18.2kmまで・・・。  志高湖周回コース

 今日も単独スタートで20kmスタートした

ペースを守って 重い体を少しでも軽くせねばという思いで ・・・

しかーし、届きませんでした

走りこんでない私の体は 15km手前から ペースを保てなくなった。

ラスト2周で1周10秒のpペースダウン

もはや これまでかと無理をせず リタイア・・・。

あと1周と150mは 行かなくて正解だった。

仕事中に足つってるし・・・・シップ貼りまくってる

明日へ つなげるために ダメージを最小限に・・・。

18.2km(11周)1:22:28(4'30"/km)22'40"-22'25"-22'05"-×

7'31"-7'29"-7'22"-7'19"-7'27"-7'28"-7'25"-7'32"-7'33"-7'33"-7'44"-リタイア







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