特定非営利活動法人 伊勢崎西部スポーツクラブ

毎週水曜日午前は「カラダいきいき塾」
週替わりで“ノルディックウォーキング”と“ウォーク＆スロージョグ”で活動中！

今日は特別編
暑い伊勢崎を離れて、みんなの裏山“赤城山”で高原ウォーク！
大沼周遊歩道をノルディックウォークで１周しました。
陽射しは強いながらも、高原の風と日陰のコースは、ホッとするくらい涼しく感じます。

途中少し足場の悪いところも無事通過し、赤城神社に到着！
クルマで約１時間、裏山感覚で下界とは別世界を堪能できる赤城山
自然と会話も弾みますね！

次の特別編は紅葉の時期ですかね？
是非次回も一緒に楽しみましょう。
そのためにも、日頃から体力づくり！

「カラダいきいき塾」は、“これから何か始めたい…”“仲間がいれば続けられるのに…”そんな皆さまの声にお応えする「スポーツ入門編」、是非気軽に遊びに来てくださいね。

　詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/547.html

合宿二日目は早朝ノルディックウォークでスタート
高原の朝満喫！

朝食後、まずは恒例ヒルトレーニング
坂道を使ってのスプリンギング、ハイニー、ランジ、（なんちゃって）バウンディング

ヒルトレの締めは２０秒の坂スプリント
２０秒全力（？）＋３分４０秒レストのレペ×５本
皆、ありし日の運動会の如く無邪気にに張切ります！

合宿の締め括りは、ヒルトレで糖を減らした状態での大沼周回コース６０分走
の筈でしたが…
予想より早い天候の急変
激しい雷雨により残念ながら約４０分で打切り
流れ解散となりました

それにしても、皆さんよく頑張りました
特に初参加の皆さん！
この二日間で顕著に走力が増したことが感じられ、今後の楽しみが増えた二日間でした。

二日目の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。（動画もあります）
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、お手数ですが事務局まで連絡ください。
http://1drv.ms/WIKdbP

毎年恒例「赤城夏合宿」を開催、まずは大沼周回１２０分走

当日の下界は３７℃
赤城の山もそれなりに気温が高いながら
湖畔の風、木陰により心地よく快適Ｒｕｎを堪能


午後は１２０分起伏走
大洞駐車場から八丁峠を越える片道４ｋｍの起伏のあるコース
下りは快適〜
でも、下った道は登らなきゃなりません。

どう割引いてもキッツイ登り、すれ違う際お互い激励！
伊勢崎にはない坂道トレーニング
いい脚づくりとなったようです。

午前午後計４時間走った後は、今回初めて行った「ケア講習会」
今年賛助会員にご入会いただいた「ひなた整骨院グループ」様にご協力いただきました。

陸上十種競技元日本学生チャンピオンによるケアのコツ
そして柔道整復師による、疲労を溜め込まないためのストレッチ講座（実技）
まさに翌日に疲労を残さないための有益な情報
個人的にも、改めて目からウロコの内容でした。

初日最後は、ここから参加す方も居るほど、成果の上がる内臓のトレーニング！？
初めて合宿にご参加いただいた皆さんも、遅くまでおおいに盛上がった…　ようでした…！
すみません…　筆者は途中から睡魔に負けました…

ということで、合宿初日無事終了です！

初日の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。（動画もあります）
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、お手数ですが事務局まで連絡ください。
http://1drv.ms/1xjkvWh

夏だ！　まつりだ！　ダンピアいせさき！

いせさきまつり“ダンピアいせさき”に向け、講習会開催！
“ダンピアいせさき”は、「全員参加ができるまつりをつくろう！」というコンセプトのもとに立ち上げられた伊勢崎オリジナルのダンスです。

８月１０日（日）　１６:２０〜　いせさきまつりにて、多くの市民で「ダンピアいせさき」を踊ります。

昨年の参加の模様はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/503.html


講習会詳細

●８月５日（火）、８月８日（金）　２０:３０〜２１:３０　絣の郷市民交流館
（絣の郷地図はこちらから）

参加費１００円　（会場使用料のみ）

その他にも、伊勢崎市で主催する講習会があります。詳細はこちらから

カラダいきいき塾　特別企画
赤城大沼ノルディックウォーキング
参加者募集中！
そろそろ猛暑の季節到来！
涼を求めて赤城大沼へ
沼一周の遊歩道で“ノルディックウォーキング”を楽しみます！

◆７月３０日（水）　　　　　　　　※荒天中止
　　　９:３０ 大洞駐車場集合
（地図はこちらから）　　１０:００ 出発

◆参加費等
　　一般　５００円
　　　（伊勢崎西部スポーツクラブ非会員）

　　※伊勢崎西部スポーツクラブ活動会員：無料
　　※同正会員･カヌークラブ会員：３００円

※ノルディックポールレンタル希望の方は、別途レンタル料１００円が掛かります。（先着３０名)
※所用時間:２時間程度
※当日、西部公園では活動しません。

☆申込先：特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８

「カラダいきいき塾」は毎週水曜日１０:００〜１１:３０　ノルディックウォークとスロージョグを中心に活動しています。

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/547.html

ここから始めるフィットネスライフ！
「初めてのムーブストレッチ教室」を開催しました。
今回は“初めての”を強調！
筆者はじめ、カラダが硬い人も多く参加しました。

初めてご参加いただいた皆さんも、充分について行けるゆる〜い内容
日頃ひとりでは絶対にしないような、背筋を緩める動き
中心部から腕脚を振り子のように大きく降る動き…
終わった後は、なんとも言えない爽快感！
あちこちから「気持ちいい〜！」「スッキリした〜！」の声が聞こえましたョ。

尚、ムーブストレッチですが、毎週火曜日１０:３０〜１１:３０、毎週金曜日１９:３０〜２０:３０に活動しています。

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/546.html

随時ご参加いただけます。
このゆるゆる感、一度味わうと病みつきになりますね。
日頃ケアを怠りがちなアスリート志向の方にもお勧めです！

ラブリバージョギングクラブ
赤城夏合宿開催のお知らせ

７月２６日（土）　２７日（日）

毎年７月最終土日に開催している赤城夏合宿
猛暑の伊勢崎を離れて涼しい高地で走り込み！？

◆赤城山高地ランニング　　◆坂道でのヒルトレーニング　　◆早朝ノルディックウォークなど
参加者の体力、走力に合わせて楽しめます。
また、今年は初日に、賛助会員の「ひなた整骨院グループ様」による、ケア講習を実施します。
　※講師　
　　　増田和義さん　（ル・ソレイユ株式会社専務：柔道整復師）
　　　有間佳一郎さん（前橋育英高校―早稲田大学：陸上競技１０種競技日本学生陸上競技対校選手権大会優勝）

★参加費：会員無料／会員外（ビジター）各セクション５００円

★宿泊：大沼山荘
※宿泊希望の方は宿泊費８，０００円を添えて７月１２日（土）までお申込ください。

☆申込先：特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８

◇◆◇　詳細スケジュール　◇◆◇７月２６日（土）
　　９:３０　大洞駐車場集合 （地図はこちらから）
　１０:００　セクション�@　１２０分走（大沼周回コース３周〜５周？）
　１２:３０　昼食（各自持参）
　１４:００　セクション�A　１２０分起伏走（ビジターセンター〜片道４km×数往復）
　１６:３０　チェックイン（旅館大沼山荘）
　１７:００　セクション�B　トレーナーによるケア講習
　１９:００　夕食〜宴

７月２７日（日）
　　６:００　セクション�C　早朝ノルディック・ハイキング
　　８:００　朝食
　１０:００　セクション�D　ヒルトレーニング
　１１:３０　セクション�E　６０分ペース走（大沼周回コース）
　１３:００　解散

昨年の模様
初　日 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/500.html
二日目 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/501.html

ここから始めるフィットネスライフ！
第２弾！！　「簡単筋トレ教室」　参加者募集中！
今注目の筋力トレーニング!
誰もが無理なく取り組めるトレーニングを３つの視点から提案します。

これからフィットネススポーツを始めたい方、歓迎！
アスリート志向の方の補強トレーニングとしてもお勧めです！
◆開催日（各コ−ス全３回）
　・火曜日夜間コース：７月２２日〜８月５日　毎週火曜日１９：３０〜２０：３０
　・金曜日午前コース：７月２５日〜８月８日　毎週金曜日１０：３０〜１１：３０

◆会　場：絣の郷 （伊勢崎市昭和町1712-2）　※会場地図はこちらから
　
◆定　員：各コース先着８名　（初めてご参加の方）
※クラブ活動会員、ビジター会員の皆様は通常通り参加できます。
◆参加費：１，８００円 （全３回分、会場使用料、保険料込み）
※クラブ活動会員で初めて参加の方は全３回分３００円
※別途“にぎにぎダンベル”代８５０円が掛かります。


◇　◆　◇　　内　　容　　◇　◆　◇・にぎにぎダンベル体操
　　誰でも簡単に取り組める全身トレーニング
　　軽い負荷の割に効果大！

・体幹(コア)トレーニング
　　全ての動きの基本となる身体の中心部のトレーニング
　　姿勢が整い、動きが楽に！

・大腿部のスロートレーニング(スクワット系)
　　負荷なく自重で行うトレーニング、一工夫で効果大！　
　　身体の安定感が変わります！

◇その他　床に敷くもの（ヨガマット、バスタオルなど）をご用意ください。


☆申込先：特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８