2021/8/1 7：58
【１１周 ５ｋｍ】
2'44"-2'40"-2'36"-2'33"-2'34"-2'28"-2'27"-2'26"-2'21"-2'16"-2'00"(27'11")
どうです？ 割と安定していると思いませんか？
クロカンの成果はまだまだですが何となくリタイアの危険性はなくなりました。
１０ｋｍ走ってきているので５ｋｍくらいは・・・なんて気持ちが湧き始めています。
１０ｋｍから先へいつ行けるようになるのか・・・
なかなか勇気が出ないですね。
仕事に支障が出るようではいけませんし、体力がまだ足りません。
回復するのに４日は必要です(笑)
くそじじい！！
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2'44"-2'40"-2'36"-2'33"-2'34"-2'28"-2'27"-2'26"-2'21"-2'16"-2'00"(27'11")
どうです？ 割と安定していると思いませんか？
クロカンの成果はまだまだですが何となくリタイアの危険性はなくなりました。
１０ｋｍ走ってきているので５ｋｍくらいは・・・なんて気持ちが湧き始めています。
１０ｋｍから先へいつ行けるようになるのか・・・
なかなか勇気が出ないですね。
仕事に支障が出るようではいけませんし、体力がまだ足りません。
回復するのに４日は必要です(笑)
くそじじい！！
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2021/7/9 6：54
【１１周 ※５ｋｍ】
2'37"-2'30"-2'30"-2'28"-2'31"-2'31"-2'42"-2'51"-2'54"-2'56"-2'18"(28'52")
笑っちゃいました
クロカンで走ってきた（たったの２回）から 小学校の周回コースなんか楽勝に
なってるのでは？ なんて甘い気持ちが木っ端みじんってなもんです・・・。
じぇんじぇんダメです・・・それどころではありません。
疲れが残ってるのか凄くきついのです。
前半は勘違いして いいペースじゃないか・・・夢見でした
６周目あたりでマラソン３５ｋｍの壁にぶち当たり急激なダメージが来た感じ。
これでいいんですが・・・・
先は果てしない・・・。
雨が上がった３０分で繰り出せたのは私にとっては大きな進歩です(笑)
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2'37"-2'30"-2'30"-2'28"-2'31"-2'31"-2'42"-2'51"-2'54"-2'56"-2'18"(28'52")
笑っちゃいました
クロカンで走ってきた（たったの２回）から 小学校の周回コースなんか楽勝に
なってるのでは？ なんて甘い気持ちが木っ端みじんってなもんです・・・。
じぇんじぇんダメです・・・それどころではありません。
疲れが残ってるのか凄くきついのです。
前半は勘違いして いいペースじゃないか・・・夢見でした
６周目あたりでマラソン３５ｋｍの壁にぶち当たり急激なダメージが来た感じ。
これでいいんですが・・・・
先は果てしない・・・。
雨が上がった３０分で繰り出せたのは私にとっては大きな進歩です(笑)
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2021/6/25 8：52
何となくペース走を思い出しましたね
3'06"-2'50"-2'48"-2'41"-2'36"-2'32"-2'30"-2'32"-2'29"-2"27"-2'29"(29'06")5km通過
2'30"-2'29"-2'28"-2'29"-2'29"-2'27"-2'27"-2'27"-2'26"-2'25"-2'12"(56'00")10km
後半５ｋｍは26'54"
今朝5時17分スタート。
朝早いと涼しいですね。
丁度向かいのお父さんが反対向きに歩いてたので1周歩くうちに私は3周とか考えて走ってました。
最大の危機は16周目で足が上がらなくなってきたので また今度乾燥すれば・・なんて一瞬頭を過りましたが その頃昔やってたペース走をイメージで来たので何とか維持乾燥
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3'06"-2'50"-2'48"-2'41"-2'36"-2'32"-2'30"-2'32"-2'29"-2"27"-2'29"(29'06")5km通過
2'30"-2'29"-2'28"-2'29"-2'29"-2'27"-2'27"-2'27"-2'26"-2'25"-2'12"(56'00")10km
後半５ｋｍは26'54"今朝5時17分スタート。
朝早いと涼しいですね。
丁度向かいのお父さんが反対向きに歩いてたので1周歩くうちに私は3周とか考えて走ってました。
最大の危機は16周目で足が上がらなくなってきたので また今度乾燥すれば・・なんて一瞬頭を過りましたが その頃昔やってたペース走をイメージで来たので何とか維持乾燥
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2021/6/19 16：31
まずは出かける（走る）ことに抵抗感がなくなるように努める
【１１周※５ｋｍ】
2'38"-2'33"-2'34"-2'28"-2'29"-2'20"-2'23"-2'28"-2'30"-2'25"-1'52"(26'45")
６周目でペースが上がり息切れした(笑)
そこから我慢の走り
ラストで初めて２分切りに成功。
トータルタイムも２７分台を飛び越えて一気に２６分台突入！
今のところ５分２０秒（ｋｍ）くらいのペースで５ｋｍ乾燥できる実力。
目標など特に何もないのでただ走っているだけ。
それでも続けよう。
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【１１周※５ｋｍ】
2'38"-2'33"-2'34"-2'28"-2'29"-2'20"-2'23"-2'28"-2'30"-2'25"-1'52"(26'45")
６周目でペースが上がり息切れした(笑)
そこから我慢の走り
ラストで初めて２分切りに成功。
トータルタイムも２７分台を飛び越えて一気に２６分台突入！
今のところ５分２０秒（ｋｍ）くらいのペースで５ｋｍ乾燥できる実力。
目標など特に何もないのでただ走っているだけ。
それでも続けよう。
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2021/6/15 6：45
何て言うのか IDとパスワードが変更できずに運営に相談してましたが
結局昔のIDしか使えず 更新できませんでした。
本日やっと復活・・・・
【６月１２日（土）６時】
3'02"-2'50"-2'42"-2'38"-2'37"-2'33"-2'36"-2'47"-2'41"-2'45"-2'07"(29'23")
【本日 ６時】
2'49"-2'49"-2'42"-2'40"-2'45"-2'41"-2'37"-2'32"-2'30"-2'24"-2'02"(28'36")
まず昨夜早く寝ることが出来、朝早く起きてたということ。
あと、なぜか今日は土曜日だと走り終わってシャワーから出るまで勘違いしてたこと、
この２つが私を走らせたわけです(笑)
朝 子供に 今日部活あんの？と言ったら しかとされた訳がやっとわかった(笑)
どうかボケませんように。
※写真はあくまでもイメージです。ご注意ください。
この頃をイメージ（だけ）しながらペース走をこれからやっていこう。
今日はきつくなったらペースを思い切って落とす！がよかったらしく２８分台（５ｋｍ）
が出ました。
頑張らない
頑張ると壊れる(笑)
壊れないように身も心もいたわりながら シェイプアップします！
１周約４５０ｍの小学校を１１周 短いようで今はとても長い。
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結局昔のIDしか使えず 更新できませんでした。
本日やっと復活・・・・
【６月１２日（土）６時】
3'02"-2'50"-2'42"-2'38"-2'37"-2'33"-2'36"-2'47"-2'41"-2'45"-2'07"(29'23")
【本日 ６時】
2'49"-2'49"-2'42"-2'40"-2'45"-2'41"-2'37"-2'32"-2'30"-2'24"-2'02"(28'36")
まず昨夜早く寝ることが出来、朝早く起きてたということ。
あと、なぜか今日は土曜日だと走り終わってシャワーから出るまで勘違いしてたこと、
この２つが私を走らせたわけです(笑)
朝 子供に 今日部活あんの？と言ったら しかとされた訳がやっとわかった(笑)
どうかボケませんように。
※写真はあくまでもイメージです。ご注意ください。
この頃をイメージ（だけ）しながらペース走をこれからやっていこう。
今日はきつくなったらペースを思い切って落とす！がよかったらしく２８分台（５ｋｍ）
が出ました。
頑張らない
頑張ると壊れる(笑)
壊れないように身も心もいたわりながら シェイプアップします！
１周約４５０ｍの小学校を１１周 短いようで今はとても長い。
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2021/5/30 22：29
今年初めて走ったかも知らん・・。2日後くらいに疲労困憊で仕事に支障が出ることは想定内。 今丁度ダルオモ
しかし、１１周走り続けられたことは大きい。脂肪燃料が豊富にあるから勢いで行った。
3'27"-3'13"-2'59"-2'51"-2'41"-2'39"-2'26"-2'16"-2'20"-2'22"-2'02"(29'22")2021年
2'08"-2'08"-2'07"-2'06"-2'06"-2'05"-2'02"-2'00"-2'02"-2'03"-1'29"(22'19")2009年参考記録
2日前早朝に走って 今膝他各所筋肉疲労？で歩けない。
１２年前の記録を引っ張り出して比べてみた。
いつの間に じじいになってんだ！！！！
ブログ再開した瞬間にまた休眠しそうです(笑)
ps 昨年の夏期走り込みは結果的に年末まで継続した。総勢２５名そのうちまとめてアップしよう。きっと、今も各人各様走って歩いてるのだと・・・・願う(笑) カントクは生活にのい追われて生きるのもやっとでした
コロナ禍の中、みなさんも頑張ってやってるのだと思ってます。 本当は記録会を計画してたのですが（いや、そんなぶっつけだからまともじゃないですよ！もちろん 星しいたけですから）模索中です。
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しかし、１１周走り続けられたことは大きい。脂肪燃料が豊富にあるから勢いで行った。
3'27"-3'13"-2'59"-2'51"-2'41"-2'39"-2'26"-2'16"-2'20"-2'22"-2'02"(29'22")2021年
2'08"-2'08"-2'07"-2'06"-2'06"-2'05"-2'02"-2'00"-2'02"-2'03"-1'29"(22'19")2009年参考記録
2日前早朝に走って 今膝他各所筋肉疲労？で歩けない。
１２年前の記録を引っ張り出して比べてみた。
いつの間に じじいになってんだ！！！！
ブログ再開した瞬間にまた休眠しそうです(笑)
ps 昨年の夏期走り込みは結果的に年末まで継続した。総勢２５名そのうちまとめてアップしよう。きっと、今も各人各様走って歩いてるのだと・・・・願う(笑) カントクは生活にのい追われて生きるのもやっとでした
コロナ禍の中、みなさんも頑張ってやってるのだと思ってます。 本当は記録会を計画してたのですが（いや、そんなぶっつけだからまともじゃないですよ！もちろん 星しいたけですから）模索中です。 0
2018/9/4 18：21
練習２日目・・・・今日は５周行けるか・・・
入りが速すぎて ２周以上 いけませんでした
昨日 １８００ｍも走ったから 疲労が抜けず・・・なんでだ
本当に情けないというか 普通のおじさんになってしまっている。
とてもランナーとはいえない。
本日の練習時間 ４分未満。
カップヌードルと変わらんじゃないか。
今更 頑張って走ったところで 実力が付くわけではないし、せめて疲労をためないように
気持ちだけ上げようではないか。
当日の天気は雨模様
星しいたけ
乾燥できない予報が出てます。
まだ編成が終わらない・・・どころか、今日また組みなおし始めてる。
パズル１万ピースの方がまだマシだぞ・・・・。
でも やるしかない。
毎回思うのが 誰か手伝ってくれる人がいないかなぁ・・・って。
もう１０年思ってます(笑)
人付き合いって難しいですよ。
みんなに嫌われてる人 募集中です。←そんなのおるか？
ちびちゃんは いつもアンパンマンやバイキンマンがそばを通ってくれるだけで
少し元気になります。
アンパンマンさんたち・・・またよろしくお願いします。
できたら 星しいたけの子供と走ってください。
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入りが速すぎて ２周以上 いけませんでした
昨日 １８００ｍも走ったから 疲労が抜けず・・・なんでだ
本当に情けないというか 普通のおじさんになってしまっている。
とてもランナーとはいえない。
本日の練習時間 ４分未満。
カップヌードルと変わらんじゃないか。
今更 頑張って走ったところで 実力が付くわけではないし、せめて疲労をためないように
気持ちだけ上げようではないか。
当日の天気は雨模様
星しいたけ
乾燥できない予報が出てます。まだ編成が終わらない・・・どころか、今日また組みなおし始めてる。
パズル１万ピースの方がまだマシだぞ・・・・。
でも やるしかない。
毎回思うのが 誰か手伝ってくれる人がいないかなぁ・・・って。
もう１０年思ってます(笑)
人付き合いって難しいですよ。
みんなに嫌われてる人 募集中です。←そんなのおるか？
ちびちゃんは いつもアンパンマンやバイキンマンがそばを通ってくれるだけで
少し元気になります。
アンパンマンさんたち・・・またよろしくお願いします。
できたら 星しいたけの子供と走ってください。
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