シェイプアップ  やまなみ1時間走

 9時15分にスタート
昨日の疲れが足にきているのが すぐにわかった。

トライアル通過で20秒、南立石公園辺りで1分、鉄輪交差点で3分の遅れ・・・

上り11分47秒・・・昨日より13秒早い。

とにかく 今は 少しでも遅くても 運動量を増やして軽くしたい。

2日連続のランに成功!

頑張ろう・・・。




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