合宿二日目は、恒例早朝ノルディックウォークから始まります。今回は大沼湖畔の遊歩道を歩きました。
昨夜の嵐がウソのような穏かな朝、湖面に周囲の山々が映ります。


朝食後、軽くジョグした後に、これまた恒例ヒルトレーニング。
ハイニー、スプリンキング、(なんちゃって?)バウンディング…


そして今年はさらなる進化を求めて、レペティショントレーニングを坂で実施。
20秒間全力(?)で登って3分40秒休憩×5本
もはや“ジョギング”クラブのメニューではない…? スプリント出身のランナーがメニューを組むとこうなっちゃうんです…

でも、ひとりじゃ、こんな練習しないですョね。これこそクラブならでは! 合宿ならではのメニューです!
二日間に渡った合宿最後は大沼周回コースで60分ペース走。
ヒルトレ&坂レペで、グリコーゲンを減らした後のペース走、フルマラソンに例えるなら30km過ぎを想定できますね。


参加した皆さん、ホントよく走りました。「2013年の夏にこれだけのことをやり遂げた!」と、ご自身の頑張りに誇りを持っていただきたいと思います。
二日日の模様をWebアルバムに掲載しました。(動画もあります)
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http://sdrv.ms/1bxxpdv

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