久々のペース走  

昨日は19時より12000mのペース走でした。

1800mまでは4分のペースで快調でしたが、すぐに遅れだし

9000mからは、4分30秒前後で苦しい走りでした。

それでも、何とか50分台で完走できました。

 Kさん、練習頼みますよ・・・。




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