Kainoa Blog

ミュージシャン社長　鴻池薫の日々を綴る公式ブログ 　
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ようこそカイノア・ブログへ！！ 【2017年鴻池薫公式画像　2017年1月27日撮影スタジオ：REMIX】

鴻池家　家紋　

震災復興支援を続行しよう！！

日本ブルーリボンの会

１日も早い拉致問題の全面解決を願い、無言の意思表示としてつけているブルーリボンやブルーリボンバッジ。もっともっと多くの人々に、救出そして救国のシンボル、ブルーリボンやブルーリボンバッジをつけていただきたい！ 皆さまの「ブルーリボン運動」への結集を熱望します！ 代表　大矢卓志

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鴻池薫Profile

日本を代表するハワイアン・ミュージシャンであり、ブルースロックギタリスト。
第4回、9回、10回ハワイ・ミュージック・アワード「インターナショナル・ハワイアン・アルバム賞」受賞。
カイノア・ミュージック・アカデミーを主宰し、東京を中心にカルチャー・スクール等でレッスン活動を展開。生徒数は300人を超える。
2005年自主レーベル　SPIRIT OF J LABEL　を立ち上げる。
2017年3月からFMブルー湘南(78．5MHｚ)毎週金曜日深夜20:00～20:30「鴻池薫とアネラのフライデーナイト・ハワイアン」のパーソナリテイをつとめている。
出身地：東京　星座：獅子座
　 血液型AB　愛国の音楽家。
　 好きなもの：武士道、大和魂、猫、読書、
プロ野球、1965～1974年のROCK

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2009/3/31  23：59

「3月の小食作戦のまとめ」　　小食＆断食日記
3月最後の2日間は・・・
3月30日（月）
朝の計量：58.7㎏
朝：青汁
昼：そば
夜：普通食
温冷浴　朝夜2回
スイマグのむ

3月31日（火）
朝の計量：59.2㎏
朝：青汁
昼：そば
夜：普通食
温冷浴　朝夜2回
スイマグのむ


1月～2月～3月のシラサギ生活のまとめ

1月小食作戦始める前の体重：66.7㎏
1月11日小食開始
1月11日～末レッサー変身回：3回
1月31日体重　　　　　　　：62.8㎏

2月28日体重　　　　　　　：60,6㎏
2月レッサー変身回数　　　：9回
断食日数　1日

3月31日体重　　　　　　　：59.2㎏
3月減量記録更新体重　　　：58.5㎏
3月レッサー変身回数　　　：約12回
断食回数　1日
1月から　7.5㎏の減量に成功！

3月はハワイツアーや、イベント等でお酒を飲む回数が多かったですね。
お酒は、3月25日以降、しばらく断酒　します。（期間未定）
中旬からは、体重が59キロ台に落ち着いたので、玄米食やらずに、普通食にしました。
ご飯はお椀に3分の一程度です。

ダイエットが目的ではないのですが、4月はより節制して大腸を休め、悲鳴をあげている自分の体をいたわってあげたいと思います。
目標は設定しませんが（目標設定するとストレスになる）、4月中節制の結果58キロ台に落ち着かせたいですね。

断食！！
4月2日（木）に青汁断食いたします。
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タグ： 断食　甲田療法　ダイエット
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/31  13：57

「レッスン記～3月の終わりに」　　ウクレレ、ハワイアンソング＆スラックキーギターレッスン
3月30日（月）

今日は朝、税理士さんが来て、2月までの会計資料のチェックをしました。
決算近し・・・。今期はいろいろな出費が多く、内容は良かったのに収益的に失敗したイベントがあったのでどう～もなりません。（涙）
でもこれは全て僕のビジョンでやった事の結果です。誰も悪くありません。
責任は社長鴻池にある。

当プロの標語（今作った）：
「困った時の鴻池・いつも呼んでね鴻池・いつも元気だ鴻池」

で乗り切りたいを思います。やる気と元気だけがとりえのワタクシです。
これがなくなったら　自分ではない。
ダイエット順調で、体のぜい肉　とれたと同時に　心のぜい肉もとれました。
こんな事で負けてたまるかあ～！！　反撃開始だぜ！（笑）

来期は会社発足5年目！
世の中、不況で元気がありませんが、うちはまだいい方です。
4月に入りましたら、1年の方針をブログに掲げます。

昼間は、自分のクラシックギターレッスンで渋谷の杉原師匠のところへ。
二重奏の「スペイン舞曲」、佳境を迎えております。弾けば弾くほど奥深い。
現時点での完成をみたら、どこかで披露したいなと思っております。


夕方駒場で
Lokahi Maileグループのウクレレレッスン：Tavai　：NAGAさん、T.TAKAHASHIさん、桑原さん、3人久しぶり？に集まって練習。仕上げました。次回、引き続きタヒチアンやりますが、アッと驚く誰もが知っている曲がタヒチアンにアレンジされているものをやります。これで今年のHo'ikeは決まりかも！？（笑）

3月31日（火）
昨日までに大事な用件はすべて済ませましたので　今日はオフ！！
久しぶりにのんびりしてリフレッシュ。

4月になる明日が待ち遠しい。大好きな月です。

明日は神奈川婦人会館のレッスン。21名の生徒さんが　更新していただいています。
新曲やります。
今日は早く寝るかな！
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タグ： ウクレレ教室　ハワイアンソング教室　カイノアミュージックアカデミー
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/30  11：58

「3月27日（金）～3月29日（日）レッスン記」　　ウクレレ、ハワイアンソング＆スラックキーギターレッスン
3月27日（金）～3月29日（日）のレッスンは以下のとおりです。

3月27日（金）
青葉台フィリア：Morning Dew：基本練習の後　モーニングデユーを練習。
ウクレレソロ、いい感じで弾けてます！

3月28日（土）駒場
大神さんSKG個人：Moana Chimes、Salomina :来月からシリルパヒヌイの曲を新曲で！
藤田さんご夫妻：浜辺の歌：全体をアレンジし、Tab譜を作成しました。C＆Fキーで
歌うアレンジ、良く声が出ていました。

この日、昼間のPure Hearts?と　午後2時クラスのレッスンを　緊急の用事があり、延期させていただきました。すません～！

3月29日（日）
横浜から京急で上大岡に行く間に、ポカポカな座席で気持ちよく寝てしまい、気がついたら　金沢文庫・・・・。なんで10分の間に寝たんだ～！？
レッスン遅れてスイマセン。

上大岡アグリ
午前クラス：Crazy G 、Palolo：Palolo、いい形になってきましたね。
ソロもいい感じです。5月5日赤レンガは5人参加希望でした！

午後1クラス：Banana Boat（新）、Hana：バナナボートを譜面、Tab譜を配布し練習。
5月5日赤レンガにほとんどの生徒さんが参加希望！Hanaで決定。
自主練習をレッスン後　生徒さんしていました。エライ～！

午後2クラス：上を向いて歩こう、Hana：5月赤レンガに、午後1クラスと合同で出ましょう～！という事で　Hanaを練習しました。

駒場：飯島さんuku個人：シングルベッド、わたしはくま：宇多田ヒカルの「わたしはくま」（笑）　おもしろい曲ですねえ～。変拍子が入っているんです。
KMAの誰かさんのテーマソングですな、これは。（笑）
5月5日は　ソロで参加予定です。
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タグ： ウクレレ教室　ハワイアンソング教室　カイノアミュージックアカデミー
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/30  11：41

「3月27日（金）～3月29日（日）の僕」　　小食＆断食日記
3月27日（金）～3月29日（日）

3月27日（金）
朝の計量：５８．５㎏

朝：青汁
昼：そば
夜：普通食
朝・夜　温冷浴
スイマグのむ

3月28日（土）
朝の計量：５８．５㎏
朝：青汁
昼：スパゲッティー
夜：とんかつ定食
朝・夜　温冷浴
スイマグのむ

3月29日（日）
朝の計量：５９．３㎏
温冷浴
朝：青汁
昼：カレーライス
夜：そば　おいなり
朝・夜　温冷浴
スイマグのむ
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タグ： 断食　甲田療法　ダイエット
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/26  23：59

「日曜～木曜の僕 ～しばらく断酒を決断」　　小食＆断食日記
３月２２日（日）～３月２６日（木）
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３日

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変身２日

玄米食していないので、また４月からやります。
今日２６日からしばらく、何かの打ち上げや　のみ会があっても　
お酒はしばらく　飲まない事にしました。断酒します！！

３月２２（日）＝レッサー
朝の計量：５９．２㎏
温冷浴
朝：青汁
昼：東京大マラソン祭り打ち上げ
温冷浴
スイマグのむ

３月２３日（月）＝しらさぎ
朝の計量：６０．２㎏
朝：青汁
昼：カレー
夜：そば
温冷浴
スイマグのむ


３月２４日（火）＝しらさぎ
朝の計量：６０㎏
温冷浴
朝：青汁
昼：そば
夜：普通食軽め
温冷浴
スイマグのむ

３月２５日（水）＝レッサー　しばらく断酒を決断。
朝の計量：５９．２㎏
朝：青汁
昼：そば
夜：・・・・・・
温冷浴中止
スイマグのむ

３月２６日（木）＝しらさぎ
朝の計量：５８．７㎏
朝：青汁
昼：そば
夜：普通食軽め
温冷浴
スイマグのむ
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タグ： 断食　甲田療法　ダイエット
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/26  23：48

「南砂町カルチャー　木曜夜７：００クラス　開講決定！！」　　お知らせ＆お願い
本日、南砂町カルチャーセンター　木曜夜クラスの体験レッスンをしました。
８人の方が受講し、５人の方が即日入会！！他の方も近日中に御連絡いただけるようです。
４月から　南砂町カルチャーセンター第２・４木曜１９：００～２０：３０
でウクレレ教室　開講決定しました。

駒場以外で　夜のウクレレクラスを僕がレッスンするのは、本当に久しぶりです！
せっかくですのでこれから生徒さんを増やして盛り上げていきたいと思っております。

お問い合わせお申し込みは：　南砂町カルチャーセンター　
０１２０－５６７－６６６　　
０３－５６３２－８０１１（代）

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タグ： ライブ　インデイーズレーベル　レッスン
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/26  23：41

「火曜～木曜レッスン記」　　ウクレレ、ハワイアンソング＆スラックキーギターレッスン

火～木は以下のクラスのレッスンをしました。

３月２４日（火）駒場
長坂さんSKG個人：Maori Brown Eyes

３月２５日（水）
上大岡アグリ：A　Here To Aia Tumu

３月２６日（木）駒場
磯さん＆上野さん：黒いオルフェ～オルフェのサンバ
神田さんUku個人：Kamakani Ka'ili Aloha
午後３時クラス：I Wish They Didn't Mean Goodbye、In A Church In An Old Hawaiian Town、黒いオルフェ～オルフェのサンバ

南砂町カルチャーウクレレ体験レッスン（別記事）

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タグ： ウクレレ教室　ハワイアンソング教室　カイノアミュージックアカデミー
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/26  0：00

「南砂町カルチャーセンター　新設木曜夜７：００クラス　4月開講予定！」　　お知らせ＆お願い
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南砂町カルチャーセンターで4月からウクレレの夜クラス開講を予定しております！

第２・４木曜日　１９：００～２０：３０

体験レッスン　３月２６日（木）１９：００～２０：３０

お問い合わせ・お申し込みは：南砂町カルチャーセンター
０１２０－５６７－６６６　　０３－５６３２－８０１１（代）

東京都江東区新砂３－４－３１　南砂町ＳＣ ＳＵＮＡＭＯ ４階
東京メトロ東西線　南砂町駅下車　徒歩５～１０分以内

５人以上で開講いたします。僕自身、駒場スタジオ以外でカルチャーセンター系の夜クラスは、久しぶりなので何とか開講したいですね。

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タグ： ライブ　インデイーズレーベル　レッスン
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/24  15：09

「おめでとう～～～！！WBC　日本の「野球」世界一」　　お知らせ＆お願い
WBC　侍JAPAN　2連覇！！　おめでとう～～～～！！

開会式セレモニーの国歌吹奏。日本国国歌吹奏は何か変なアレンジでしたね。アメリカの弦楽オーケストラが演奏していましたが、バイオリンがメロディーに「クイ～～ン」って変なポルタメントかけるから、日本というより中国・東アジアっぽい完全に勘違いした演奏だった。違和感持った方多かったんじゃないでしょうか？（笑）

テレビから聴こえてくる観衆の声援は日本にとって完全にアウエーの状況での試合でしたね。韓国応援団が大勢つめかけていたようで、よくはわからなかったけど、イチローに対するブーイングがすごかったようでした。
取っては取り返される心臓バクバクになる試合展開の連続の後、9回ウラに３－３に振り出しにもどされてガックリ、10回表日本の攻撃で、韓国の投手がイチローと真っ向勝負。イチローがまさに「水戸黄門の印籠ヒット」で５－３！
打った時、椅子から転げ落ちそうになって喜び狂いました。

それにしても、韓国は本当に強い！！正直、韓国5回目の対戦と決まった時「またあいつらかよ～～」とうんざりしました。今まであまりいい印象を持っていませんでした。
でも敵対心を煽っているのはおそらく韓国国内マスコミ。
韓国選手団は本当に強いし、素晴らしいスポーツマンシップを見せてくれました。

今日、僕は韓国野球を大好きになり、ファンになりました。そして尊敬します。

今日のような繊細な頭脳戦、ダイナミック、ハイスパートな試合はアジア野球にしか出来ないのではないでしょうか。次ぎのWBCは間違いなく日本、韓国、の他、台湾、中国が強敵になってくると思います。

本当にしびれた試合をしてくれた日本、韓国、本当にありがとう！
MVPは松坂になったけど、
岩隈、ダルビッシュ、イチロー、中島、青木、内川、川崎、小笠原、稲葉、・・・
う～ん、みんなにあげたいです。

野球は9回ウラ2アウトから、という名文句があります。
これはショーではなく1発真剣勝負。
絶対最後まであきらめない日本と韓国の気迫は、自分が真剣勝負の人生の中で困難な状況に直面した時に「万策尽きたと思い、悲観してはいけない。まだまだこれからだ。勇気を出せ！」と教えてくれる試合だったと思います。
今不況でどうにもならない世の中で、元気を失いかけている。
オーバーではなく　こういう事から潜在的な勇気をもらえ、世の中活気づく。

あと、開会式のセレモニーで、名誉監督王貞治さんが原監督と握手し、続いて韓国のコーチと握手し、足が悪く開会式に出れない韓国の監督の所まで歩いていって、肩を抱き合いました。その瞬間の韓国の監督の何ともいえない柔和な表情が素晴らしく、感動的でした。
これぞ「スポーツラブ」！「野球ラブ」！　

野球はちっとも詳しくありませんが（笑）、実は大の野球ファンの鴻池、王貞治さんの精神「スポーツラブ」「野球ラブ」でこれからも日本野球、韓国野球を応援していきたいと思います。
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タグ： ライブ　インデイーズレーベル　レッスン
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/24  12：25

「南砂町カルチャー月曜ウクレレ・クラス　生徒さん達、ブログ初登場～！」　　ウクレレ、ハワイアンソング＆スラックキーギターレッスン
3月23日（月）
大荒れの日曜日と打って変っていい天気！トホホ、やっぱり雨男は鴻池か！？
今日は南砂町カルチャーウクレレクラスのレッスンでした。
WBC　日本vsアメリカ　イチローがヒット打って　９－４になったところまで見て、
「よっしゃあ～！！じゃあいくぜえ～！」と絶叫して部屋を出ました。（笑）

南砂町カルチャー月曜ウクレレクラスの生徒さん達、ブログ初登場！
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昨年12月開講した南砂町カルチャー月曜クラスは　現在１２名の生徒さんが在籍していて、皆さんすごく良く弾けます。
「上を向いて歩こう」「Ka Loke」をやっていて、4月から新曲に入ります。
和気あいあいとしたいい雰囲気で「癒し系」クラスですね。（笑）
今年11月14日のKMA　ホイケにはぜひ出ていただこうと思っていますので、
KMA各クラスの皆さま、新しいウクレレ・ファミリーをよろしくお願いいたします。

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タグ： ウクレレ教室　ハワイアンソング教室　カイノアミュージックアカデミー
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/23  22：09

「東京大マラソン祭り、大荒れの天候の中、演奏決行!」　　ライブ&イベント
昨日は東京大マラソン祭り！！

鴻池薫&アネラwithKMA、応援演奏のためいざビッグサイトへ!

土曜日まで良かった天気が、朝曇り空。雨だとランナーの方々大変だろうな…と思いつつ出発し、9:30に国際展示場前駅に30人のKMAウクレレ&フラ部隊集合。

かなり風が強いし寒い!控え広場に入り、仮設テントを一つ使う事に。
それぞれアロハの下に長袖シャツ、上にパーカーをはおるなど工夫して練習しました。
しかしなにせ風が強く譜面台がバタバタ倒れてまともに練習ならず。

11:00まわると、トップランナーグループ何人かが我々応援演奏者控え広場の前を通過していきました。
我々が演奏する時にどれくらいのランナーの方々が通過するのか、俄然楽しみになりました。

11:30演奏場所に移動。沿道には大勢の人が応援にかけつけています。
風が強い。譜面台立てられません。

しかも本番5分前の11:45、突如の雨!
僕が一旦「中止～!」といい、持ち場から全員退避。責任者としては、全員の体調と楽器を危うくさせる訳にはいきません。

でもつかの間、運よくちょっと小降りになってきました。
みんながやるき満々で勢いがついている、ここまできて退くに退けない状況を踏まえ判断した結果、
「よっしゃあ、じゃあやっちゃうか、いくぜ～!」
「お～!」
「途中中止するかしないかの判断は全部僕が決めます。」
すっかりロックのノリ?で、雨降り、大荒れの風の中、演奏開始!予定曲順をとっさに変え、
フラの人達の曲を先にAhulili
終わって、
「続けて大丈夫ですか」
と確認して
I Ali'i No 'Oe～Aloha Week Hula替え歌版終わり
「フラの人達は控え所にもどっていいですよ～!」といいましたが、誰も帰ろうとしません。
音響機材がもう限界という事で、マイクも撤去されてしまいました。
一瞬「ホントかよ～?」と思いましたが、
「こうなったらマイクなしでやります。Kahakuloa!」と言って　日本語替え歌バージョンを歌い演奏。
続いてフラでカイマナヒラ。

そうこうしている間にどしどしランナーの方達が走ってきました。タフワフワイの替え歌バージョンの、歌詞最後の部分だけを繰り返し、応援。ランナーの方々の一人がこっちみて手を振ってくれたり、にこやかに通過する人達がいたのは感動的でした。

一時中止しようと思いましたが、結果みんな応援演奏出来て本当に良かった!
マイクも撤去され、これ以上ひどい状況での演奏は滅多にありません。もうみんなコワイモノなしでしょう!

実は僕自身、こういう滅茶苦茶な状況におかれた時、「ならいっちゃうぜ」と盛り上がるタチなもので。(笑)
皆さん、本当にお疲れ様でした。

KMA、体育会系の巻・侍&ナデシコカイノアファミリー、最高！

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【打ち上げは、　チムニーにて！すごい人数で、盛り上がり。２月～３月生まれの人をバースデイソングでお祝いしました。周りのお客さん、うるさくてすいませ～ん！】

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タグ： ウクレレ　ハワイアン　スラックキーギター
投稿者: ウクレレ侍
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2009/3/22  0：10

「3月22日(日)東京大マラソン祭り・曲目」　　お知らせ＆お願い
3月22日(日)東京大マラソン　いよいよですね！！

KMA演奏　曲目　記事アップした時より変更ありますので、再読下さい。
あと、皆様　譜面台と洗濯ばさみ（クリップ）をお忘れなく！！
１　Ta-Hu-Wa-Hu-Wai 　　(C)替え歌完成！
２　Noho Paipai (C)
３　Ahulili　　　　　　 (F) Hula：長坂グループ
４　上を向いて歩こう　　(C)
５　You Are My Sunshine (C)
６　I Ali'i No 'Oe (C)～Aloha Week Hula(G) Hula：長坂グループ
I Ali'iは歌１，２，３～アロハウイークフラは　歌詞を「トーキョーマラソン・フラ」、「Hawaiian Style」の歌詞部分は「Japanies Style」に替えて歌います。
７　Kahakuloa　東京マラソン応援バージョン　　　　 (F)
今回バージョンの替え歌　以下の歌詞で歌います！


【メロ部：爽風のビギンさん作】
丸い五色の　五輪の輪
都庁の前から　ビッグサイト
青から赤へと かけめぐる
東京マラソン　みんなの輪（和）

【サビ部・鴻池作りました】
走れよ　走れ　
ゴールはまじか
ここは有明　ビックサイトだ
夢を追いかけ
ひたすら走る
あなたは～　ベストーランナー

８　Alika　　　　　　　　　 アネラ　Keiko　
９　Kaimana Hila　　　　(G)

MCをほとんどいれず、切れ目なくいきます。
譜面は配布いたしませんので、無理をせずにレッスンやイベント等で演奏した事がある曲のみ、演奏参加して下さい。
入れ替わりながら演奏します。

打ち上げのお知らせ：爽風のビギンさんが　駅前の　チムニーに２５人～３０人で予約してくれました。演奏終ったら、そのまま直行します。　時間制限で１４：３０まで。

ごちそう居酒屋 チムニー東京ビッグサイト前店
１２時半～１４時半頃までです（１５時からマラソン関係者で満席だそうです）。




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タグ： ライブ　インデイーズレーベル　レッスン
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/22  0：00

「3月22日（日）東京大マラソン祭り2009にKMAウクレレ合同チーム出演！いよいよ出番です！」　　お知らせ＆お願い
3月22日（日）東京大マラソン　祭り2009　出演　
　【鴻池薫＆アネラwith KMA　】の皆様へ
お知らせ：３月２１日（土）２１：１０　記
いよいよとなりましたが、日曜日の天候はあまり良くないようです。
風が強く、午後（夕方？）雨の予報となっておりますが、下記の要綱のとおり９：３０に予定どおり集合いたします。
気温は４月の陽気のようですが、風が強そうなので、演奏中何かはおる衣類（カーディガンやヨットパーカー）も持って来るのもいいかと思います。
傘は時間的に微妙ですが、必要になるかもしれません。
皆様よろしくお願いいたします！！

演奏の目的は沿道のギャラリーへのものではなく、「走っているランナーの方々へ我々の音を届け元気を出していただく」事ですので、皆様盛り上げましょう！！

３月１９日参加者募集終了！　
鴻池薫＆アネラ、KMA、Kahuli Naolani Hula 総勢３２名でやります！！

集合９：３０　ゆりかもめ　「国際展示場正門」駅下車　改札の外で。

演奏場所：東京ビッグサイト東展示棟前 スペースC　
時間：１１：５０～１２：２０　（30分）


衣装：上・赤系のアロハ　下・黒系ズボン　ククイナッツ

他の出演グループは、「よさこい」「チアリーデイング」「和太鼓」「ダンス系全般」
などが圧倒的に多いです。
わが軍団の演奏はアップテンポなフラソングが中心にします。
とにかく横のスペースで吹奏楽を同じ時間に演奏するので、人数と音量、踊りの動きが必要！！
要・参加費（レッスン時に実施要綱配布します。）

クリックすると元のサイズで表示します
【このパンフレットは都庁で手に入ります。メトロ各駅にもおかれるそうです。】

現在の参加希望：３０名＆(保留１名)
鴻池クラス
上大岡アグリ
日曜午前：徳田さん、ｙｕｚｕさん、貝間さん、須田さん　
午後１クラス：あんびるさん、清水さん、ｈａｐｐｙ-ｍｏｍさん、馬場さん

駒場：ライスアイランドさん、ｔｅｄｙさん、ｓａｋｕｐｙさん
木曜午後３時クラス：爽風のビギンさん、高橋(由)さん、
　　　　　　　　　 Ｔ．ＴＡＫＡＨＡＳＨＩさん、
土曜日イントラクラス：シェイクさん、もっちゃんさん、ｍａｌｏさん
ＰａｐａｌｉｎａＬａｈｉｌａｈｉ(カマカ3人娘)：桜さん、亜希さん、恵子さん

はるきちさん

アネラクラス
藤澤さん２名、Ｋｅｉｋｏさん、

長坂泰代Ｋａｈｕｌｉ Ｎａｏｌａｎｉ Ｈｕｌａ ６名
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タグ： ライブ　インデイーズレーベル　レッスン
投稿者: 鴻池　薫
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2009/3/21  11：55

「いけない２日間・・・」　　小食＆断食日記
　
３月１９日（木）
朝の計量：５９．０㎏
温冷浴
朝：青汁
昼：半カレーライス
夜：カツどん
温冷浴
スイマグのむ

今日はむしょうにごはん物が食べたくなって、昼はカレーライス少なめ、夜は　カツどんを食べてしまいました。カツどんは久しぶりに食べたら本当～においしかった。でももう食べません。（笑）
お酒は飲んでいませんが、食べ物的に
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です。


３月２０日（金・祝）
朝の計量：５８．７㎏
温冷浴
朝：青汁
昼：そば
夜：渋谷やるき茶屋で・・・・
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帰宅後、温冷浴～スイマグのむ

朝体重はかったら、５８．７キロ！昨日かつどん食べちゃったのに？？
WBCで日本が韓国に勝って狂喜。夜飲みに行ってしまい、ホッピーぱんだに転落。

あ～あ、この２日間は　いけない事ばかりしています。（笑）


３月２１日（土）
朝の計量：５９．８㎏
朝：青汁
昼：そば
夜：

温冷浴
スイマグのむ

昨日呑み過ぎたバツで、体重１kg増加・・・。
飲む過ぎると１キロはすぐに増えるのがわかります。
今日は小食死守して
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タグ： 断食　甲田療法　ダイエット
投稿者: ホッピーぱんだ
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2009/3/21  11：47

「レッスン記　火曜～土曜」　　ウクレレ、ハワイアンソング＆スラックキーギターレッスン

火曜～土曜各クラスの練習曲は以下のとおりでした！

３月１７日（火）
湘南ふれあい学園：Can't Help Fallin' Love、I Need Your Love Tonight
５月５日赤レンガイベント　用の練習。

３月１８日（水）
神奈川婦人会館：Borabora Nui,上を向いて歩こう
教室に入ったら、ハワイツアーの成功！という事で拍手いただきました。（笑）

３月１９日（木）駒場
磯さん＆上野さん：黒いオルフェ、オルフェのサンバ
徳田さんSKG個人：Young Street Blues
午後３時クラス：東京大マラソン祭り用ウクレレ曲の練習
伊藤さんUku個人：Sweet Lei Mokihana

３月２１日（土）
大神さんSKG個人：Moana Chimes,Salomina：２ヶ月ぶりにレッスン！
午後２時クラス：東京マラソン祭り用の練習
塩路さんSKG個人：Samomina、Wai'anae Slack Key Hula(新・レイ・カーネ)

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タグ： ウクレレ教室　ハワイアンソング教室　カイノアミュージックアカデミー
投稿者: 鴻池　薫
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