特定非営利活動法人 伊勢崎西部スポーツクラブ

「お仕事帰りのちょこっとフィットネス教室」と題して「ポールストレッチコース」「簡単筋トレコース」を実施しました。

先週金曜日に終了した「ポールストレッチコース」
お仕事で疲れたカラダが楽になったと大好評！

中には、肩凝りが解消した方も！
今後、夜のストレッチ（カラダほぐし）系の定期教室化も検討して行きます。

そして、本日終了した「簡単筋トレコース」
ダンベル体操の基本姿勢が辛そうだった皆さんも、最終回は元気に全種目１５回行いました。
補強トレーニングも初級編を実施、生活の中で取り入れられますョ。

「簡単筋トレ」は既に「らくらく筋トレクラブ」として、毎週火曜日１９:３０〜２０:３０　絣の郷　で活動しています。
ポールストレッチも少し取り入れてます。筋トレ後にリラックスもできますョ。

詳細はこちら ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/471.html

お仕事帰りの１時間、ちょこっとリフレッシュしてみませんか？

合宿二日目は、恒例早朝ノルディックウォークから始まります。今回は大沼湖畔の遊歩道を歩きました。
昨夜の嵐がウソのような穏かな朝、湖面に周囲の山々が映ります。

朝食後、軽くジョグした後に、これまた恒例ヒルトレーニング。
ハイニー、スプリンキング、（なんちゃって？）バウンディング…


そして今年はさらなる進化を求めて、レペティショントレーニングを坂で実施。
２０秒間全力（？）で登って３分４０秒休憩×５本
もはや“ジョギング”クラブのメニューではない…？　スプリント出身のランナーがメニューを組むとこうなっちゃうんです…
でも、ひとりじゃ、こんな練習しないですョね。これこそクラブならでは！　合宿ならではのメニューです！

二日間に渡った合宿最後は大沼周回コースで６０分ペース走。
ヒルトレ＆坂レペで、グリコーゲンを減らした後のペース走、フルマラソンに例えるなら３０ｋｍ過ぎを想定できますね。
参加した皆さん、ホントよく走りました。「２０１３年の夏にこれだけのことをやり遂げた！」と、ご自身の頑張りに誇りを持っていただきたいと思います。

二日日の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。（動画もあります）
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、お手数ですが事務局まで連絡ください。
http://sdrv.ms/1bxxpdv

恒例赤城夏合宿開催。
天気予報では、午後から激しい雷雨の予報、目まぐるしく変化する雲に下、雨に打たれることなく無事全てのメニューをこなしました。

午前中は大沼周回コースを１２０分走。
午後のメニューに備えて少し控えめに、思い思いのペースを刻みます。

午後は、昨年から始め、夏合宿の新名物となりそうな起伏走。片道４ｋｍの起伏のあるコースを９０分から１２０分の間往復。
小沼に向かって登って行きます。

速いランナーは既に折返し。ビュ〜ンって感じでかっ飛んで行きます。
そして最高点の八丁峠、ここから下り…　ってことは帰りは登ってこなきゃいけません。

往復コースはお互いに励まし合えるのがいいですね。クラブ練ならではッ！です。
皆さん、ホントに良く頑張りましたね！


参考までに、起伏走のコースです。高低表もまります。

今回の、宿泊は「大沼山荘」、夕食は同宿が経営する鳥居峠のビア・バーベキューハウスホールにてＢＢＱ。
練習終えてほどなくから降り出した雨も、この時ににはクライマックス！
光るは鳴るは…　最終的には停電…　でもこれもなかなかいい雰囲気。美味しくいただき翌日のエネルギーを蓄えました。

初日の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。（動画もあります）
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、お手数ですが事務局まで連絡ください。
http://sdrv.ms/14XJ4yR

話題の“子どもの知育運動プログラム”

“boks (ボックス)教室”

◇◆◇　８月度開催のご案内　◇◆◇

８月１０日（土） １８：００〜１９：００

会　場：宮郷第二小学校体育館　（地図はこちらから）

◆対象　小学１〜６年生　　◆定員　先着３０名　　◆参加費５００円（保険料込）

〜参加者募集中〜




・ｂｏｋｓプログラムで「ココに効く！」

　　　からだ　　運動不足解消・運動能力の向上

　　　あたま　　ストレス解消・メンタルコントロール

　　　こころ　　脳の最適化・活性化

　　　協調性　　みんなでできる・協調性がうまれる


ｂｏｋｓ詳細はこちらから ⇒ http://boks.jp/
・ｂｏｋｓはアメリカで注目を集めている知育運動プログラム、本来はその日の授業が始まる前に実施、子どもの脳の活性化を促し、学力が身に付きやすい状態にすることを目的としています。

◆特別講師　根無　教博（ねむ　のりひろ）氏
一般財団法人ユナイテッドスポーツファウンデーションｂｏｋｓインストラクター
◆申込締切　８月６日（火）

◆申込先　　特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８
※猛暑が予想されますので、服装、水分補給等、事前の準備をお願いいたします。

※ｂｏｋｓ教室開催につき、８月１０日（土）の「ザ・スポーツ寺子屋“かけっこ塾”」はお休みさせていただきます。

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夏だ！　まつりだ！　“ダンピアだ！

いせさきまつりの“ダンピアいせさき”参加に向け、講習会開催決定！
“ダンピアいせさき”は、「全員参加ができるまつりをつくろう！」というコンセプトのもとに立ち上げられた伊勢崎オリジナルのダンス。

８月１１日（日）　１６:２０〜　いせさきまつりにて、多くの市民と一緒に「ダンピアいせさき」を踊ります。

昨年の参加の模様はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/367.html


講習会詳細

●７月３０日（火）、８月６日（火）　２０:３０〜２１:３０　絣の郷市民交流館第２総合活動室
（絣の郷地図 ⇒ http://goo.gl/maps/gx4j3）

参加費１００円　（会場使用料のみ）

その他にも、伊勢崎市で主催する講習会があります。詳細はこちらから

ラブリバー・ジョギングクラブ（ＪＣ）赤城夏合宿のご案内！


毎年恒例、夏合宿！

◆赤城大沼周回コースランニング　　　◆坂道でのヒルトレーニング
◆早朝ノルディックウォークなど

参加者の体力、走力に合わせて楽しめます。


●開催日　７月２７日（土）、２８日（日）

スケジュール （予定：天候により変更する場合があります）
７月２７日（土）
　　９:３０　　大洞駐車場集合（地図 ⇒ http://goo.gl/maps/QqNzv）
　　１０:００　セクション�@　１２０分走（大沼周回コース）
　　１２:３０　昼食（各自持参）
　　１４:００　セクション�A　１２０分起伏走（ビジターセンター〜片道５ｋｍ）
　　１６:３０　チェックイン
　　１８:００　夕食〜宴

７月２８日（日）
　　６:００　　セクション�B　ノルディックハイキング　大沼山荘集合（地図 ⇒ http://goo.gl/maps/Cbi5T）
　　８:００　　朝食
　　１０:００　セクション�C　ヒルトレーニング（赤城山スキー場）
　　１１:３０　セクション�D　６０分ペース走（大沼周回コース）
　　１３:００　解散


宿泊：旅館大沼山荘（http://www6.ocn.ne.jp/~akagisan/）　７，９００円（税込）

宿泊希望の方は、７月１３日（土）までに、宿泊料を添えて事務局へ

参加費　会員：無料、ビジター（会員外）：各セクション５００円

※赤城合宿開催のため、７月２７日（土）のジョギングクラブ定期活動はお休みさせていただきます。


昨年の模様はこちらから
初日　http://wind.ap.teacup.com/seibusports/428.html
二日目　http://wind.ap.teacup.com/seibusports/429.html