特定非営利活動法人 伊勢崎西部スポーツクラブ

秋らしい爽やかな日、気分を変えて青空ピラティス！
風、光、自然と身体がひとつになるひとときを楽しみました。

「スロージョギング」でお馴染み、福岡大学の田中宏暁先生を講師にお招きし「第５回ジョギングフェスティバル」を開催しました。

午前の第１部は「スロージジョギング健康法」
最近走った経験のない人も参加する中、人類２００万年の歴史の中で「走ること」をわかりやすく、そしてすぐに実践につながるようお話しくださいました。

原始に戻り、裸足でスロージョギング。原始のリズムを刻みます。

最後は１分間のスロージョギングをウォーキングを挟み１０回。
最初「走ることが嫌いな人！」の質問で、堂々と手を挙げた皆さんも楽々走り、笑顔がこぼれていました。

まさに「ニコニコペース」ですね。

また、ここ伊勢崎で走りだす方が増えることでしょう。第１部、大成功でした！


第１部の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。　
https://skydrive.live.com/?cid=4c4f378ff802abbf&sc=photos#cid=4C4F378FF802ABBF&id=4C4F378FF802ABBF%21158&sc=photos

お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、事務局まで、ご連絡ください。


午後は第２部「新・効率的マラソントレーニング」
既に走っているランナーさん向けに、新しいトレーニング方法の提案です。

まずは基本のニコニコペース。
体重を５％落とすと、理論的にはフルマラソンで５％速くなるとのこと。
走る時間を増やすことで、日々のエネルギー消費を増やします。

場所を周回ランニングコースに移し、いよいよ新トレーニング！

内容はヒ・ミ・ツです。

実は筆者の知る同トレーニング法はもっとハードな内容で、内心参加者がついて行けるかドキドキでしてが、一般向けにアレンジされていました。
これなら、誰でもできますね。
ちなみに、福岡大学のＮ君も、このアレンジした方法で行っているということです。

６０歳を超えて、さらにサブスリーを目指す田中先生の素晴らしい走りです。

今回、個人的にたいへん有意義な時間を過ごせました。トレーニング法が勉強になったばかりではなく、先生のマラソンに取り組む姿勢に感動しました。
焦ることは何もないんですね。また、心新たにマラソンに取り組む決意ができました。

参加された皆さんも、同様に感じていただけたら嬉しく思います。ということで、第２部も大成功！


第２部の模様もＷｅｂアルバムに掲載しました。　
https://skydrive.live.com/?cid=4c4f378ff802abbf&sc=photos#cid=4C4F378FF802ABBF&id=4C4F378FF802ABBF%21177&sc=photos

お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、事務局まで、ご連絡ください。


田中先生、お忙しい中、午前午後にわたりこ教授をいただき、たいへんありがとうございました。

また、今回運営にご協力いただいた会員の皆さん、お疲れ様でした。
そして、もちろんご参加いただいた皆さまも、直射日光の下、たいへんお疲れ様でした。

関係したすべての皆さまに、厚くお礼申し上げます。

スマイリー・クラブの１０月の予定です。

１５日（土）　ボクシングエクササイズ　講師：秋山賢一さん

２２日（土）　エアロビック　講師：野口暁子さん

２９日（土）　エアロビック　講師：野口暁子さん


※各回とも、ヨガマットやバスタオル等、床と体の間に敷く物をご用意ください。

◆時間　１９:３０〜２０:３０

◆会場　プラザＹＡＭ（伊勢崎市中央町　ふくしプラザ斜め前　旧レインボープラザ）
（地図はこちらから）


★他の種目に入会している方が参加する場合：１回３００円

★ビジター会員(会員外)参加料　１回５００円　

★参加の際には、会場費として別途１回２５０円が掛かります。

お気軽に遊びに来てくださいね。

「お仕事帰りのちょこっとフィットネス教室“エアロビック”コース」終了です。
今回も定期プログラム「スマイリークラブ」の時間帯に行ないました。

初めてエアロビックを体験した方の最初はおぼつかないステップも、みるみる変わって行きましたね。筆者も同様に参加して、楽しいひとときを過ごせました。

今後も「スマイリークラブ」では、毎週土曜日１９:３０〜２０:３０でエアロビックを実施して行きます。是非また遊びに来てくださいね。

勿論、今回参加できなかった方の新たな参加もお待ちしております。

「スマイリークラブ」詳細はこちらから

「お仕事帰りのちょこっとフィットネス教室“和み系ヨガ”コース」が終了しました。
定期プログラム「ハッピークラブ／リフレッシュヨガ」の時間帯に行われた同教室、改めて一からのヨガでした。

筆者は約１年間、継続して参加していますたが、新たな発見がいっぱい！
きっと身体の方が追い付いてきたのかも知れません。

今回初めて参加された方には、チンプンカンプンなところもあったかも知れません。
でも、“継続は力なり”きっと自らの身体と向き合えるようになりますョ。
フォームもキマッテますネ！

今後も「ハッピーークラブ」では、毎週金曜日１９:３０〜２０:３０でリフレッシュヨガを実施して行きますので、是非また遊びに来てくださいね。

勿論、今回参加できなかった方の新たな参加もお待ちしております。

「ハッピークラブ」詳細はこちらから