特定非営利活動法人 伊勢崎西部スポーツクラブ

「お仕事帰りのちょこっとフィットネス教室“簡単筋トレ”コース」が終了しました。
定期プログラム「らくらく筋トレ」の時間帯に行われた同教室、タイトルから新たな参加者は男性でした。

たかが片側３００gのダンベル体操も、コツをおさえてシッカリと行うことで確かな手応えを感じていました。

今回の教室ではダンベル体操の他、大腿筋のスロートレーニング、体幹部のコアトレーニングも実施、筆者の数多い故障とリハビリトレーニング経験から、日々行うと効果が高いと思われるものを紹介しました。

でも正直、地味ですね…
なかなかひとりでは続かないと思います…

今後も「らくらく筋トレ」では、同様な内容で実施して行きますので、是非また遊びに来てくださいね。

勿論、今回参加できなかった方の新たな参加もお待ちしております。

「らくらく筋トレ」詳細はこちらから

１０月１日（土）は、いせさき花火大会のため、全てのプログラムを休講といたします。

◆ラブリバー・ジョギングクラブ

◆ザ・スポーツ寺子屋“かけっこ塾”

◆スマイリー・クラブ

また、１０月１日（土）と２日（日）に渡り、県庁ホールで群馬県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会主催による啓発事業“〜みんなの近くにこんなスポーツクラブがあるよ！〜”が開催されます。
当クラブも出展いたしますので、お時間ある方は、遊びに来てくださいね。

啓発事業詳細 ⇒ http://www.gunma-sports.or.jp/taikyo/sougou/sougout.html

合宿２日目、秩父鉄道鉄橋下から昨日と同じ長瀞キャンプ村までの約６ｋｍのダウンリバー！

前半には、長瀞最大の難所“コタキの瀬”もあります。

その前に、鉄橋下から“セイゴの瀬”までの長〜い瀬をダウンリバー！
想定最大“沈”人数は３名…
がッなんと全員無事下りきりました！

次はいよいよ“コタキの瀬”に挑戦！
昨日よりも余裕の表情ですね。

コタキはいい波立ってます！（画像なくてすいません）
ど真ん中行きましょう！
で、なんと今シーズン組はノー“沈”
素晴らしい！　の一言に尽きます。

岩畳下の瀬ではいろいろありましたが、想定範囲内！
無事、次の瀬（長瀞キャンプ場横）に向かいます。
皆さんの表情にも、徐々に余裕が…

下の観光舟の船着場の瀬も難なくクリア。
あとは、昨日下ったコースとなります。

勿論、皆さん無事にゴールしました。

いやぁ〜、この二日間で驚くほど進歩（進化？）しましたね。
来シーズンが楽しみです！


今回、筆者の個人的交流からサポートとして一緒に下っていただいた○渡さん、本当にありがとうございました。たいへん心強く感じました。
また、一緒に遊んで下さいね。

本日を以て、ブリバー・CCの活動は終了いたしました。
来シーズン、皆さんのご参加お待ちしております。

２日目の模様をｙａｈｏｏフォトに掲載しました。
⇒ http://photos.yahoo.co.jp/ph/isesakiseibusc/lst?.dir=/f560&.src=ph&.view=
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。
削除要請は、事務局まで、ご連絡ください。


↓↓↓　ラブリバーＣＣ会員Ｔさんのフォトアルバムにも、２日間の模様が掲載されています。↓↓↓

https://picasaweb.google.com/110154482022464118601/201109181918191910174m#

今シーズンのカヌークラブの締めくくりは長瀞合宿。
先日の台風12号の影響で降った大雨から、水量がいつものように減りません…

今シーズンから始めた人も…
でも、ほぼ毎週のように練習してきた皆さんの技量を信じ、やや増水の長瀞荒川ダウンリバーに挑戦！

先ずは午前中、養浩亭下で基本技術（フェリーグライド、ストリームイン・アウト）の復習。

午後は、いよいよダウンリバー（初体験の人も…）！
スタート地点、ちょっと緊張の面持ちかな？
コースは通称“くつなしの瀬”から長瀞キャンプ村までの約２ｋｍ。

コース中最大の落込みを無事乗り切って、次の瀬に向かいます。

道中、何度か“沈”はしましたが、最後の瀬も無難に乗切り皆さん無事ゴール！

夜はランニング組と合流してＢＢＱ！
楽しい仲間、美味しいお酒、美味しい料理！
写真を取るのも忘れて盛り上がりました！

さぁ、翌日はもっと波（ウェーブ）の立ってるところ下りますよォ〜！

初日の模様をｙａｈｏｏフォトに掲載しました。
⇒ http://photos.yahoo.co.jp/ph/isesakiseibusc/lst?.dir=/c65c&.src=ph&.view=
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。
削除要請は、事務局まで、ご連絡ください。

スポーツの秋！　ランニングの秋！　マラソンシーズン到来！
今年こそ、澄んだ青空の下、地上の風となれ！

〜０(ゼロ)から始めるランニング教室〜
初心者歓迎、年齢不問ランニングブーム到来！　私も走ってみたいと思うあなた！
体育の授業以来、○年、○十年走った記憶がない･･･、そんな方でも大丈夫！
必ず走れるようになりますョ！
最終日は、秋の涼風の中、約３．５ｋｍを完走します！

開催日（各コ−ス全５回）
◆水曜コース：１０月５日〜１１月２日　毎週水曜日１９：３０〜２１：００
◆土曜コース：１０月８日〜１１月５日　毎週土曜日１０：００〜１１：３０
雨天順延

場　所：伊勢崎西部公園（伊勢崎市民病院北）

講　師：平林知巳　(財)日本体育協会公認スポーツプログラマー、ランニング学会会員

参加費：１回５００円（保険代・資料代込み）
伊勢崎西部スポーツクラブ会員は参加費１回３００円
申込み：９月１６日（金）より受付開始。第２回開催日前日申込締切

申込先：伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８
内　容：第一回　まずは正しく歩いて脚力づくり！
　　　　　　　　　　　
　　　　　第二回　いよいよ、走り出してみる！
　　　　　　　　　　　
　　　　　第三回　ランニングで必要な筋肉を知り、強化する！
　　　　　　　　　　　
　　　　　第四回　少し長く走ってみる！

　　　　　最終回　ランニングコ−ス（約３．５km）を完走する！

その他：一回でも参加可能です。最終日を含め三回以上参加された方に修了証を授与します。
（過去の卒業生は３０代〜７０代の初心者ばかりです。）

前回の模様（平成２３年４月〜５月）
水曜コース⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/211.html
土曜コース⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/214.html

ビギナーさんも！　ベテランさんも！
新たなランニングステージへ…

第５回ジョギングフェスティバル　参加者募集中！
今年の特別講師はあの“スロージョギング”の提唱者「田中宏暁さん」（福岡大学スポーツ科学部教授：ＮＨＫ“ためしてガッテン”出演）！

まだ走っていない方から、長いこと走っていて伸び悩んでいる方まで、全てのステージの方にご満足いただける内容です。

いよいよ秋のマラソンシーズン到来！
今まで経験したことのない新たな“走り”が得られることでしょう。

●開催日時：１０月１０日（月曜日・体育の日）　

第１部 「スロージョギング健康法」（講義／実技）
（これから始める人〜ベテランランナーさんも必見！）
１０:００〜１２:００（９:３０〜受付）
　　　
第２部 「新・効率的マラソントレーニング」（講義／実技）
（記録に伸び悩んでいる方、限られた時間で走力向上を図りたい方必見！）
１３:３０〜１５:３０（１３:００〜受付）

●場　所：西部公園（伊勢崎市民病院北）　地図はこちらから
雨天時：宮郷第二小学校体育館　地図はこちらから
（※雨天時は室内履きもご用意ください）

●参加費：各部 ５００円（保険代込み）
※伊勢崎西部スポーツクラブ会員は３００円


◇◆◇　講師プロフィール　◇◆◇
・福岡大学スポーツ科学部教授
・医学博士
・著書
　　賢く走るフルマラソン - マラソンは「知恵」のスポーツ（ランナーズ　2005年3月）
　　スロージョギング健康法 - ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！ （朝日新聞出版　2010年10月）
・研究分野（運動生理学、体力学、健康科学）

・自らが「実験台」となって、４６歳から本格的にトレーニングを始め、５０代で２時間３８分台という驚異的な自己ベスト記録を達成。田中さんが唱えてきたキーワード「ニコニコペース」は、ＮＨＫの番組で「スロージョギング」と言いかえられて、一気に大ブレーク。


◇◆◇　申込み／問合せ先　◇◆◇
伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町３０３８−２
ＴＥＬ：０２７０-２２-２３３８
※スムーズな運営のため、事前申込みにご協力ください。参加ご希望の方は１０月４日（火）まで電話、メール（氏名・住所・電話番号明記）にて参加お申込ください。

◇◆◇　主催　◇◆◇
伊勢崎西部スポーツクラブ

◇◆◇　後援　◇◆◇
伊勢崎市、伊勢崎市体育協会、上毛新聞社、読売新聞前橋支局、
いせさき新聞、ＦＭぐんま、群馬テレビ

スマイリー・クラブの９月の予定です。

３日（土）　エアロビック　講師：秋山賢一さん


※１０日（土）からは「お仕事帰りの“ちょこっと”フィットネス教室（全４回）」が始まります。
内容については、後日掲載いたします。


※各回とも、ヨガマットやバスタオル等、床と体の間に敷く物をご用意ください。

◆時間　１９:３０〜２０:３０

◆会場　プラザＹＡＭ（伊勢崎市中央町　ふくしプラザ斜め前　旧レインボープラザ）
（地図はこちらから）


★他の種目に入会している方が参加する場合：１回３００円

★ビジター会員(会員外)参加料　１回５００円　

★参加の際には、会場費として別途１回２５０円が掛かります。

お気軽に遊びに来てくださいね。