沈黙のクロカン・・・。  別府公園周回コース

 先日の志高湖でクロカン(2km)を走り込んだせいなのか

志高湖が小さく感じた。 いつもより1周が短くないかい

それもそのはず クロカンコースよりも350m短いから 最後の400mをカットして

クロカンを走る感覚に近い。 クロカン15周で30km・・・志高15周で25km・・

精神的に強くなったなぁ・・・と実感。 足は疲労が抜けず 大変だったが気持ちはOK

だいたいの感覚がわかったので クロカンでの走り込みを続行することに決定

今日も嫌々ながら 26km走り今月451km走破!!

目指すは630km(ジョグノート目標)←これはもう不可能

ならば過去最高(555km)の自己記録を塗り替えようと思う。

ロードのダメージもクロカンの倍はあるように感じた・・・翌日、関節痛で完全休養

クロカンは400km走ったが1度もなかった。

7月5日(土)午前4時58分 スタートでクロカン42.195km走ります。

【沈黙のクロカンマラソン42.195】※誰でも参加可。中高生は保護者の許可必要。

初めの1周目(ゆっくり)以外は6分(1キロ)ペースで4時間行きます。

20kmまでは私が引っ張り、後は・・・・誰にしようかな・・・。

30kmの方は6時、20kmの方は7時スタート(6分死守!)で合流してください。

特に8時過ぎからは 完全に「沈黙」して ただ、耐えてるだけだと思われるので

面白がって参加してもらって いいです。

さすがに 大雨ではすべって 危ないので 常連さんだけ(4人)で走ります。

霧雨くらいがベストですよね・・・。

10本入りで120円くらいの棒状のアイスキャンデーを凍らせてクーラーボックスに

入れておくので 食べながら 走ってください。

筑後川マラソンでサブスリーを目指すランナーをかかえているので

7月・8月で走り込みます。

興味のある方は ぜひぜひ

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飛び込み参加もちろんOKですが、人数把握(ペース配分・グループ分け)したいので

連絡いただけると助かります。アイスキャンディ−の奪い合いにならないように

今後の予定・・・・

6月24日(火)鶴見丘 運動会 見学 (オフ) 451km

25日(水)20km 471km 477km

26日(木)20km 491km 501km

27日(金)20km 511km 527km

28日(土)26km 537km 557km

29日(日)20〜30km 557km(自己新記録達成!)〜567km 569km

30日(月)予備日・オフ・・・600km

今のところ こんなイメージです。

後半に来て かなりペースダウンしてしまいました。

故障しないことが第一なので よしとします。

昨年は7月200km 8月100kmと激減しているので 

今年は距離をなるべく落とさないことが課題です。



追伸 自己新記録を達成するまでは このブログの更新はお休みします。

【私の目標タイム??】※記録が偉大すぎるが・・・

1歳刻み全国マラソンランキング上位陣

田内さん(56歳の部: 3位 2:47:35)

藤田さん(51歳の部:41位 3:00:07)

高橋さん(49歳の部:11位 2:49:21)

手嶋さん(48歳の部:15位 2:49:03)

中島さん(47歳の部:22位 2:48:44)




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