kgでタイム40秒弱短縮・。

良しとしよう

シェイプアップ  やまなみ1時間走

 9時15分にスタート
昨日の疲れが足にきているのが すぐにわかった。

トライアル通過で20秒、南立石公園辺りで1分、鉄輪交差点で3分の遅れ・・・

上り11分47秒・・・昨日より13秒早い。

とにかく 今は 少しでも遅くても 運動量を増やして軽くしたい。

2日連続のランに成功!

頑張ろう・・・。




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