特定非営利活動法人 伊勢崎西部スポーツクラブ

概ね６０歳以上の方を対象とした「ゆるゆる貯筋（ちょきん）運動サロン」
６回コースが終了しました。

とても和気藹々とした雰囲気の中ではありますが、身体の中は、確実にプラスの変化！

立位・座位の貯筋運動、低負荷の筋トレ、ラジオ体操等を、笑いの中で実践！


初回と最終回には、効果測定


５ｍ歩行では全ての方がタイムを短縮！
参加者の皆さんも「階段の昇り降りがスムーズになった」「長〜く歩いても疲れなくなった」と、嬉しい変化を実感していました。

来週からは通常の「貯筋運動ステーション」に戻ります。

毎週木曜日１０:００〜１１:００
随時参加可能です！

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/632.html

皆さん一緒に、貯筋でアクティブエイジング！

毎週水曜日午前は「カラダいきいき塾」

本日は盛夏の伊勢崎を離れ
みんなの裏山「赤城山」へ
ノルディックウォークで高原ハイク！

県立赤城山公園ビジターセンターを出発し鳥居峠到着
霧に包まれた覚満淵も幻想的


遊歩道を小沼へ


小沼も霧の中…


でも、小沼を周回するうちに晴れてきました。

晴天の小沼も良いですが、霧の小沼もいい雰囲気ですね！

小沼からは車道を戻ります。覚満淵に近づくにつれ視界は数十ｍ…

今回も、殆んどの方が初めての小沼一周
改めて、身近で意外なスポットを見直した様子
幻想的な霧の中、高原の空気を満喫しました！

「カラダいきいき塾」は生涯スポーツ入門編という位置付けで活動しています
（詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/628.html）
暑い中、元気に外で活動中！
でもご心配なく…
拠点の公園は森あり、河川ありの環境
木陰や川風が、汗ばんだカラダを冷やしてくれますョ。
まさに自然のエアコンディショナー！

秋まで待てないという皆さんのご参加、お待ちしております。

抜けるような晴天で二日目はスタート！
まずは早朝ノルディクハイキング

鳥居峠から覚満淵、大沼を望みます！

鳥居峠から遊歩道で小沼へ
久し振りに薄っすらと富士山を望めました！（画像はありません…）
小沼を一周して帰路につきます。
約２時間の早朝ハイキング、高原の空気を満喫！

次なるセクションは、恒例ヒルトレ―ニング
坂道を使った動きづくりです


そして最後は流し〜♪
皆さん、ホント様になってきました！
いいイメージを掴んだところで、最終セクションは６０分ペース走

いやいや、皆さんホントよく頑張りました！
天候にも恵まれ、最高の合宿となりました。

ゆっくり休んでくださいね。

二日目の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。（動画もあります）
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、お手数ですが事務局まで連絡ください。
https://goo.gl/photos/YUnD1B4cK8tZvPq58

毎年恒例、ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿
今年は一粒の雨に降られることもなく無事終了しました。

まずは、初日のスタート前の模様です！

最初のセクションは１２０分走
大沼周回コース（約５．１ｋｍ）を走力に合せて２〜４周


続くセクションは１２０分起伏走
小沼駐車場まで片道約２．５ｋｍ（標高差約１３０ｍ、平均斜度約５．２％）
果敢に挑みます！？

上りはリズムよく！　下りは気持ち良く〜♪
例年になく、積極果敢に攻めてましたねぇ〜

たくさんダメージを与えた身体へのご褒美に、クラブ外から講師をお呼びして「ゆる体操」

縮んだ脚が伸びて行く〜♪

そして、頑張った内臓へのご褒美も忘れずに！

合宿…　これが溜まりませんなぁ〜
皆さんタフですね…　夜遅くまで盛上りました。

二日目の模様へつづく…

初日の模様をＷｅｂアルバムに掲載しました。（動画もあります）
お気に入りが御座いましたら、ご自由にどうぞ。削除要請は、お手数ですが事務局まで連絡ください。
https://goo.gl/photos/kxUrwrnzjFy5EdSX7

夏だ！　まつりだ！　ダンピアだ！

いせさきまつり“ダンピアいせさき”に向けた練習会
“ダンピアいせさき”は、「いせさきまつりをもっと盛り上げよう！」「全員参加ができるまつりをつくろう！」というコンセプトで、作られた伊勢崎市オリジナルのダンス。
伊勢崎市に馴染みの深い以下の４曲をアレンジ。

当クラブも２０１０年から参加しています！

☆★☆　練習会詳細　☆★☆

●８月４日（火）、８月７日（金）　２０:３５〜２１:３５　絣の郷市民交流館
（絣の郷地図はこちらから）

参加費１００円　（会場使用料のみ）


☆★☆　いせさきまつり「ダンピアいせさき」　☆★☆

８月９日（日）　１６:２０〜１７:００


一昨年の参加の模様はこちらから（昨年は雷雨中止) ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/503.html


その他、伊勢崎市で主催する講習会があります。詳細はこちらから

栃木県那須塩原市で開催された
『清流那珂川カヌースラローム大会』に参加しました。

いつものペットボトルのブイとは違い、初めてのゲート
初級者クラスでのエントリー

皆さん、頑張りました！

初級者クラス表彰台（？）独占
画像左、左から３位、１位、２位
そしてもうひとり…
特別賞「〇〇賞」！　エコバック、ゲットぉ〜

皆さん、想像していたよりも上手く通れていました！？
さらなる上を目指せそうですね！

それにしても…
こんな環境の中で清流を満喫できました。
しかも、地元商工会青年部（？）の皆さんも全面的に協力でおもてなし！
最後の最後まで、たいへん居心地のいい大会でした。

来年も是非参加させていただきたいと思います。

カラダいきいき塾　特別企画

ノルディックウォーク ｄｅ 赤城小沼避暑ハイキング！

参加者募集！
猛暑の伊勢崎を離れ、みんなの裏山「赤城山」へ
ビジターセンターから小沼（画像は７／２霧の小沼）を目指し、ノルディックウォーク”で高原ハイク！（約５．５ｋｍ）

◆７月２９日（水）　※荒天中止

９:４５　県立赤城山公園ビジターセンター駐車場集合　　
（地図はこちらから）
１０:００ 出発

◆参加費等
　ビジター参加費　５００円
　　　　（伊勢崎西部スポーツクラブ年間活会員以外の方）
　　※伊勢崎西部スポーツクラブ年間活動会員：無料
　　※同正会員･カヌークラブ会員：３００円

※ノルディックポールレンタル希望の方は、別途レンタル料１００円が掛かります。レンタル希望の方は必ず事前にお申込みください。（先着３０名)
※所用時間:２時間程度
※当日、西部公園では活動しません。

☆申込先：特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８
Ｅ−ｍａｉｌ　ｆａｃｔ＠ｂｅｉｇｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

◆　コース図　◆

「カラダいきいき塾」は毎週水曜日１０:００〜１１:３０　ノルディックウォークとスロージョグを中心に活動しています。

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/628.html

ココから始める！　「簡単筋トレ教室」

参加者募集中！
フィットネス志向の方の日常トレーニング

誰もが無理なく取り組めるトレーニングを３つの視点からご提案！

◆７月２１日（火）〜８月４日（火）（毎週火曜日全３回）
　　　１９：３０〜２０：３０

◆会　場：絣の郷 （伊勢崎市昭和町1712-2）　※会場地図はこちらから
　
◆定　員：先着８名　（初めてご参加の方）
※クラブ活動会員、ビジター会員の皆様は通常通り参加できます。
◆参加費：１，８００円 （全３回分、会場使用料、保険料込み）
※クラブ活動会員で初めて参加の方は全３回分３００円
※別途“にぎにぎダンベル”代８５０円が掛かります。

◇　◆　◇　　内　　容　　◇　◆　◇
・にぎにぎダンベル体操
日常筋力の向上から、さらなる筋力向上の基礎トレーニングとして！
片側３００ｇのダンベルを使用、誰もが簡単に取り組めます。

・体幹（コア）トレーニング
胴体周りのトレーニング、姿勢が整い、ブレが軽減！　動作の意識改革！

・大腿部のスロートレーニング(スクワット系)
自重で安全ながらも効果的！　筋力向上で安定感が変わります！

※その他　床に敷くもの（ヨガマット、バスタオルなど）をご用意ください。

☆申込先：特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８

ラブリバージョギングクラブ
赤城夏合宿開催のご案内

７月２５日（土）　２６日（日）

恒例赤城夏合宿、猛暑の伊勢崎を離れて涼しい高地で走り込み！？

◆高地でのランニング　　◆坂道でのヒルトレーニング　　◆早朝ノルディックウォークなど

周回コース、往復コースを設定、ご自身の体力、走力に合わせて楽しめます。
★参加費　年間活動会員：無料　／　ビジター：各セクション５００円

★宿　泊　大沼山荘 　（地図はこちらから）
※宿泊希望の方は宿泊費８，０００円を添えて７月１１日（土）までお申込ください。

☆申込先　特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
群馬県伊勢崎市連取町3038-2
TEL：０２７０-２２-２３３８

◇◆◇　詳細スケジュール　◇◆◇７月２５日（土）
　　９:３０　大洞駐車場集合 　（地図はこちらから）
　１０:００　セクション�@　１２０分走
　　　　　　　　　　【大沼周回コース（約５．２ｋｍ）３周〜５周？】
　１２:３０　昼食（各自持参）
　１４:００　セクション�A　１２０分起伏走
　　　　　　　　　　【大洞駐車場〜小沼駐車場（片道２．５ｋｍ、平均斜度５％）×数往復】
　１６:３０　チェックイン（旅館大沼山荘）
　１７:００　セクション�B　「ゆる体操」
　　　　　　　　　　（「ゆる体操」詳細⇒http://www.yuruexercise.net/japan/index.html）
　１９:００　夕食〜宴

７月２６日（日）
　　６:００　セクション�C　早朝ノルディック・ハイキング【小沼】
　　８:００　朝食
　１０:００　セクション�D　ヒルトレーニング【第１スキー場横】
　１１:３０　セクション�E　６０分ペース走【大沼周回コース】
　１３:００　解散

昨年の模様
初　日 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/574.html
二日目 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/575.html