蒼風来たりて風を吹く

最近は空手関係の検索で本ブログをお訪ねになる方も多くなった。こんな素人のページが引っ掛かるくらいだから、世に空手を教える先生教室は無数にあれど、HPで初心者の人の知りたいことを教えるものはさぞないのであろう。
だが、視点を変えて目を世界に、ローマ字でそして画像検索もしてみると、それが一変するのである。私がこれまでに検索して見つけた「使える」URLを紹介する。今回のキーワードは「型」、「図解」である。奇しくもすべて松涛館となった。

Karate do Shotokan
大きく鮮明で豊富な写真。言葉は分らないが、見て覚えられる。こちらこそ、”ARIGATOO”と叫びたい。
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Életforrás Karate DO egyesület honlapja
松涛館の型の図解と写真と動画へのリンク
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Karate Shotokan KATA JPEG
前掲の松涛館の型の図解全部を一枚のｊｐｅｇで

昨日筋トレをやり、今朝起きたら体が痛い。実はこの一ヶ月ほどの間、ストレッチも空手の型も休んでいた。
かなり無理をしていたようだ。この春になるまでの過去1年半ほどの間、ろくな栄養、特に肉類などは殆ど摂っておらず、まるで草食動物同然になっていた。
そこに突然一念発起で、がむしゃらなエクササイズ。ひ弱な筋肉達は回復する間もなく、毎日酷使され続けていたのだ。にも拘わらず、やたら変な根性だけはあるご主人様は全く気付いていなかった、君らが限界にあったことを。ごめん、悪いことをした。

縄跳びが30回続けて出来た。段々タイミングが合ってきた。
縄を回す手首のスナップと、跳ねる足首のジャンプ力、どちらも衰えているのだろうからと意識して高めに跳び、膝も心持ち曲げてみた。作戦成功。この分でいけば、１００回も遠からず実現出来るかもしれない。ただしやはり息が上がる。結構な運動量だ。これが目的だったのだが。
二重跳びも何度かやり、１３回まで続いた。今日はここで終了。まだ日は高く、続ければ汗をかく。合計しても５分もやってないだろう。だがこれで良いのだ。気持ち良く自分で納得出来たところで止める。後は鶏腿を肴にビールで一杯だ。ご褒美ご褒美。飲むのは昼が良い。明るい時のビールは美味い。

買った、Jump Rope。以前から気になっていた。
小学生の時、学校で毎日朝授業の始まる前、縄跳びをしながら走って校庭を一周した。初めは体育の得意な先生のクラスの私達だけだったのが、いつの間にかどんどん広がり、最後には全校全員でやるようになった。教室の中、そして廊下へと続き、終いには全クラス全校へと波及した糠袋（ぬかぶくろ）を使っての床拭き床磨きも同じだった。今だったら絶対にあり得ない、出来ないだろう。体育の不得意な子が可哀想、差別心を育む、なんて。その前に木の廊下、木造の校舎なんてないか・・・。時代も今は人は人の時代だから、他人のやっている良い所に学ぶ、人と人が感化し合うなんてことがそもそもない。話が逸れた。それほど大昔の、そして懐かしい記憶ということだ。

拳ダコ自体には価値はない。見た目いかつい拳ダコはない方が、作らないに越したことはない。
だが、相当のスピード、力をもって相手の体に当て、大きなショックを与えるということは、その当てたこちらの体の部位にも大きなショックが一瞬にしてかかるということだ。骨折してはいけない。当て方、角度、握り方をしっかりするのは勿論、ある程度固く頑丈に表皮も含め鍛える必要がある。拳ダコ、それは拳頭、手首、肘が強い突きに耐えられるようになった証でなくてはならないのだが、拳自体がある程度固くならないと、突き鍛錬により手首と肘を鍛えられないのも事実。

昔は拳そして突きを鍛える為”巻き藁（マキワラ）”というものを庭の角に作ったものだが、今は庭もなく穴も掘れないというのが普通だろう。一方、サンドバッグなら揺れるし手応えもあり、蹴りにも使える。良いこと尽くめだが、値段も高く、支柱等も必要となり、やはりこれも設置する場所がない。
然らばどうするか。”拳立て”である。拳立て伏せ。腕立て伏せが手を開いて床に着けるのに対し、拳立て伏せは握り拳で床に接する。当然、初めての拳には痛い。特に板張りの床では、自重を支えるのだけで精一杯だろう。
初めのうちは布団の上や、座布団、電話帳や分厚いマンガ本を敷いてやってみる。電話帳・雑誌は段々ぐしゃぐしゃになっていくから、ガムテープなどで周囲を巻くと良い。これを二つ、左右両拳分作る。

既に書いたように、ズボンのサイズが少なくとも３サイズ落ちた。意識して身体を動かすようになったのは、雪が例年になく異常に多く降った12月からだから、外に出ずとも屋内で出来る動き、それも毎日でないが取りあえず地道な努力を続けた四ヶ月の成果と言おう。体重計は今壊れていて計れないが、一ヶ月くらい前に１３６ポンド（約６２ｋｇ）くらい。多分今も余り変わらないだろう。但し腹筋が割れてきた。これは素直に歓迎出来る。見せる相手もないが。体が軽くスリムになるということは、それだけで大きなプラスになる。たとえば、始めた時は辛かった拳立て伏せ３０回は、今や軽々。５０回でもまだ余裕がある。スクワットも同様。今は少々休みを入れれば、2セットは連続で出来る。

１８０度開脚なんてのが出来るようになるまでは、普通でも２、３年かかる人もいるらしい。早くても半年くらいのようだから、自分の歳では何年かかるか分らない。もしかしたら永久に出来ないかもしれない。だがやってみる価値はある。やれば必ず良くなる。

まだまだ充分ではないが、以前に比べ股関節周りの筋がほぐれてきた実感がある。”動く”ようになってきた。そして強く感じられるのは、股の位置が上に上がったような感覚。つまり股下の長さ、足が伸びたような感じがするのだ。もしかしたら身長も、センチとはいわず数ミリは伸びてるかもしれない。

体の柔軟体操、今はストレッチというのか、これ、痛いけどやった方が良い。というより、是非やるべきだ。
以前書いた、股関節が痛くて足が上がらないのは、関節ではなくて筋（すじ）が原因と分った。筋が萎縮した、使われないから退化して固まってしまってるのだ。

老化で表れるのが、尻の筋肉が削げ落ち、腰から下、大腿もやせ細ってくることだそうだ。そういえば、大抵老人は痩せており、中でも下半身は骨と皮みたいになっている。そうだ、あれは萎縮してしまったのだ。

自分がそうならぬ為に、使われないで縮こまり日増しに硬くなっていく筋を動かすことから始めなければならない。単に歩くとか単純な運動を多くするだけでなく、普段使わないところを意識して使うようにしなければ。普通ならそれは、多分ヨガのようなものにならざるを得ない。

その後、毎日二時間にまで伸びたウォーキングは、靴下が二回履いただけで穴が開くこと、シューズの内装踵の当る部分に穴が開き、次のを買う決心が中々付かぬことから、残念ながら中止と相成った。そういえば、パワーウェイトも片方の内側が磨り減り、穴が開いた。
本来なら、靴下とシューズは消耗品と考えるべき。しかし現在の状況では、その出費を受け入れるだけの心の余裕がない。長時間のウォーキングは、色々な人や物を見ることが出来、気分転換にも最適なのだが。

雪が降り雪隠詰め（笑）となって早や１０日。この間運動不足を補う為独自の日課を課して、まあまあ実行している。
殆どが筋トレ。元々は空手の型稽古を家の地下（ボイラー室兼物置）でやるだけのつもりだったのだが、あまりに体が固い。踊りにもなりはしない。よってストレッチの必要性を強く感じた。ただ即しゃかりきになっても、身体は直ぐには柔軟にならない。立って腰を曲げる。床に手が届くどころの騒ぎではない。遥か遠く１５ｃｍほどもあったろうか。膝の裏は張り詰まって、真っ直ぐにさえ伸びない。その痛いこと痛いこと！