特定非営利活動法人 伊勢崎西部スポーツクラブ

週替わりエクササイズ“カラダいきいき塾”の８月のメニューです。

※天候等により、予告なく変更することがあります。ご確認のうえ、お出掛けください。
◇◆◇土曜日◇◆◇
８月１日　　１９:００〜２０:３０　リフレッシュヨガ（絣の郷市民交流館セミナー室）
８月８日　　１８:３０〜２０:００　ノルディックウォーキング　(西部公園：荒天中止)
８月１５日　お盆のため、お休みです。
８月２２日　１９:００〜２０:３０　ボクシングエクササイズ　(絣の郷スポーツ交流館)
８月２９日　１８:３０〜２０:００　ノルディックウォーキング　(西部公園：荒天中止)
　
◇◆◇水曜日◇◆◇
８月５日　　１０:００〜１１:３０　簡単体力チェック　(西部公園：荒天中止)　
８月１２日　１０:００〜１１:３０　ノルディックウォーキング　(西部公園：荒天中止)
８月１９日　１０:００〜１１:３０　ウォーキング＆簡単筋トレ　(西部公園：荒天中止)
８月２５日　１０:００〜１１:３０　ノルディックウォーキング　(西部公園：荒天中止)


★リフレッシュヨガ
初心者歓迎！　ウィークデイの溜まった疲れをヨガで心身共にリフレッシュ！
セルフコンディショニングも学べます。

★ノルディックウォーキング
人気急上昇中！　消費エネルギー３０％アップ！　詳細⇒http://www.nfw.jp/

★ボクシングエクササイズ
エアロビクスとボクシングの楽しいコラボレーション！

会費・参加費等についてはこちらから⇒　http://wind.ap.teacup.com/seibusports/140.html

夏合宿２日目は、早朝ノルディックウォークでスタート！
湖畔から、句碑めぐり遊歩道〜見晴らし台へと往復約４ｋｍのコース。
見晴らし台からは、富士山を望むことができました！　秋からのシーズンはいいことあるかな？

朝食後は、約２．５ｋｍ離れたスキー場までジョグ、スキー場でランニングドリルをして斜面を駆け上る！　下る！…　約１時間のヒルトレーニング。
また、約２．５ｋｍジョグでベースキャンプに戻ります。
皆さん、暑い中よく頑張りました！
合宿メニューは以上で終了です。
高橋さんには、申し訳ない位、ナルいメニューでしたが、嫌な顔ひとつせず付にき合っていただきました。また、ヒルトレーニングのドリルでは、ボクの言葉足らずで上手く表現できなくてすいませんでした。
それでも、何とかカタチを作ろうとする、高橋さんの懸命な姿にハンディキャップの意味を再考させられました。

最後の晩餐は当クラブ恒例の“流しそうめん”と、余った食材のてんぷら、生姜焼き、鍋で炊いたご飯で作ったおにぎりやら…
赤城の冷水で流す“そうめん”の美味しいこと！

全て撤収、合宿もフィナーレです。参加された皆さん、お疲れ様でした。
参加された皆さんの走る雄姿、ご協力、さらには参加できないまでも差し入れをいただいた皆さん、その他裏方でサポートいただいた皆さんのお陰で、全日程事故なく、心配された天気までも晴天の下、行うことができました。本当に有難うございました。

皆さん、“継続は力なり！”ですョ。これを機に、さらなる可能性を求めて走り続けましょう！

恒例、赤城夏合宿がスタートしました。
今回は、なんとあの高橋勇市さん（アテネパラリンピックマラソン金メダリスト）も飛入り参加です。

第一日目のメニューは走り込み！ 午前中はＬＳＤ、午後はペース走。
いっぱい走った人で約３０ｋｍ！　ビギナー中心の当クラブとしては上出来です！（写真：左上）
お疲れ様〜　ひと風呂浴びて湖畔で乾パ〜イ！（写真：右上）

ホイル焼き、自家製スモークチキンの炭焼き…（写真：左下）
最後は関西人による関西風お好み焼き！（写真：右下）
全て、夏は走らない（と断言している）、当クラブ総料理長のメニューです。
疲れた身体を引きずって、皆さんで用意、美味しい食事の為なら…

食とともにランニング談義にも花が咲きます。
えッ？　全然関係ない話してるって？

まっ何はともあれ、皆さんお疲れ様でした。
昨年から参加している皆さん、見違えるほど走力つきましたね。自信がついたのでは？
継続は力なり！　です。

七夕まつり２日目に参加しました。
１３：００時点、蒸し暑〜い。
まだ、人出もチラホラ、そんな中、第一ステージのボクササイズがスタート！
はりきっているのはスタッフだけ…？　みんな恥ずかしいみたい。
第二ステージはスパーリング、元プロボクサー相手に、ちびっこもパンチ、パンチ、パ〜ンチ!
最初はモジモジしていた男の子たちも“面白かった〜”とか“すっきりした〜”と言って帰っていきました。
第三ステージは出展ブース内で“勝抜き腕相撲”
３人勝抜きが最高記録で二人、共に女の子でした。

“ダンベル先生”としてお馴染み、鈴木正成先生（早稲田大学スポーツ科学学術院特任教授）を特別講師にお迎えし、「知って納得！　にぎにぎ（ダンベル）体操」教室を開催しました。
前半は「ダンベル体操で肥満・メタボ対策／寝たきり・認知症予防」の演題でご講演いただきました。
筆者は約６年前に先生の講演を聴き、自ら実践、そして微力ながら普及をしてきました。今思えば、人生を変えた講演会でした。そんな先生をクラブの主催者として再びお呼びすることができ、感激です！
「健康で生きて行くには、身体のタンパク質合成を高めること」「その為に最適なのがダンベル体操」「握力・腕力を鍛えて、生涯自立した生活を」など、以前と変わらずユーモアと毒舌（？）に富んだ語りの中で、シッカリと“健康づくり・体力づくり”の真髄を解説くださいました。

後半は実技、「しっかり握って」「手首を起こして」「区切らずゆっくりと」ダンベル体操の基本を解説、ＤＶＤに合わせて参加者全員で行いました。

教室終了後の先生を囲んでの昼食会では、アスリートのトレーニングについてのお話も聞け、たいへん参考になりました。
今度は、走ってばかり（？）の市民ランナー向けにご教授いただきたいものです。

鈴木先生、お忙しいところ遠くまで、さらには昼食会までもお付き合いいただきありがとうございました。

また、平日の午前中にも関わらず脚を運んでいただいた８０名弱の皆さま、本当にありがとうございました。
話を聴いただけでは変わりませんョ　さぁ！明日…いや今日から実践あるのみです！


当クラブでは「にぎにぎダンベル体操」を含めた、“らくらく筋トレ”プログラムを週２回開催しています。
詳細⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/141.html
「ひとりじゃ、なかなか続かない…」というあなた！　気軽に遊びに来てくださいネ。

「もっと気軽にＥｎｊｏｙ　Ｓｐｏｒｔｔｓ！」
なにも、大人に限っての話ではありません。

子供たちにも、もっといっぱいスポーツして欲しい…
できれば、色々なスポーツに親しんで欲しい…
“ザ・スポーツ寺子屋”では、あらゆるスポーツの基本となる“かけっこ”をテーマに活動しています。



運動の苦手な子、あまり外で遊ばない子も、大歓迎です！　基本は楽しく！

今月から、体験参加（１回のみ）始めました！
また、上達度が解るように、毎月第一土曜日に５０ｍ走のタイムを測ってみることにしました。

“ザ・スポーツ寺子屋”詳細⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/138.html